第52节：长腿女人最性感
15．长腿女人最性感
做性感女人，修纤细长腿
每个女人都想拥有一双美丽纤细的腿，而能够露出苗条笔直的大腿更是羡煞众人的乐事。小腿肚最粗处位置偏高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，怎样才能使腿形看上去既优美匀称，又粗细适中呢？
腿决定着女人的性感
由于女性先天因素女性荷尔蒙的作用，以及一些不良的生活习惯、饮食使女性腿部变粗，年龄大的女性，腿部还会出现肌肉松弛，腿部线条懈怠的现象。整体上来看，人似乎是矮了一截，为了摆脱这种局势，最好的方法就是将其转化为肌肉。注重下半身的锻炼，才能塑造出充满紧绷感和力量感的线条，腿自然而然会显得修长。
美腿保养
1.每天起床后，可以做高抬腿运动，做五组，每组一分钟，期间可适当休息一会。这个动作能很好地锻炼腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.每次饭后要尽量站一会或者散会步
饭后坐着不动，脂肪很容易堆积到大腿和臀部。“饭后走一走，活到99”，出去走走瘦腿的同时也使自己变得更健康。
3.沐浴时按摩一会
尽量站着洗澡，能消耗热量。热水冲洗2分钟后，再用手按摩大腿；然后用冷水再冲洗2分钟，再按摩。反复按摩，能促进大腿的血液循环，燃烧腿多余的脂肪。
4.骑脚踏车
可以减掉大腿的赘肉。出门时，不妨多骑脚踏车。
5.睡前瘦瘦腿
睡前做一些瘦腿操，燃烧大腿多余的脂肪。
6.多吃瘦腿食物
经常吃一些瘦腿的食物，如菠菜、苹果。
7.多走楼梯
上下班的时候尽量多走楼梯，这样能拉动大腿肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧。8.均衡饮食
一尽量少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。它们能补充我们人体所需的维生素和纤维，很好地调理身体，起到瘦腿的作用。
美腿招数
1.经常做些能活动脚踝的运动来促进腿部血液循环及代谢，如瑜珈里，腿部柔韧动作就有此功能。
2.每天临睡前最好用热水泡脚，用两手揉按脚踝处，左右旋转踝关节，能加速血液循环和新陈代谢，有效防止浮肿。
3.避免摄入过多盐分，吃些清淡的食物，多吃有利于腿部体液代谢的蔬果，像西红柿、香蕉、黄瓜。
4.常做腿部拉伸运动像踢腿、压腿等。
5.用纤体霜做按摩或者去美容院做保养。
美体TIPS
莫文蔚是演艺界有名的长腿女星。天生的长腿无疑弥补了她在容貌上的一些不足。但是，这并不代表腿部曲线的完美也是天生的，事实上莫文蔚对腿部的锻炼占有生活的很大一部分。瑜伽、游泳这些运动既是她的娱乐运动，也是她的塑身妙法。
16．美女不要忽略一“膝”之地
要重视你的一“膝”之地
许多美女只知道瘦腿、美腿却忽略了一个重要部位——膝部，修长的大腿中间却显得腿臃肿浑圆，从而会使美女的美腿线条大打折扣，所以，即使是犄角旮旯我们也不能错过，让自己达到尽善尽美的效果。
有完美双腿，还需拥有完美膝部
膝部由于脂肪积聚或者是赘肉过多，看上去浑圆臃肿，缺少了骨感美，从而也破坏了女性整体的线条，要知道女人在穿迷你裙时，最引人注意的部位就是膝部，特别是膝部松弛的肌肉更加明显，因而就没有美丽可言。
美化膝部应做到以下几步
1.经常做一些活动膝部的运动，如健身操、慢跑、跳高、游泳等，在运动中要有意加大力度，这样能加速膝部脂肪的消耗，使膝部的赘肉变得更结实。
2.坚持每天爬山登高。增加上下楼梯的速度和次数。爬山登梯时，采取循序渐进式，不断地变化时间，运动时尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
3.跳绳。必须注意不断地变换跳绳姿势，不要让双膝冲击力过强，这样既使膝部得到了锻炼又保证了安全。
4.游泳。美膝，其中以蛙泳更为快速明显。
5.坚持做膝部运动。职业女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，每次持续蹲30次，每天做3次。
6.要经常拍打或者按摩膝部。
美膝秘诀
1.首先用纤维质地的擦磨去膝盖上的老化角质，此时，要把膝盖绷直，避免磨损肌肤褶皱。
2.选用一款美白面膜，加入砂糖，必要时也可加入少量橄榄油，植物油不仅能增加膝部肌肤润滑，还能软化角质，起到保护肌肤的作用。
3.去角质，涂上润腿霜在敷上厚棉片，最好在喷上温水以加强润腿霜的渗透效果。
美体TIPS
膝盖部位承接了大腿和小腿，因此作用非常重要。如果你的大腿、小腿都纤细完美，可是膝盖部位却颇有些不足，真的难以想想会是什么样子。一位朋友虽然腿部肌肉还真有一些，可是整条腿看起来却是非常和谐。仔细看看就不难发现，完美的膝盖起到了非常好的作用。想让自己的腿部更加动人吗？那请不要忽略膝盖的保养。
全文完
|
