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午睡是宝，小睡即好 以往西方人没有午睡习惯，但近几年，越来越多的西方人也开始“学午睡”，因为科学家发现：人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1～2点；第二个峰期位于中午1～2点，为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。同时专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30％。 午睡时间不宜太长，最佳时间为1小时左右。如果睡眠过长，醒后反而会感到头晕、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究，一致认为“少”为宜，少则15分钟，多则不超过1小时。这样的小睡，既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会，又不会因时间太长而影响夜间的睡眠。 若要午睡好，需讲求睡的条件。吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍做活动，如散散步，活动一下肢体，揉摩腹脘等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。 |
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