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许多人都知道冬季是进补的大好时机，因而对冬令进补很重视，相比之下，对夏季进补就不那么重视了。但养生专家认为，炎炎夏日也应进补，才能提高人体的抵抗力，让身体更健康。
林禾禧，全国老中医药专家，福建省中医学院附属泉州市中医院主任医师。
冬令进补之说人人皆知，殊不知，夏季三伏天最热，同样是进补的好时机。实际上，这是运用了“冬病夏治”的方法。
所谓“冬病夏治”，就是冬天易发作或易加重的疾病，或在炎热的夏天出现冬寒的症状，可在夏天进行治疗。在冬季易发作易加重的疾病，如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体弱易感冒、胃虚寒、风湿病、类风湿病等寒性疾病，在夏季表现出冬天之寒症者，如怕风畏冷，喜温热食物，欲穿长袖衣衫等。这些冬季易发病及体质阳气虚弱者，利用夏季最热时进行认真的治疗，疗效事半功倍。
传统医学有“春夏养阳、秋冬养阴”的治疗原则。这是源于冬病多因患者的阳气不足，复感寒邪，在阴气上升达到顶点的冬季，患者的体质处于低潮，故接受外界治疗见效缓慢。而夏季气温高，人体阳气上升，经络通达，气血充沛，寒邪内伏不发，此时可用抑阴祛寒、补益阳气的预防治疗措施。使易感寒邪的病体恢复，能抵御外邪，达到阴阳平衡。在夏季，特别是三伏天，注意科学进补，合理调补，对体虚的人，在冬日如雪中送炭，在夏季则似久旱逢甘露。所谓的三伏天是指出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，又称“伏开儿”。特别注意的是，夏季的最后一个月进补最有意义。
三伏天进补，有食补和药补之分。运用食物调补，应注意以下几方面：第一，有人认为，夏天大量排汗，进补无效而不采用夏补，这是不对的。夏天人体消化功能较好，食物宜清淡，不要太过油腻，也不可过多食用生冷食物。第二，要清楚自己身体是阳虚或气阴虚，也可以请医生诊断指导，如是阳虚体质，三伏天可吃羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、樱桃、龙眼肉等性温的食物；如是气阴虚体质，可多吃一些甘寒补肾益阴的食物，如鹅肉、鸭、甲鱼、梨、荸荠、紫菜等。
营养专家认为鸭乃夏日清补佳品，若将鸭肉与冬瓜同炖，能补虚、滋阴、消暑；将鸭肉与海带炖食，则对心血管病患有益；而将鸭肉与海参、火腿同炖，其汤汁可补五脏之阴，清虚劳之热，对肝肾阴虚所致头晕、目眩、耳鸣、健忘、腰膝酸软、小便赤热等症状有很好疗效；鸭肉煮粥，养胃、补血、生津，对病后体虚者有利于康复。药补则是用传统中药来调整补益身体的功能，但应在医生指导下进行，以免补得不对症。
近日，佛山大地骄阳普照，地热蒸腾，气温高达37度以上，养生专家、南海妇幼保健院院长潘佩光提醒民众，炎炎夏日也应进补，才能提高人体的抵抗力，让身体更健康。
晒太阳进补皆可养阳
潘佩光认为，夏季养生重在养阳。他说，夏季温热，人体阳气活动旺盛，阳津易随汗液外泄而耗伤，且夏热使人体腠理开泄，乘凉等是人们夏天少不了的行为习惯，也都会损伤阳气。但人们比较注重养护阴津，而往往忽略了养护阳气，令一些阳虚体质的人“雪中加霜”。
佛山市第二人民医院中医内科邵丹丹医师也表示，岭南地区因气象、地理因素，多湿热、痰湿体质者，不过，在炎夏人的户外活动减少、空调的普及和饮食习惯的改变，也令到阳虚、气虚体质亦不少见。《内经》提出“春夏养阳”，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬，由于自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏季也达到最高，而三伏天往往是夏季最热的时候，此时阳气最为活跃，这时补阳气可以达到事半功倍的效果。
谈及养阳方式，潘佩光主任中医师认为，从中医学理论上讲，夏天是阳气储备的季节，一些冬季易发的疾病，正好可以通过夏天的阳气来治疗。因此，他认为夏季应该适当晒太阳，以补充人体阳气，储备起来用来抵御冬天的寒冷。其中晒太阳以早晨8时至9时，傍晚5时后的阳光最理想。“除了自然的晒太阳方式外，还可利用食补来补阳气。”他说。
邵丹丹中医师也认为，阳虚、气虚体质的人可以在夏季的三伏天通过内服、外用适当进补，以改善阳虚、气虚体质。内服便是服用一些清补药材，外用则以天灸治疗为最佳，它是广东三伏天里少不了的春夏养阳的一种外用养阳方法。
夏天宜清补泄热生津
据潘佩光主任中医师介绍，夏季进补理论上不能用过份燥热的物质，比如鹿茸、龟蛇、熟地、当归等。但中医讲究辩证，有些疾病却离不开上述燥热物质，如甲状腺功能低下的患者。
此外，夏季进补时有一个重要原则一定要遵循，即：清中有补，补中带清。通俗来讲，清热泄暑的同时又要生津益气。他指出，形体消瘦、失眠、多梦、易怒、阴虚体质的人，为了防止夏天阳热更耗阴分，所以保持阴分是这类人调补的关键。霍山石斛煲汤是这类人不错的进补方法。形体肥胖者，夏天形盛气虚，导致暑气泄汗更耗气，应以益气为主。
“所谓进补，并非全部是指利用药材来补，其实夏天所有适宜的食材都可进补，如冬瓜、西瓜、荷叶等都能起到清中带补，补中带清的功效。冬瓜、薏米配太子参煲汤就是不错的夏季进补美味，这是因为冬瓜、薏米可清热解暑，而太子参则具有益气生津的功效，食用可提高人体抵抗力，预防中暑。”潘医师还向大家介绍了这款夏季进补的美味。他特别指出，夏季进补最忌以补为主的纯补。一味纯补而不考虑夏季的特点，就会留暑气，惹暑湿，使人体无法适应夏季。
邵丹丹医师则表示，春夏养阳、夏季进补并不是每个人都可以的，湿热、阴虚体质就不需要。一进补反而会出现口干、咽痛等上火现象。阳气较虚但又未达到明确疾病的时候，可以通过饮食、药物来补阳气达到机体的阴阳平衡。可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒等干温益气之品。亦可选用较安全的中药做保健，如：益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。
（记者 吴娇 通讯员 温秀德 严小玲）
立夏节气介绍
今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。
阳虚体质立夏饮食小贴士：
适宜：赤豆、菠萝、草莓、山楂、枸杞、核桃、虾、茼蒿、乌鸡
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时饮食宜增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。这些味酸的食物适合阳虚质吃：赤豆、菠萝、草莓、荔枝、山楂等；补肾助肝食物有：枸杞（滋补肝肾）、核桃（温补肾阳）、虾（补肾壮阳）、茼蒿（安心血，平补肝肾）、乌鸡（补肝肾，清虚热）、鲈鱼（补气，益肾）。《千金月令》曰：“四月节内，宜服暖，宜食羊肾粥...”羊肾粥既能补肾，又可调养脾胃，立夏和小满节气可以常吃。南方降雨较多，空气中湿度较大，比较容易感受湿邪，可根据自己的饮食习惯，适当吃些辣椒、生姜开胃祛湿，也可以吃些健脾化湿的食物：红豆、薏米、白扁豆等。
少吃：烧烤、肥腻、冷饮、凉粉、冷粥、生的蔬菜、香蕉、梨、柑
夏三月应内薄滋味，饮食宜清淡，过食肥甘厚味，像烧烤、油腻食物等，容易湿热内蕴，损伤脾胃。低脂、易消化、富含营养的膳食较适合，最好以清蒸、炖煮的方式为好。《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块”。脾阳虚的人尤其要少吃冷饮、生的蔬菜、寒凉水果（香蕉、梨、柑）。
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云杂忌》曰：“是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人”。
阳虚体质立夏运动小贴士：平和运动，晨练为佳
立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，为养护心阳，运动不要过于剧烈，以防过度出汗，选择一些相对平和的运动，如太极拳、散步、慢跑等。而且上午锻炼更好，因为我们的阳气早晨开始生发，活动身体有利于阳气茁壮成长。记得运动后适当喝些温水，补充体液，但不宜用饮料代替水，因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
阳虚体质立夏起居小贴士：睡好“子午觉”，布置居室
《摄生消息论》曰：“孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气”。立夏后，昼长夜短开始明显起来，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，相对的晚睡、早起，以接受天地的清明之气。但睡好“子午觉”是必要的，即晚23点入睡及午睡，既能保证精力充沛，对心脏也是很好的养护。北方立夏时节仍然多风少雨，空气比较干燥，如果你夜间或早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。另外，夏天到来，别忘了布置居室，仔细打扫干净，棉絮、棉衣等要全部收纳好，调整好室内家具，以保持室内有足够的自然风。凉席、薄被使用前，一定要在太阳下暴晒两小时以上，以防螨虫感染。
阳虚体质立夏情绪小贴士：勿大怒，使气宣泄平和畅达
《黄帝内经—素问.四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏天尽量做到心静，不要因为心情烦躁而滥发脾气；烦躁的时候，闻闻玫瑰花、茉莉花、薄荷，迷迭香等芳香气味，或听听欢快的音乐，如《蓝色多瑙河》、《春之歌圆舞曲》、《维也纳森林故事》等，使气宣泄平和、畅达，如其所爱在外一样舒畅。
阳虚体质立夏茶饮小贴士：生姜乌梅茶
乌龙茶4克，生姜3片，乌梅肉5克。将生姜、乌梅肉切碎，与茶叶一同放入茶杯中，用沸水冲泡即可。乌龙茶不寒不热，乌梅生津止渴，生姜助阳祛湿，特别适合初夏饮用，既能消除余热，恢复津液，又利于阳气生发。
2011-06-06 09:25:16 thehayhead (i'm so stupid.)
阳虚体质芒种节气的“活法儿”
芒种节气介绍
今年的芒种节气是6月6日，也是传统的五月初五端午节。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。“是月为郁蒸，为仲暑”，此时天气开始进入炎热之夏，“肝脏气休，心正旺”，要静养毋躁，淡滋味，益肝补肾，固秘精气，慎发泄。
阳虚体质芒种饮食小贴士：
适宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝
夏五月，自然气候变热，万物生长旺盛，人体与之相应的心脏活动旺盛；相对来讲，肝脏功能衰弱，火旺水弱，所以宜补肝肾以壮水，不使心火过旺。膳食调养时适当吃些辛味食物，如蚕豆、芥菜、茼蒿、胡萝卜、洋葱、姜、茴香等，以助肺气。还有乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、榴莲、荔枝、樱桃、猪肝、鸡肝等补益肝肾之食也可常吃。芒种前后，北方也进入雨季；雨量逐渐增多，南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾。《遵生八笺》曰：“夏气热，当食菽以寒之。”菽，指豆类食物，阳虚质可吃些性平不寒的豆类，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆，健脾去热湿。早晨吃几片姜或喝姜汤也很好，助阳祛湿。
少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、粽子
《遵生八笺》曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，生冷食品还是要少吃，尤其是冰镇饮料，这会先伤胃阳，后伤肾阳。虽然吃粽子是端午节的传统习俗，但千万不要餐餐吃粽子，或一次吃太多，因为粽子是糯米制品，黏性大不易消化。最好搭配一碗清淡的汤，如蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、丝瓜汤等，以防出现消化不良、肠胃不适、便秘。
忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜，发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”
阳虚体质芒种运动小贴士：早晚运动，常练“交替走”
天气炎热，宜适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或傍晚，做“交替走”运动，即快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行。各种走法的持续时间以5分钟为宜，总时长以30～40分钟为宜，时间过长反而加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带，改善血液运行，同时也让你感觉运动不再那么无聊乏味。
阳虚体质芒种起居小贴士：大热之时勿骤冷，预防空调疾患
《参赞书》曰：“日色晒热石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。”从芒种开始，在太阳下暴晒的石凳、木凳都不要随意坐了；从室外归来，不要立刻用冷水洗脸，伤眼；身热而又有汗时，千万不可用用冷水擦身或冲澡，以免冷热相搏而成病。另外，天气炎热，空调开始广泛使用，怕冷的阳虚质要谨防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的办法当是远离空调，但如果你必须长时间呆在空调房内，只有穿上长衣长裤，常喝姜枣茶，晚上煮一锅热热的姜水洗手或泡脚，来保暖驱寒。南方进入梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏，能驱除房间内的蚊蝇，而且对人体无毒害作用。
阳虚体质芒种情绪小贴士：静养毋躁，少声色
《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。”芒种开始，天气炎热，古人强调独宿、静养，心静自然凉。尽量远离各种声色的诱惑，因为“淫声美色，破骨之斧锯也”，心中少一分欲望，对心肾就多一分养护。
阳虚体质芒种茶饮小贴士：陈皮姜茶
陈皮10克，生姜3克，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。陈皮就是橘子皮晒干后而成，别看它便宜，可是一味好的中药，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，配上些许生姜，有祛湿助阳的作用，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。
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2011-06-21 15:22:08 thehayhead (i'm so stupid.)
阳虚体质夏至节气的“活法儿”
夏至节气介绍
今年夏至是6月22日，太阳到达黄经90°，“夏至者，言万物于此，假大而极至也”，夏至是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，古人认为从夏至起，一阴生。夏至后气温有时可达40℃上下，加之今年各地旱涝天气颇多，人体闷热，汗湿，所以养阴最为重要，宜服温热之物。
阳虚体质夏至饮食小贴士：
适宜： 刀豆、大蒜、生姜、南瓜、荔枝、草鱼、带鱼、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳
夏至后，阳气达到极盛，同时阴气生起。阳虚体质适宜吃些温热的食物，如：刀豆：性温，味甘，归胃肾经；大蒜：性温，味辛甘，归脾胃肺经；生姜：性微温，味辛，归肺胃脾经；南瓜：性温，味甘，归脾胃经；荔枝：性微温，味甘微酸，归脾胃肝经；草鱼：性温，味甘，归脾胃经；带鱼：性温，味甘，归脾胃经；红糖：性温，味甘，归脾胃肝经。同时，注意吃一些补肾的食物将有利于此节气养生，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳等。
少吃：冰激凌、冰镇饮料、冰镇啤酒 、冰镇西瓜、螃蟹、蛤蜊、生蚝
从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤，阳虚质对此应敬而远之。如冷饮、冰镇啤酒、冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等冰冻之食；又如螃蟹、蛤蜊、生蚝等寒凉的海鲜也要少吃。
忌吃：猪心、韭菜、生吃菜，煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》：“夏三月，不可食猪心。勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”
阳虚体质夏至运动小贴士：动静结合、调摄养阳
“动能生阳”，在夏至时节运动调摄养阳应注意动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等，通过这些运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和，以适应夏季的养长之气。但是运动量要适度，切记不可过于疲劳，过度运动将耗损阳气，而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。不能因为厌恶日长天热而完全回避户外运动，这对阳虚质不利。
阳虚体质夏至起居小贴士：远离空调、预防空调病
从中医上来讲，夏天室外的高温和空调房的低温交替侵袭人体，一方面易使人体遭受风热侵害，另一方面，容易使人产生很重的湿气，一旦外湿入内，水湿困脾，人体各器官功能就会失调而导致空调病上身，阳虚体质尤其要注意，本来阳虚体内寒气重，受湿易生寒湿之邪。故在起居上要注意尽量远离空调，避免冷气，尤其是睡觉时要躲开有空调的房间，睡前洗个温水澡，将有利于带走暑热，易于入睡。
阳虚体质夏至情绪小贴士： 心平气和、微笑对待
盛夏养心好时节，心脏对应的情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉悦便显得极为重要。心平气和地去做每一件事情，无论是工作、还是学习，无论是家务、还是公务，都微笑对待。有时间唱唱歌、听听音乐 玩会儿游戏、看看书、跑步、出去旅游，都会有助于改善情绪。对于易患痰饮等症的阳虚质就更为重要，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看剧烈的体育比赛等，以免内伤七情，引起各脏器功能失常，特别是有“三高症”（高血糖、高血脂、高血压）的人群及老年人，否则容易诱发热中风。
阳虚体质夏至茶饮小贴士：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克，用沸水洗净，再以沸水冲泡，加盖焖至稍凉后即可饮用，每天可冲服2-3次。菊花是很好的疏风散热、清肝明目的茶饮，荷花性温味甘苦，有活血去湿，益色驻颜之功效；茉莉花理气和中，清虚火，去寒积，三者合用可清暑解热，芳香开窍，去心胸烦热，而且还有美容养颜的作用,适合阳虚质夏季饮用。
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2011-07-07 09:30:39 thehayhead (i'm so stupid.)
阳虚体质小暑节气的“活法儿”
小暑节气介绍
小暑为夏季的第五个节气，自太阳黄经达105°时始，今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰：“斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。此时天气已经很热，风中常带着热浪。此时节忌食冷物，防腹泻伤阴。无恚（恨）无瞋（怒），涵养心田，远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
阳虚体质小暑饮食小贴士：
适宜：乌鸡、带鱼、虾、薏苡仁、赤小豆、荔枝、牛奶、豆腐
季夏之月，脾脏独旺，肾脏气微，宜增咸减甘，以滋肾脏。如乌鸡、带鱼、海参、虾、虾皮、鸽子蛋、猪血等可常吃。小暑节气正值三伏天的初伏，是阴起阳降的时候，“夏补三伏”，阳虚之人适当进补，吃些羊肾粥、参鸡汤、茴香菜、黄鳝、鲅鱼、芡实等，可补肾祛寒，事半功倍。
此时北方不仅气温高，降水也明显增加，人体易受湿邪的侵袭，出现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，故饮食里要适当增加些祛湿的食物，比如薏苡仁、赤小豆、茯苓等。
南方大部地区多雨的季节已基本结束，进入伏旱天气，高温少雨，阳虚质宜吃些温软的汤粥，以及性不寒凉、且有生津止渴之功的食物，如桃、李子、橄榄、荔枝、牛奶、豆腐、莲子等。
少吃：冰冻食品、夜宵、麻辣、烧烤
孙真人曰：“此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱。”阳虚质千万不能图一时之快吃冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等，很容易导致食欲不振、呕吐、腹泻等。另外，暴饮暴食、夏季的夜排档、麻辣海鲜、烧烤等都是消化不良、腹泻、急性胰腺炎、痛风的罪魁祸首，在这需要食养食疗的时候尽量避免吧，最好在平时常喝杯大枣姜茶以化解寒气。
忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”
阳虚体质小暑运动小贴士：锻炼腰腹，强肾健身
夏六月，脾旺易克肾水，肾气衰弱，但此时暑邪常挟湿侵犯人体，会有全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀等湿邪停滞体内不化之症。而脾主运化水湿，且脾的运化功能有赖于肾阳的蒸腾气化作用，故此时强肾非常重要，运动宜加强腰腹部的锻炼。由于腰为肾之府，腹部有肝胆、脾、胃、大肠、小肠等脏腑，通过转腰、向下弯腰、仰卧起坐、健身球等运动，可疏通腰腹部的气血运行，有助于强肾化湿。
阳虚体质小暑起居小贴士：勿贪凉，避贼风
古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”意思是一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度，夜晚不要在外露宿，沐浴后勿当风而吹，尤其是空调、电扇之风，以免贼邪之气侵入。《济世仁术》曰：“六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。”扇手心，可使手心先凉，手心凉则使心神安定，故能泻心火；心神安定，心火去则全身自凉。再者，极热时汗出多，气虚表不固，如直接扇风于躯体，最易引邪入内。另外，阳虚质千万别图凉快，用凉水冲脚，寒从脚下起，会引发风湿病、关节炎、四肢无力等病症。
阳虚体质小暑情绪小贴士：畅情志，静养心
《类经》中说：“心为五脏六腑之大主而总统魂魄，兼赅志意，故忧动于心而肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志为心所使也。”盛夏养心，宜畅情志，避免大怒、大悲、恐惧的扰动，保持心静，不勉强劳作，不过分地奢求，让自己感到欢乐和满足。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
阳虚体质小暑茶饮小贴士：乌梅茶
乌梅5-10克，将其放入杯中，用200毫升开水冲泡10分钟后即可饮用，可冲服2-3次。炎炎夏日，喝上一杯乌梅茶是再好不过的事情了。酸酸甜甜，闻一下都能满口生津，喝了不但能降温解渴，还可以开胃助消化。
阳虚体质大暑节气的“活法儿”
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大暑节气介绍
今年的大暑节气是在2011年7月23日，太阳到达黄经120°。大暑正值二伏（7月24日），是全年温度最高的时节，同时湿气强盛、雨水多，所以此时尤其要注意避暑祛湿。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候，也是寒性体质调养的大好时机，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。大暑已经进入二伏，因为今年的第五个庚日却在立秋之前，所以今年伏天有40天之久。
阳虚体质大暑饮食小贴士：
适宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、荷叶、桔梗、陈皮、小白菜、塔菜、豇豆
“大暑小暑，有米懒煮”，三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍，多由脾胃受凉引起（过食冷饮、凉菜，腹部着凉）。此时饮食宜清淡温热，可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奋阳气，健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克肾水，仍应延续上个节气省甘增咸；而且“补在三伏”，补食最好每周吃一次，鸡汤也好，白灼虾也行。
北方此时不仅是一年中最热的时候，而且雷阵雨频繁，环境闷热又潮湿。而“脾恶湿，食苦以燥之”，不妨在饮食中加点薤白、陈皮、荷叶、桔梗等苦味。南方高温少雨，宜多喝汤粥，吃些不苦寒的蔬菜，如小白菜、塔菜、豇豆、四季豆等。
少吃：冷饮、寒凉、煎炒、咸腊、炙烤之物、动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子
为保证冬病夏治的顺利进行，务必要少吃冷饮，寒凉、煎炒、咸腊、炙烤之物，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等高油脂食物，以免生湿助湿。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出： “不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食。
忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。
阳虚体质大暑运动小贴士：运动避寒湿，自然有氧为好
酷热的时候，游泳是人们想到的最舒服的运动，但阳虚体质不太适合游泳，易感受寒湿之气。如果实在想体验水中的乐趣，游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体，并用干毛巾擦皮肤至微微发红。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼，出汗后很容易受凉感冒。最好是接触自然的全身型有氧运动，比如快步走，慢跑，跳绳，跳舞等，以微微出汗为度。
阳虚体质大暑起居小贴士：防外感伤寒及暑邪热毒
防中暑是三伏天里最重要的事情。明代张景岳谓：“暑月受寒，故名阴暑，即外感伤寒也。暑月受热，故名阳暑。” 阴暑，即当暑之时，人们畏暑贪凉，不避寒气，或于深堂大厦中，或于风地树荫下，睡眠时电风扇强吹，或空调温度过低，或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久，以致寒邪袭于肌表，热闭于内，阳气不得发而致病。阳暑，即暑日当空，长途远行，或于田野烈日下劳动，或高温环境工作，时间较长，感受暑邪热毒。任何可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意。此外，湿衣不能久穿，刚刚曝晒的衣服也不宜马上穿，应放一晚再穿，尤其是婴幼儿，避免暑和湿对身体的侵袭。
阳虚体质大暑情绪小贴士：赏花，享受心灵SPA
大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛。早早地，约上亲友家人，躲到莲叶无边的荷塘边避暑，吹着清风，扯着闲话，剥着莲蓬，这是阳虚体质最好的心灵SPA。
阳虚体质大暑茶饮小贴士：桂圆山楂茶
桂圆肉10克，山楂5克，用沸水冲泡焖盖15分钟后即可饮用。这款茶不仅喝起来酸酸甜甜，而且有养血壮阳，益脾开胃的作用，对食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的调理作用，大暑节气饮用最宜。
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