如何避免把太极拳练成太极操

我对武术的爱好其实起源于对体育的不爱好。从小就体弱多病，身材矮小。学生时代，体育成绩一直就不理想。球类运动基本跟我无缘。为增强体质，没办法就选择了武术作为健身运动。那时候我们只有一个刚从武汉体院毕业的女老师，教我们练武术基本功和长拳。顺便教了24式简化太极拳，其实也就当长拳练的，一点太极的味道也没有。 　　对形意拳的接触，其实是是受一个同学的影响，他暑假找一个武馆专门学了的，回来后，我们就跟他学，因为他说形意拳是功力拳，能强筋健骨，能长劲。我就特喜欢。我还专门买了一本李天翼写的《形意拳术》一书，一直宝贝一样的随身带着。没事就拿出来揣摩。每天晚上都上球场去站桩、打五行拳。很快我的身体强健了，力量已经是同学中非常强的一个了。教我的同学叫唐晓明，他除了身法比我灵活以外，力量大不如我。同宿舍一同学叫李志刚，长得杆子似的，很高，以前我瘦弱矮小。根本不是他对手，每次一被他抱住就废了，经过形意拳的锻炼，终于有一天，我已经不再怕他的抱摔了，相反他上来一抱，我就一个下蹲，反抱他双腿，肩向前一挤，就能把他给挤出去。这种反败为胜的感觉是非常爽的。 　　由于没有老师指导，提高是很困难的。参加工作后就基本上没怎么练了，直到2000年的一次意外受伤，劲力全部丧失，才又想重新锻炼了。然而再练形意拳，已经找不到以前那种罡劲了。也就活动活动筋骨而已。 　　到哈萨克斯坦工作后，有不少同事都习练太极拳，受他们影响，开始研究太极拳了。 　　今年先学习了42式竟赛套路，有些同事练的是陈式，就又学了陈式新架一路。用心研究了半年，也每天坚持早晚练了半年。把一些心得记录如下： 　　一、头痛医脚 　　有一句俗语叫“头痛医脚”，是嘲笑庸医的，然而我却真的头痛是通过医脚医好的。 　　那天一同事刚从国内休假回来上班，大家晚上就喝一点酒。我酒量有限得很，那天就有点过量，第二天后脑左则有一根筋疼得很，一天人都没精神，只是拿手不断地揉这根筋，也没见好转。晚上练太极时都是非常柔和迁就的。金刚捣锥都没敢捣。练到掩手肱锤时不小心拳出快了一点，就感觉后脑一阵疼。然而当时我有一个体会，就是感觉脑袋疼是因为下面的力量传到头部震动了后脑，后脑就疼了。我重新打一拳出去，注意了松胯，明显感觉力量得到了缓冲，后脑的痛感好多了。就这样坚持练了一个小时后突然觉得后脑已经不疼了。 　　真是一次因祸得福，因为头痛，我不得不松胯让力往下沉，而力往下沉后，头竟然不痛了。同时我也悟出以前的松胯其实松得还不够。 　　二、先紧一下 　　同事李世亮的太极拳老师是太极大师傅钟文的徒弟，是有真功夫的。呵呵。所以我喜欢经常跟他交流交流。有一次他跟我讲，老师讲松，要先紧一下。当时没怎么在意。后来在一个太极QQ群里也有人这么说。回头自己体会了一下，真的是很容易体会到松。 　　其实我对松的理解还是没什么问题的，但这种寻找松的感觉的方法对一些不知道如何放松的人来说真的是一个方便之门。 　　意拳有一句口决叫“为求大柔先瞬刚”，其实就是通过瞬间的紧来寻找大松大柔的体会。 　　三、太极操 　　平常练太极的人其实都是当体操来练的。一直我就为此困扰，想寻找到真正的太极锻炼方法。经过与网友交流，其实密决还是在古拳谱里。“先由招熟，然后悟懂劲，由懂劲而阶及神明。” 　　所谓“招熟”就是拿太极当体操来练。先把动作做对。前人光这项基本功就得三五年功夫。 　　“招熟”的正确练法： 　　1、学习全套动作，一到两个月； 　　2、纠正每个动作，这是最困难的起步，有老师有纠正叫“捏架子”，没有老师的纠正，自己照着老师的视频、照片纠正叫“盘架子”。一年； 　　3、细练每个动作，把每一个动作拿出来做单练，做到熟练规范，叫做单操手。二年。 　　4、重新组合全套动作。 　　只有这样才不会把太极拳练成街头老太太的水平。