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午睡睡多久？ 说了那么多原因，小南就是希望爸妈能发现自家娃为什么不爱午睡，然后有针对性地调整过来。 毕竟，午睡对于大多数宝宝来说还是很有存在的必要的，对宝宝下午的身心状况、记忆力、活动力都有帮助。 那么，宝宝午睡多久比较好？ 先来看看不同年龄段的宝宝需要的整体睡眠时间吧。 4-12个月：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡） 1-3岁：11-14 小时（包括白天的小睡） 3-5岁：10-13 小时（包括白天的小睡） 6-12岁：9-12 小时 13-18岁：8-10 小时 鉴于1岁后的宝宝，生长激素主要是在夜间分泌，尤其是晚上9-01点、早晨5-7点，所以最好是在晚上9点就睡着、早上7点再起床。 按照这样来算的话，宝宝睡眠时间是越大越短，摊到午睡头上，也就最多1小时吧。 如果午睡睡多了，比如宝宝一睡就是3、4个小时的，还睡都太晚，醒来都吃晚饭了，那么，晚上的睡眠质量绝对呵呵，而且还会形成恶性循环：白天睡太多，晚上睡不好，晚上睡不好，白天没精神，更需要补觉…… 为了宝宝夜间的睡眠质量，爸妈还是尽量控制一下宝宝的午睡时间吧。 |
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