115岁寿星:“摇山晃海”练了一百年

2012-06-24  LuciaLove...
 115岁寿星:“摇山晃海”练了一百年

          [转载]115岁寿星:鈥溡∩交魏b澚妨艘话倌


姓名:杨明运,

年龄:115岁

爱好:摇山晃海练功、爬山听涛看美景、聊天下棋打麻将、听书锻炼活百年。现在谈到长寿,许多人都会说城市噪音大、空气污染严重,生活在市区会折寿。然而,114岁的杨明运却从年轻时就住在烟台市区。

 

坚持锻炼最保健

  杨明运祖籍河北省乐亭县,因生活所迫,13岁 到当地凤凰山庙里当童工,扫地烧水做饭。这期间,他看到庙里的和尚们早晨起床后端坐全身不停地晃动,颇为好奇。后来,庙里一位老和尚告诉他这是“摇山晃海 功”,每天坚持做可以长命百岁。出于好奇,他也跟着学,感觉很舒服,脑清目明,全身轻松。随后,他又跟着和尚们学会了穴位按摩,主要是按摩后脑。从此,杨 明运每天早晚做两次“摇山晃海功”和穴位按摩,每次半小时。近百年来,不管怎么忙,他从未间断,只是这两年行动不便才不做了。

  1957年,杨明运退休了,闲着无事。为了过 好退休后的生活,他主动找事干,被街道办事处聘为看管自行车、维持小区治安的治安员。老人认真负责,一气干到86岁,最后是在家人的极力劝说下才辞掉了这 份工作。不看车了,他与老友相聚,说笑话,讲故事,下象棋,一起乐和。杨明运不识字,但记忆力好,过去听过的评书,都能原原本本讲出来。

  退休后时间充足了,杨明运锻炼的时间也长了,除了天天在室内全身晃动、按摩、甩腿、下蹲外,他还爬山听涛看美景,多时走几十里,少时也走三五里。上午在外面活动活动身子、跟人讲讲故事,下午在街上聊天打麻将,星期天与曾孙女下象棋。

  

生活规律不打乱

  杨明运老人晚年生活很有规律,早晨5点起床, 洗脸前先要洗胡子,他对自己的胡子很上心,每天都要精心洗、慢慢梳,然后活动全身;7点吃早饭;8点喝豆汁;11点半吃午饭;下午6点吃晚饭。餐餐必喝 汤,每顿吃蔬菜,天天吃水果。每天中午喝一两白酒,从不过量;40岁时戒了烟。以前能出去的时候白天散步,说说笑笑玩玩;看完新闻联播等节目,晚上8时准 时睡觉。

  老人的性格温和,乐观向上,平时不生气不上火,家和、邻居和、朋友和。

 细谈"晃海"

 “晃海”是一种自我按摩运动,在静坐的基础上,轻柔地旋转摇晃上身,使五 脏、六腑、四肢、百骸都作到运动,推动经络全面正常运行,调和气血,增强内脏功能,有病治病,无病强身。晃海能起到自我按摩内外整体的作用,尤其对内脏更 为明显,能够通顺、调和气血与内脏功能,协调脏腑和经络之气,使之运化正常,对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各 症,都有较好的疗效。
晃海的具体姿势动作:在常坐法的基础上要周身放松,以腰为轴先从(男左女右)左向前向右俯身,然后向左旋转,舒身上起再转向 左向前向右摇晃,这样从左向右旋转重复三十六次,然后从右到左旋转三十六次,共晃七十二次(越慢越好)。

晃时因不同的意识作用,会取得不同的效果。

1、晃 时好像人在大海船上随波浪晃动,在整体晃动中带动内气晃动而进行内部自我按摩起治病的功效。每晃一次,有意识地似用内气按摩一次内脏及整个形体;

2、意识 上要加深一层,这大海犹如气海,好像在云雾里晃动,晃动中好像云雾对我的五脏六腑整体内外都在按摩;

3、我的一切都溶化在云雾之中,我好似云雾一般地在行 运。这样,对养生或疗疾的效果就更大了。

做晃海动作应注意的事项

1、要求做到慢、匀、松、静,切忌急躁猛动。

2、切忌头动,要以腰为轴地上身整体地晃动,人向左晃时意似向右走,这样效果更好。

3、切忌仰身,在舒身上起时以身体挺直为度,身子不可后仰,否则便成反 弓,精气就会涣散。

4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中,使整个机体的各方面都得到更好的调节。

5、盘坐也可做晃海动作,双盘与便盘同常 坐法一样,单盘时要注意如从左向右转时,右脚要放在上面,自右向左旋转时,左脚要放在上面。
其具体做法是:用平常坐姿坐凳面的10厘米左右;两脚 的外侧成直线(不要外摆),与肩同宽,两手放在膝盖上方适当的位置上,头正,身直,鼻对脐,先松静自然地静坐一会,再轻轻地放松身体。先从右向下俯身,继 而向左旋转,舒身,上起,转一圈,复原;不停地继续旋转,晃36圈。再反方向晃36圈,恢复原坐姿。练习此功要注意以下几点:
①俯身旋转时以腰为轴,以鼻对脐为准,不要抬头。
②俯身的高低以适宜为度,如头晕、血压偏高、胸闷者可高些;腰背、四肢酸痛可低些;有肠胃等病可适中。
③练此功时要求慢、匀、松、静,意境海阔天空,如置身于大气之海,周身徐徐自然晃动,似与大海之气融为一体,自有轻松愉快之感。力求名实相符,切忌快速晃动。



    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多