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【情绪脑】28.搞懂睡眠模式,让宝宝睡得好

2021-04-28  宗子说

宝宝的睡眠周期本来就比较短,而且更容易醒来,随着宝宝的成长,他的睡眠会越来越有规律,入睡这没那么困难:

(1)孩子需要睡多久?

  • 刚出生婴儿:大概16个小时,一次睡3~4小时

  • 8个月:每晚10~12小时,白天小睡两三次

  • 2岁孩子:每晚9~13小时,白天小睡1次2小时

  • 3~4岁:小睡不普遍,小睡时间短,晚上9~13小时

(2)午睡有必要吗?午睡对记忆有帮助,但也不用勉强

(3)孩子入睡困难怎么办?

  • 不强迫孩子睡觉,循序渐进按照他自己的生物钟睡觉,太晚睡的每天一点点往前调

  • 提前1小时给孩子开始睡前仪式的准备,如刷牙洗脸调灯光

  • 早上可以早一点让孩子接触明亮的光线,这样他们的褪黑激素会更早分泌,入睡时间也会提前

  • 睡前不要有剧烈活动,否则会兴奋而睡不着

  • 睡前不要玩电子产品,屏幕的蓝光会影响褪黑激素的分泌

(4)孩子该不该和父母分床睡?没有定论,只要不涉及安全等原则,没有绝对和一定的或必须的遵循方针,因为每个孩子都是不同的,具体问题具体分析

(5)父母和孩子的作息时间表不一致怎么办?不是让孩子配合你的时间,而是让你尽量配合孩子的作息时间来,毕竟调整你的时间表比孩子的容易很多

参考阅读:

  1. 得到app《Dr.魏的家庭教育宝典》

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