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丹田呼吸
一、站姿，雙腳與肩同寬，舌頂上鄂。 二、吸氣：微微提肛，觀想小腹微微內縮，漸漸鬆肛。 （全身放鬆，舌頭微微朝下） 三、反覆練習10分鐘以上。 四、收功：觀想丹田，雙手搓熱，頭皮梳一梳。 潤肺法 通鼻功 一、站姿為主。先以服氣法呼吸。 吸氣：感覺口中含蛋一般。 吐氣：雙唇抿緊，氣分三口由鼻噴出。反覆做10分鐘 二、手指自鼻樑到鼻翼點按，由上而下，做3分鐘。 三、時只呈（7）型，由鼻樑至鼻尖，由上而下梳1分鐘。 四、食指、拇指分別按著鼻翼二側，做吸吐氣3分鐘。 毛巾功 一、取一毛巾，自後胸繞身體至胸口。 吸氣：擴胸吸氣，手放鬆。 吐氣：手拉緊毛巾，身體微彎，口出（嘶）聲。做10分鐘 二、收功：觀想丹田，雙手搓熱，頭皮梳一梳。 坐轉乾坤 一、盤坐，舌頂上鄂，自然呼吸，做三次開合。 二、男左女右開始，頭自身體正前方轉至旁邊，感覺不能再轉時， 身體慢慢往旁邊倒，到無法再往下時，身體慢慢移至前方，再往 上抬，至眼睛高於水平面時，將頭放鬆，往下點頭。再以同法換 邊做，左右各做9次以上，收功。 眼疾氣療法 一、舌頂上鄂，自然呼吸，雙手姆指放喉嚨頂端，食指尖相對放鼻 尖，先看指尖約20秒，再看遠處5公尺外20秒，反覆做約5分鐘。 二、雙眼同時朝左上、右下看12次，再換看右上、左下12次。 三、閉眼，感覺眼球向左右轉各12圈。 四、收功：觀想丹田，雙手搓熱，頭皮梳一梳。 定步功 一、站姿，舌頂上鄂。雙手搓熱，倒插後腰，左腳向前跨出一步。 二、吸氣：轉過身看前腳腳跟內側。吐氣：轉回頭看後腳腳跟內側。 三、反覆做10分鐘以後，換右腳出，左腳收。照同法做10分鐘。 四、收功：觀想丹田，雙手搓熱，頭皮梳一梳。 強腎法 一、坐姿為主，自然呼吸，雙手搓腰兩側約一分鐘。 二、雙手置於大腿上，掌心朝上，自然呼吸。 1.觀想腎臟越來越熱約3分鐘。 2.觀想腎臟越來越大（漲大至肩膀）約3分鐘。 3.觀想腎臟越來越亮約3分鐘。 4.默念腎臟功能越來越強壯3遍。 三、站姿，雙手指擺6字，自然呼吸。 1.吸氣：小指向上勾至鎖骨。 2.吐氣：拇指向下帶至腳底，10分鐘。 四、左（右）手掌置於肚臍前約30公分處，自然呼吸。觀想左手持 一光棒，由肚臍至命門（呼氣），由命門至肚臍（吸氣）10分鐘。 五、收功：觀想丹田，雙手搓熱，頭皮梳一梳。 腎其華在髮，開竅於耳，示於目。常練此功對身體有良好之幫助。 強心法 一、站姿，舌頂上鄂。雙手自身體兩側慢抬，並向外環抱至正前方翻 轉掌心相對。 吸氣：掌心微翻轉向上。吐氣：掌心微翻至原相對位子，5分鐘 以上。 二、掌心重疊於胸口（不碰觸），吸吐氣3次。 三、吸氣：兩掌置於胸口。吐氣：兩手伸開，併發出【柯】聲，10 分鐘。 四、站坐姿皆可，兩手小指互勾，吸吐氣觀想丹田，10分鐘。 五、收功：觀想丹田，雙手搓熱，頭皮梳一梳。 強肝法 一、站姿站姿，舌頂上鄂。雙手捧氣到丹田約1分鐘，把氣從丹田捧置 乳下四指處，雙掌掌心對著身體向內外各劃9圈。 二、手握空拳，左上、右下置於肝區。 吸氣：觀想氣進身體兩側開關點。吐氣：眼瞪大，發出 【噓】聲，雙手上下震動，反覆練10分鐘以上。 三、手捏鼻子，用口吸氣，觀想肝如荷葉般打開，再以口吐氣，觀想 荷葉閉合，肝收成一點，化成一縷輕煙，由尿道口排出，反覆練 5分鐘以上。 四、收功：觀想丹田，雙手搓熱，頭皮梳一梳。 ＊提供一些練氣的基本功，方便一般人練，也可以在靜坐完畢時， 作為收功用。 大家參考用用囉！！ |
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