易筋經靜坐後的按摩與拍打-----易筋經的揉功按摩的原則：全身的筋基本上要按摩到，方法是先按再撥，垂直筋的方向撥
將靜坐後的盤腿打開伸直，維持坐姿
雙手掌搓熱
1.雙手來回扭轉腳指頭數次
2.按摩腳底湧泉穴及腳底，尤其是湧泉穴旁邊的地筋(將腳趾上翹後，很明顯可以摸到)
3.按摩腳背與腳踝、阿基里斯腱(俗稱腳筋)
4.順著腳筋向上按摩小腿下方，再按摩小腿上方
5.按摩膝蓋四周，按摩膝蓋窩及兩旁之筋(很明顯)
6.從膝蓋窩兩旁之筋循大腿下方向上按摩到约臀部下方
7.按摩大腿上方，直到鼠蹊，雙手按壓按摩鼠蹊部順逆時針來回六圈(或更多，但是偶數圈)
8.虛掌拍打大腿外側(尤其環跳穴可多拍幾下)，向下到小腿外側、腳底、小腿內側、大腿內側、小腹部。(可來回多拍幾次，拍的原則：手要有彈的感覺)
9.雙手掌緊貼後腰部腎臟部位，按摩到後腰發熱為主。
10.雙手魚際按摩肋骨下方，越深越好。(若有疼痛，表示內臟有病痛)
11.右手在下(左手壓著右手)，貼在肋骨下，朝右手指的方向向下按摩到丹田位置(從外面往身體看，是順時針方向)，發熱為止。接著，左手在下(右手壓著左手)，貼在肋骨下，朝左手指的方向向下按摩到丹田位置(從外面往身體看，是逆時針方向)，發熱為主。
12右手魚際按摩心口到發熱為止
13.雙手按摩胸部
14.右手按摩左肩、肩關節、大手臂、小手臂，再按摩會到肩關節，接著，虛掌輕拍(要有彈的感覺)大手臂內側，小手臂內側(內關穴可多拍幾下)，小手臂外側，大手臂外側。 換成左手按摩右肩、肩關節、大手臂、小手臂，再按摩會到肩關節，接著，虛掌輕拍(要有彈的感覺)大手臂內側，小手臂內側(內關穴可多拍幾下)，小手臂外側，大手臂外側。
15.右手摩擦左頸，左手摩擦右頸
16.雙手中指按住鼻翼兩側迎香穴，由下向上，由裡向外，按摩六圈(或偶數圈)
17.雙手梳頭(由前向後，由上向下) 六圈(或偶數圈)
18按摩耳朵到發熱為止
大功告成，無限祝福 |
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