太极拳运动的五大主要原则

太极拳的运动特点太极拳是一种比较柔和缓慢、重意轻力、练内的拳术，是吸收各家拳法，结合古代导引吐纳之术，运用经络和阴阳学而形成的一种拳术。虽然各式太极拳在力度、速度、结构、动作数量等上有区别，但是作为太极拳也有共性的东西，共同遵守的运动原则。太极拳视频网总结了太极拳运动的原则主要有五大点：     (1)劲力核心原则劲力是指太极拳中所特有的一种综合素质。它是以各关节间骨缝松开，韧带腱肌伸长，肌肉适度用力为基础，通过大脑意识支配而产生的一种力量素质。这种劲力极其灵活多变，在力度、力向、力点、力速方面能因敌而变。产常所说的太极八法，其核心是劲。因其常常隐于体内，也有人称“内劲”。太极拳拳论称的“位劲”阶段，道出了劲力的重要性。从某种程度上讲，练太极拳是在练一种劲，动作只是练劲的具体手段，这也是太极称拳不称“操”的本质原因。当然，正确的技术要求是练劲的保证，规矩的外形架势是基础，这就要求我们在规格的外形基础上，应该追求太极拳的劲，它反过来又是我们做好外形的灵魂，可谓内外统一。具体的太极拳劲力除了八法的劲别外，从表现效果上看主要有松沉劲、连绵劲、轻灵劲、弹抖劲等等，总的原则是要突出太极劲力本质，这也是练好太极拳的关键。     (2)一动俱动原则太极拳论讲“一动无有不动”。太极拳将天地比作一个大字宙，人体为小宇宙，人为太极之体不可不动，这种动是在意识调控下的周身协调运动，包括内脏、体表、四肢百骸，所以太极拳运动要求在动作过程中，一动俱动，全身从思想到肢体以至各个部分，尽可能多的参与运动，而且是高度协调精细的运动，绝非局部动，或分开无序动，这点应在练习中不断体捂。     (3）节节贯串原则这主要讲劲力的传递过程，拳论讲，“劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊背”，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；由脚而腿而腰，总须完整一气”等等，这是要求全身节节松开，一松到底，节节贯串，周身一气，其为腰主宰，腰是节节贯串的枢纽，相当于中转站，也是人体的最大关节所在部位，符合运动生物力学的大关节带动小关节原理，所以太极拳亦突出腰的主宰作用，强调源动于腰，一动百动的技术要求。     (4）相随相合原则相随，指的是太极拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝与挑掌相系相吸，上下相随。相合，一方面是指外表的关节位皿上的对应，如手与脚合，肘与膝合，肩与胯合；另一方面是意想劲力的合，如手到、脚到、身到其劲合，产生合力，杨式的搂膝拗步就是要手的搂推，与身体松沉相合，一致完成。     (5)阴阳相济原则这是一个总则。太极离不开阴阳，拳中表现为上下、里外、大小、虚实、开合、刚柔、快慢等等的运动。有人称“太极，是由人体内在物质所产生的辩证运动；太极与拳，即内形与外形的辩证地统一结合”，所以说太极拳正是一个身体的辩证运动，一方面要阴阳分开，一方面又阴中有阳，阳中又有阴，却又分不开，最终又是一个相济、渐变、换化、互补的关系，如“白鹤亮翅”，虽然上举手却身下沉，身下沉却头上领，手上举肘却垂，拳论中讲的“左重”、“右虚”、“屈伸”、“俯仰”无一不是阴阳的关系，总之，阴阳相济，阴阳分清，阴阳合一，万变不离阴阳之理。     在学习太极拳的时候需要掌握学习太极拳的原则，把学习原则和理论原则结合起来，才能方便初学者更好的学习和理解太极拳真正的运动真意。