健康精华
●以纯食材为主料制作，选购主料非常简单方便，可在超市与菜场买到。
●配方制作简便，与平日泡茶般容易。
●多种配方解决关于“怎么喝才最适合自己”的问题。
●每个配方都具备便携的特点，可以做成茶包在上班上学、出差旅行时冲泡。
作者的话
这些年，我养成了一个小习惯：每次出门，都会准备几包配好的茶饮，再带上一个随身杯，随时拿出来冲泡。不管是在工作现场，还是在旅途中，这杯茶饮总不离身，渴了就可以喝上一口。
说到茶饮，人们总想到绿茶、花茶、红茶这些茶叶。其实，传统养生的茶饮，很多不是用普通茶叶，而是采用食材，或是药食同源的保健中药来配制，小孩、孕妇等不能喝茶的人也可以选择饮用。
工具介绍
●茶包袋
超市、网上有卖，一包几十个到100个，用来分包泡饮的食材，方便携带和冲泡。有大、中、小号，大号的也叫中药袋 （或药膳包）。本文中介绍的泡饮材料多为食物，体积比茶叶大，有些配方需要用到大号或中号的袋子。如果没有茶包袋，直接把茶饮原料放入随身杯也完全没有问题。
●滤网
过滤茶渣用。也可以用纱布代替。
●随身杯
最好选用真空金属保温杯，保温性比较好，可以保温一天。
●捣碎器
有些食材捣成粗末之后再冲泡效果更好，可以用擀面杖来将食材碾碎，也可以用捣碎器来捣。捣碎器也就是很多人家用的捣蒜臼，在超市有售，二十多元一个。另外，网络有卖家用中药粉碎机的，一两百元左右，用于食材磨粉非常方便。很多家用料理机也有干磨的功能。
●血压高、血脂高、特别爱睡觉的人喝这个减肥
降压减肥茶
痰湿型肥胖——这类人就是俗话所说的“喝水都胖”型。由于体内痰湿多，会感觉胸闷、恶心、四肢沉重，心脏负担重，特别爱睡觉。减肥的重点在化痰降脂。
原料：
荷叶100克、山楂100克、陈皮300克。
制作方法：
1干荷叶撕成碎片，陈皮洗净后切成丝晾干。
2全部原料分成20份，分别装入20个茶包袋。
3每次取1袋，沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：
降血压、降血脂。
保健功效：
顺气、化痰、化瘀、排毒。
美容功效：
有很强的降脂减肥功效，适合痰湿型肥胖。
适合季节：
四季。
允斌小叮咛：
气血比较虚弱的人不适合喝这款茶。
●调理严重便秘
桃红通便茶
原料：
干桃花1克、红糖适量。
制作方法：
把桃花和红糖放入杯中，沸水冲泡，焖10分钟当茶饮，可以冲泡2遍。
特别功效：
调理严重便秘。
保健功效：
活血通经。
美容功效：
祛斑。
适合季节：
四季。
允斌小叮咛：
看似温柔的桃花却是一剂猛药。活血、通便的效果相当了得，不能天天喝。脾胃虚弱的人更要谨慎。孕妇忌饮。
●痘痘杀手
丝瓜皮饮
原料：
新鲜丝瓜、冰糖适量。
制作方法：
1.把丝瓜放在加面粉的清水中泡10分钟，清洗干净。
2.用小刀轻轻地刮下丝瓜皮表面薄薄的一层绿衣，晒干。
3.每次取一小撮，放入随身杯，加入冰糖，沸水冲泡，焖20分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：
预防青春痘。
保健功效：
清热、解毒、消肿。
●血压高人群的保健茶
菊果降压茶
原料：
山楂150克、杭白菊30克、甘草30克。
制作方法：
1.把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。
2.每次取1袋。沸水冲泡，1分钟后倒掉水。
3.再次冲入沸水，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：
适合血压高的人保健饮用。
保健功效：
清热、通血脉，预防心血管疾病。
适合季节：
秋冬季。
●加班族的健康提神饮，加班必备，强力抗疲劳
蜂蜜鲜松汁
原料：
新鲜松针1大把、蜂蜜适量。
制作方法：
把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣。
按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏，可以存放3天。
出门前灌入随身杯中，随时饮用。
特别功效：
抗疲劳。有双向调节作用，加班时喝可以提神，长期喝又能提高睡眠质量。
保健功效：
保养心脏。
美容功效：
促进头发生长。
适合季节：
春夏季（适合春夏季保健，加班抗疲劳随时都可以，秋冬季如果不是要抗疲劳，就无需多饮。 ）
允斌小叮咛：
熬夜加班前喝蜂蜜鲜松汁会使你精力充沛。
●大餐拼酒必备，解酒毒
千杯不醉茶
枳柤子是一种树上长的果子，形状弯弯曲曲，像鸡爪子，全国南北都有，各地的名称不同，比如有的地方叫它鸡爪梨，有的地方叫鬼爪子，有的地方叫拐枣。如果买不到枳柤子的果实，也可以到药房去买枳柤子的种子。
原料：
枳柤子120克、葛花150克、山楂160克、陈皮60克。
制作方法：
枳柤子切碎，陈皮切成丝。
全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。
每次1袋，沸水冲泡，焖3分钟后饮用。
特别功效：
喝酒前饮用能预防醉酒，喝酒后饮用可以解酒毒。
保健功效：
长期大量饮酒的人，平时也可以喝这款茶，减轻酒精蓄积引起的脑损伤，预防饮酒过度导致的脂肪肝。
美容功效：
防止喝酒造成的腹部肥胖。
适合季节：
四季。
允斌小叮咛：
葛花和枳柤子是解酒毒专用的两味药，有千杯不醉的美名。但不是说这样就可以无节制地喝酒，而是用它们来减轻酒精对身体造成的伤害。
●腹部胖、脸色暗沉、怕冷的人喝这个减肥
活血瘦身茶
气滞血瘀型肥胖——这种肥胖跟肝气郁滞和血瘀有关系，而且胖在腹部。这类体质的人脸色和唇色会比较暗，虽然胖，却还是怕冷。减肥的重点在理气活血。
原料：
新鲜柠檬1个、胡椒粉2克、红糖适量。
制作方法：
1柠檬放在加面粉的清水里浸泡10分钟，清洗干净。
2切开两半，把柠檬汁挤入杯中，再把挤过汁的柠檬切成片也放入杯中。
3加入胡椒粉、红糖，冲入温水饮用。
4第二次冲泡时，改为沸水冲泡，焖5分钟后饮用。可以反复冲泡多次。
特别功效：
调理月经不调。
保健功效：
理气活血、消除胃部胀气。
美容功效：
排毒瘦身，适合气滞血瘀型肥胖。
适合季节：
四季
允斌小叮咛：
这款茶饮里的胡椒粉很关键，能增强活血瘦身的效果，还有暖肾的作用。别忘了，柠檬会产生光敏反应，喝过之后不要晒太阳。
●旅途中喝酒过度怎么办，简易解酒方
盐橘解酒茶
原料：
新鲜橘皮2个、食盐4克。
制作方法：
首先把橘皮清洗干净。外出时的简易清洗法：把橘子放入茶杯里，倒入餐厅提供的热茶水，浸泡10分钟，再用热茶水冲淋一遍。
用一半的食盐在橘子的表皮上轻轻揉搓半分钟，冲洗一下，然后剥下橘皮。
剥下橘皮，把橘皮放空杯子里，加入另一半盐，冲入沸水，焖10分钟后饮用。可以冲泡2次。
特别功效：
饮酒前后喝有解酒作用，特别是对喝啤酒醉酒有效，防止啤酒寒凉伤胃。
保健功效：
开胃、化痰、通便，预防感冒。
美容功效：
消除喝酒后的口腔异味。
●眼睛发红怎么办
桑菊明目饮
原料：
干桑叶50克、菊花50克。
制作方法：
把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。
每次取1袋，沸水冲泡，1分钟后倒掉水。
再次冲入沸水，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。
特别功效：
预防红眼病，防止眼睛发红、怕光、流泪。
保健功效：
疏风清热、养肝润燥。
如果接触过红眼病患者，为预防传染，可以一次用5包桑菊明目饮，配15克青皮和陈皮泡茶来喝。
适合季节：
春夏季。
