在现代，怀孕的女人犹如天上的尤物，十分珍贵，也是随着生活质量的提高，孕妈妈们特别注重自己在孕期时间的养生，因为这样不仅提高自己的身体质量，也能保护宝宝的健康! 
在现代，怀孕的女人犹如天上的尤物，十分珍贵，也是随着生活质量的提高，孕妈妈们特别注重自己在孕期时间的养生，因为这样不仅提高自己的身体质量，也能保护宝宝的健康! 1、动养： 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 2、食养： 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 3、药养： 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 所以说在孕期养生是非常重要的，多做运动多吃水果蔬菜，这样身体自然的就会越发的健康起来，小编在这里提醒大家，孕妈妈们一定要注意自己的养生方法哦! | | (责任编辑：红苕花) |
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