内家拳法歌诀

内家拳法歌诀
一)精 气 篇

1.拳家三宝，精气与神。存亡之机，生命之本。
2.三宝与人：精乃生人，气乃养命，神乃为人。
3.精为气母，又为神宅。精虚气亏，精耗神失。
4.人之所动，气之所至。精脱虽亡，气消亦死。
5.神于人身，位居司命。神为主帅，身为卒兵。
6.神充身强，神衰体病。神存则生，神去则瞑。
7.拳家调摄，兼修内外。内之所养，精气神哉。
8.呼吸精气，独立守神。蓄精养气，神气自振。
9.神舒心静，卫生之道。积精全神，形体难老。
10.外之所练，筋骨皮毛。舒筋活络，无微不到。
11.内有所养，外自然强。内失所恃，徒具外壮。
12.拳别上下：用意为上，运气次之，拼力最戆。
13.用意在身，取法乎上。意来气至，气至劲放。
14.意莫在气，在气必遏。亦不在力，在力则涩。
15.身动气趋，气趋血行。血行精壮，精壮神盈。
16.气血畅活，延年祛病。舍此远求，难获精灵。

(二)方 略 篇

1.拳虽小技，说理精微，专心一志，始得三昧。
2.循序渐进，百折不回，拳打一生，方为可贵。
3.功不在数，贵于勤苦；拳不在多，贵于精熟。
4.临阵方略，柔静为主。知己知彼，趋避有度。
5.柔能克刚，劲小不输；静以御动，弱不受侮。
6.搏敌如虎，全神以赴；视虎似犊，不怯不怖。
7.遇弱不懈，逢强莫惊。身灵步稳，势背心定。
8.人顺我背，柔化得宁；我顺人背，刚发随行。
9.柔不离刚，动不离静。柔不可软，刚不可硬。
10.出手成势，着随意兴。避逆从顺，多算必赢。
11.势猛休惧，掣肘避锋；借力还人，其势更猛。
12.斜撤诱敌，有机即乘。蓄我后劲，不与力争。
13.人去我随，人驻我扰。相与周旋，以逸待劳。
14.进取时刻，勿迟莫早。人疲我强，顺劲横扫。
15.急着前去，补手相承；隐着埋伏，出奇制胜。
16.继而决战，势如山崩。出手见红，无敌不胜。

(三)机 势 篇

1.拳法制胜，全凭机势。应敌要诀，知机识势。
2.机势不得，如推泰岱；机势并得，轻似漂海。
3.势在得横，机乃得实。虚极实生，必有初实。
4.初实可摧，嫩芽易碎；中实可随，伺击惰归。
5.极实可破，盈满必亏。迟疑失机，空留后悔。
6.有机无势，终难扬威。任人夺势，不败亦危。
7.以静待机，静若处子。以动袭隙，动如灵狮。
8.能得机势，又辅以勇。借勇助势，其势更汹。
9.拳兵之势，不过奇正。始以正合，终以奇胜。
10.奇正之变，不可胜穷。直出侧入，步趋身拥。
11.侧翼抢攻，一臂双功。敌后出手，手比山重。
12.激水漂石，其势险也。非吾劲大，势之助也。
13.猛禽毁折，其节短也。非吾力多，劲之聚也。
14.拳贵神速，劲发宜促。节长势弱，劲断形露。
15.势如扩弩，节如发机。发似迅雷，掩耳不及。
16.机势节勇，呵成一气。拳打不知，是为真技。

(四)刚 柔 篇

1.凡百拳术，皆贵乎柔。初学打拳，手软勿愁。
2.宁软莫硬，轻松入手。破僵去滞，灵利身手。
3.引活劲路，化松为柔，致柔既久，意到气透。
4.气能遍体，劲随气走。劲过三关，内刚外柔。
5.刚哉非硬，不离其柔；运柔成刚，刚生于柔。
6.一味求刚，顶顶抗抗；悉心求柔，始得坚刚。
7.一意发劲，浮浮漂漂。劲路不畅，力大劲小。
8.发人不远，自跌路遥。弄巧成拙，引人失笑。
9.僵硬乏柔，难化难走；不能柔化，怎成好手
10.柔也非软，不瘪不丢。柔以克刚，刚以制柔。
11.柔中寓刚，若棉裹铁；刚外有柔，如胶似漆。
12.刚柔转换，全在用意；克敌制胜，功在用粘。
13.既习内功，岂可无意？不谙柔化。何来用粘？
14.功蕴于内，切莫外显。刚柔内涵，功效立见。
15.小成三年，大成十年。不得要领，功成终浅！
16.刚柔相济，人人称羡。走过天下，信乎吾言！

(五)变 通 篇

1.拳法阴阳，一弛一张，循环往复，合道之常。
2.因敌用术，最要变通，不可执一，尤忌双重。
3.兵无常势，水无常形。临阵拳斗，宛如水行。
4.因势利导，取胜若神；堙塞不化，取败之根。
5.自古手搏，原无定法。法即是变，通即是法。
6.达极必穷，穷则变法；变则自通，通则能达。
7.古之智将，深明阴阳，严正灵活，能弱能强。
8.孤阴不生，独阳不长；纯柔必削，纯刚必亡。
9.阴中寓阳，柔中寓刚。蓄而后发，弛而后张。
10.静中求动，能守善攻；动中处静，寡可敌众。
11.虚实实虚，忽阴忽阳；有缓有急，不柔不刚。
12.可去可就，且降且升；即退即进，能败能胜。
13.细辨虚实，善识向背。奇正相生，攻其无备。
14.料敌在心，察机在目。随机应变，皆贵神速。
15.着随劲变，敌变吾变；着变手变，神活意先。
16.神龙隐现，瞬息万变，克敌制胜，全在一变。
洞 微 篇 （四言二百七十句）



洞者洞察， 洞察机势， 洞察变化， 洞察微精。

洞者洞达， 通乎天道， 明达事体， 融通至灵。

洞者洞彻， 洞彻空透， 神灵大定， 感应灵敏。

洞者洞明， 开启光明， 虚明洞达， 鉴照如镜。

洞者洞悉， 洞悉希微， 寻微探秘， 修炼黄庭。

微者玄微， 自然始祖， 万殊大宗， 大道精英。

微者微妙， 探妙察微， 引入堂奥， 微妙可心。

微者微明， 臻妙至微， 神而至明， 微妙神明。

微者精微， 精细慎微， 妙契精微， 拳道集灵。

微者微机， 微妙贯道， 蕴藏玄机， 微伏机隐。

内家拳道， 唯致广大， 洞察精微， 能察究竟。

道微而薄， 理隐而深， 眇昧乎幽， 故称微精。

道玄而藏， 幽深微妙， 绵邈乎远， 故称妙境。

玄妙贯道， 幽微为宗， 幽微深远， 只守一敬。

灵辉独耀， 隐微幽深， 伏于天心， 潜藏乾顶。

心寄深微， 物我一如， 回肠荡气， 大通混冥。

微来幽去， 生生不已， 运行不绝， 迁流不停。

虚伫神聚， 素处以默， 妙机其微， 神化无尽。

显微逆从， 不见行藏， 阴阳莫测， 变化俄倾。

变化无穷， 经纬万端， 达于微妙， 抵于无凌。

经论理奥， 式法微妙， 审幽知微， 扶微则隐。

无声曰希， 无形曰微， 九微幽玄， 宫中微精。

呼吸微精， 心入精微， 不出不入， 引动真心。

其动至微， 动之在意， 其势至幽， 静之于心。

练神入微， 至柔至灵， 精微体现， 与道浑冥。

微妙无形， 寂寞无听， 然后可睹， 窈窕淑清。

经诫所言， 法义所推， 赫赫兴盛， 不如微精。

实不如虚， 数不如希， 盛者必衰， 废者必兴。

圣人洞微， 怀抱朴质， 不敢为先， 不见藏行。

玄玄微微， 纯是化机， 不离太极， 得一而清。

悟在心内， 会在身中， 细致入微， 洞悉微隐。

洞明秋毫， 明乎心机， 明察细致， 明辨笃行。

洞察势机， 悉于变化， 得乎依随， 虚实灵应。

虚实灵变， 微妙生化， 机诈百出， 虚实无定。

至虚至灵， 隐微难见， 幽微极渺， 微妙神灵。

寻虚逐微， 竞势之奇， 争劲之巧， 神机通灵。

内家宗旨， 曲尽幽微， 自心付手， 斫鼻运斤。

见微知著， 引入堂奥， 奥密艰深， 分征博行。

反者道动， 弱者道用， 守弱曰强， 见微曰明。

动之至微， 引之至长， 发之至骤， 内家至境。

心触而动， 动之入微， 感之入妙， 用之入精。

微动即化， 即化即打， 肯綮游刃， 合理神明。

微妙通神， 相望有倾， 深井相对， 如照明镜。

蒙者微昧， 暗弱之名， 察幽知微， 和光修行。

内家拳权， 甚微而易， 甚幽而深， 玄妙神灵。

天地幽微， 玄妙之至， 宏观微观， 广尽微精。

入宏入微， 取法物理， 直透本元， 神得炼凝。

心机入妙， 变易隐微， 莫测端倪， 恍惚杳冥。

具体而微， 柔而不萎， 刚而不僵， 自然坚挺。

知柔知刚， 知微知彰， 微妙领会， 理清路明。

洞悉细微， 为大于微， 防微杜渐， 终成神明。

洞见精微， 练形之精， 炼神入微， 化解质阴。

入微入纯， 探入精微， 虚静之道， 希微之境。

希微之机， 内劲发微， 着熟懂劲， 阶及神明。

微妙神明， 微乎无形， 神乎无踪， 捕风捉影。

机微要妙， 临时从宜， 任心而成， 无迹无形。

踪迹杳无， 微密难窥， 神速难应， 制敌性命。

良法微意， 微末一技， 精微巧妙， 为敌司令。

折迭司令， 微但拳法， 天成之妙， 微几在心。

论武于心， 隐微于理， 乃武乃文， 精诚至敬。

敬止于仁， 视远而明， 知微而明， 明达诚信。

慧炬通明， 无微不至， 普迪无私， 正大光明。

洞明幽微， 与道相和， 了知奥微， 妙契微精。

精微慎细， 悟彻玄妙， 微明通达， 功臻纯精。

至微至妙， 莫若化工， 神机妙化， 变化神灵。

穷微测妙， 迹在尘埌， 志出云霄， 穷理尽心。

游心舒卷， 曲伸玄微， 投刃解牛， 真意化境。

幽渺微茫， 达道知化， 微义大矣， 内家魂灵。
周 旋 篇 （四言三百八十八句）



周旋也者， 周转旋绕， 周正旋转， 周易缠绵。

周以旋之， 旋以周之， 攻守周旋， 刚柔相兼。

周旋之致， 开为之始， 合为之归， 开合相连。

动之为开， 静之为合， 动静开合， 缱绻留恋。

周绕轮转， 流通无滞， 心包意融， 一气浑元。

内气周旋， 外应百变， 降龙伏虎， 顺修逆练。

揖让周旋， 方圆流峙， 经纬昭回， 极尽化变。

周旋核心， 在于心意， 神统意领， 劲力涌潜。

周身活络， 进退得宜， 腿可腾飞， 手法利便。

而其妙也， 欲开先合， 颠翻倒插， 忽隐忽现。

而其柔也， 旋绕环化， 缠绵缱绻， 万丝一牵。

而其圆也， 意珠活转， 丹田活滚， 环而无间。

而其匀也， 天赋圆融， 六虚衡均， 毋有隆扁。

而其敏也， 有触即应， 置雀掌中， 竟不能飞。

而其捷也， 动如脱兔， 劲如发矢， 迅如闪电。

周旋之妙， 内在圆通， 外在圆顺， 功劲涌潜。

周身太极， 浑身是法， 随机圆转， 缠绕化变。

阴阳和合， 五行顺布， 浑圆周旋， 八卦推演。

太极推演， 刚柔相荡， 虚实权复， 阴阳倒颠。

龙虎周旋， 神奇变化， 曲曲相通， 环环相衔。

周旋变转， 化开彼劲， 引进落空， 四两拨千。

折迭转换， 柔缓有素， 松紧适度， 顺达为宜。

俳徊古今， 静心用意， 静极默笃， 心定神敛。

澄定功夫， 浑圆状态， 神气合一， 光明如鉴。

混沌初开， 变化出焉， 盘旋随焉， 太极推辨。

拳势斯作， 周旋而发， 深得其深， 浅得其浅。

撮心而守， 神入炁穴， 大默如雷， 灵慧顿显。

守中大要， 乱环为真， 诸法缘中， 万般绻缱。

蓄发吞吐， 粘绵旋随， 内力汹汹， 真气绵绵。

人刚我柔， 以柔克刚， 因敌变化， 粘连随黏。

我顺人背， 是谓之黏， 取制敌力， 中正不偏。

敌力失中， 是谓人背， 得中而顺， 自由利便。

拳之贵重， 贵在中和， 重在周旋， 动静无间。

先举谓动， 候彼谓静， 舍己从人， 内家秘笺。

阳动以浑， 阴静以成， 阴阳浑成， 动静行健。

动静开合， 收揽吐纳， 纵心奔放， 活桩锻炼。

当时而动， 如龙如虎， 出乎尔而， 急如闪电。

当时而静， 寂然湛然， 居其所尔， 高垒深堑。

周旋之道， 有进有退， 退以成进， 后以成先。

进退开合， 我顺彼背， 拘拿引衡， 借力引牵。

屈伸开合， 屈如伏虎， 伸比腾龙， 屈伸踪潜。

与敌周旋， 拘意莫松， 随曲就伸， 意气占先。

敌急急应， 敌缓缓随， 运化应随， 黏走相衔。

心司开合， 转关灵动， 动则化变， 化则转辗。

舒卷束伸， 吞吐开合， 收放擒纵， 紧劲连绵。

当放不放， 境不舒展， 当收不收， 境界实填。

开合转摇， 曲伸潜踪， 神意相照， 意气相连。

进退曲伸， 顾盼开合， 和合周旋， 浑然人天。

一身浑噩， 万般浑圆， 完整一气， 万丝一牵。

粘连依人， 随转随即， 黏随连人， 不后不先。

纵横往来， 穿梭旋转， 俯仰盘旋， 翻飞蹁跹。

俯仰有仪， 方不中矩， 圆不副规， 状如珠连。

自在流行， 回旋往复， 气势洒然， 气象万千。

气势迴旋， 最忌嚣张， 气势内敛， 势运长绵。

周旋之微， 运动之妙， 粘黏连绵， 内家宝典。

以心使身， 身能从心， 引化而走， 相随而黏。

不丢不顶， 黏走相生， 黏即是走， 走即是黏。

能黏能走， 知阴知阳， 融会贯通， 折锐摧矜。

缠绵进取， 依随退守， 缱绻卷舒， 旋绕环衔。

劲气周旋， 阴阳变通， 圆通幻化， 地天坤乾。

阴阳二气， 开合转换， 互相呼应， 斡旋于天。

开合往来， 行为阴阳， 布为五行， 始终相联。

一物二通， 对待流行， 模糊灵活， 随机化变。

阴不离阳， 阳不离阴， 周旋折叠， 坚摧阵陷。

临阵应敌， 神以知来， 知以藏往， 不欹不偏。

虚实无定， 隐显无常， 周旋往复， 始终无限。

虚实者计， 兵不厌诈， 以计胜人， 阴阳常变。

神气运动， 翻江播海， 开合鼓荡， 神龙隐现。

应物虚己， 寂寞求音， 往复始终， 神意相啣。

周旋不息， 活化中和， 权物轻重， 平准无愆。

彼进我退， 彼退我进， 不落人后， 不占人先。

刚柔相摧， 谐合一体， 折使转用， 劲力千变。

牵引转换， 制敌挽扳， 牵曳圆活， 不断相连。

柔弱旋转， 环化之资， 鼓荡圆撑， 劲满不蔫。

柔软迎敌， 内蓄刚强， 笼环逼化， 张如弓弦。

浑然一气， 玲珑宛转， 圆转如意， 轻灵翩翩。

轻灵贯串， 长丝连带， 一泻千里， 汹涌向前。

周易之道， 变动不居， 周流六虚， 屡变屡迁。

正道行修， 周旋自得， 曲径通幽， 通乎神仙。

经纬万端， 变化无穷， 任心而成， 隐微难见。

劲折之旋， 分合为变， 劲力内蕴， 随手万变。

我心如秤， 折叠周旋， 合乎中庸， 平衡自勉。

运筹帷幄， 决胜千里， 圆活循环， 内线外线。

以迂为直， 悬权而动， 周而旋之， 后发至先。

静而利藏， 动而利运， 千仞转石， 所向披靡。

上下无常， 刚柔相易， 唯变所适， 不可为典。

周旋之经， 常山之蛇， 首尾互应， 齐勇如骈。

攻防变化， 循环无端， 起承转合， 势势相连。

天风冷冷， 水波濊濊， 体物周流， 风会流迁。

或立伪形， 或张奇势， 声东击西， 扰惑诈骗。

形圆不败， 斗乱不乱， 钩环盘纤， 不断相连。

变幻无常， 靡有端倪， 忽然出现， 遽而不见。

连珠一圆， 依中变化， 妙化一身， 神动气随。

脉络周通， 潜心内转， 转折合法， 阴柔绵绵。

积阴之下， 一阳来复， 犹如龙蟠， 犹若虎翦。

中有真炁，幽相往来， 斡转璇机， 如天行健。

活在圆环， 妙在圆缠，贵在圆通， 变通理念。

开 合 篇 （四言三百三十六句）



内家拳道， 开合二字， 一开一合， 动静相随。

动之则分， 分则为开， 开是变化， 拳技机会。

静之则会， 会则为合， 合是和合， 气势凝归。

动以习静， 静不挠动， 动分静合， 往返向背。

开合变化， 运动根由， 动若江河， 静如泰岱。

阴柔自守， 是谓之合， 阳刚之化， 是谓之开。

行拳用意， 源动腰脊， 荡漾四梢， 是开之为。

合则返还， 由梢归椎， 开合相连， 互相匹配。

开合转换， 互相呼应， 始终不离， 造诣精粹。

开即展放， 开张之意， 引拿化发， 我顺人背。

合即齐整， 均匀之义， 周身一家， 无坚不摧。

开是扩大， 非顶非抗， 合是缩小， 非丢非颓。

开要舒展， 势如张弓， 外应百变， 内气充沛。

一招一式， 均齐方正， 四面停当， 八方俱备。

合要紧凑， 劲骨宣合， 百脉流真， 精神聚汇。

劲气贯串， 劲意不断， 气势相连， 圆满无亏。

开要机灵， 富有变化， 精神饱满， 不拎不坠。

合要圆融， 心眼手步， 和谐自然， 意动势随。

虚实开合， 中节合拍， 收放合度， 和谐为贵。

开以立势， 合以应外， 开合摩荡， 阴阳相推。

手与足合， 肘与膝合， 肩与胯合， 外合之谓。

心与意合， 意与气合， 气与力合， 内合之说。

六合之间， 相反相成， 内外相衡， 表里均备。

拳弥六合， 退藏于密， 护中用中， 清虚静泰。

合之与开， 合之则一， 开之则二， 异名同类。

欲知内家， 须知开合， 开即是合， 合即是开。

开中寓合， 合中寓开， 起承转合， 对吞敷盖。

逢开必合， 逢合必开， 引进落空， 合开依皈。

开合有谱， 开不忘合， 合胤续开， 开合连缀。

动静开合， 势势相连， 连在中定， 贯通灵慧。

合中有开， 开中有合， 合中有合， 开中有开。

虽开犹合， 虽合犹开， 并精出入， 随神徘徊。

开而能合， 合而能开， 人不知我， 妙在其微。

内家之妙， 妙在能合， 神在能开， 开合相推。

开合连环， 往复循环， 始终如一，内家有宰。

开合消长， 顺乎太极， 顺合则胜， 逆违则溃。

开合相乘， 有无相生， 五行生克， 阴阳待对。

对待往来， 开则见中， 合则发放， 一哈远溃。

开合鼓荡， 丹田主宰， 四两拨千， 劲蕴于内。

周身弹簧， 开合一定， 任尔千斤， 轻飘于海。

擎引松放， 分清虚实， 开合有致， 屈伸无碍。

开合有由， 见入则开， 遇开则合， 显隐显微。

开而不开， 合而不合， 即开即合， 即合即开。

欲开先合， 欲合先开， 周身罔间， 劲畅气遂。

开而舒卷， 合而拧裹， 常山之蛇， 呼应首尾。

合求结密， 开求婀娜， 开合呼应， 难能可贵。

开合之能， 似开未开， 似合未合， 森严壁垒。

内家拳者， 千变万化， 无非开合， 内劲臻归。

方为开展， 元为紧凑， 生生不巳， 方元矩规。

方圆无端， 神机满怀， 引进落空， 粘黏连随。

内外开合， 气机鼓荡， 劲探意问， 人走我追。

开合结合， 依恋缱绻， 量敌而进， 虑胜而会。

开合连络， 虚实相含， 刚柔有致， 动转有位。

动静在心， 开合在形， 开合鼓荡， 劲力澎湃。

动无不动， 总此开合， 开合失灵， 阴阳相违。

虚实开合， 即是拳经， 因敌变化， 折叠进退。

变化也者， 吞吐之象， 开合之势， 内家之髓。

物极谓变， 开极合生， 合极开生， 开合迂回。

屈伸往来， 进退存亡， 声东击西， 左右宣威。

吞吐辟阖， 探问刚柔， 能刚能柔， 能进能退。

刚柔折中， 奇正相兼， 怀揣开合， 披坚执锐。

一合一开， 奇正相生， 静以待动， 坚我壁垒。

开合相连， 开合相承， 真积力久， 入室可窥。

开合一气， 忘其有己， 舍己从人， 贯串之谓。

一气弛张， 形归无迹， 与道为一， 内功指归。

神入炁穴， 守中方寸， 内开心胸， 外开百骸。

开则俱开， 合则俱合， 此中消息， 须寻脊背。

拳势开合， 吸蓄为合， 呼放为开， 丹田总汇。

内外开合， 上下相随， 虽动犹静， 心莫懈怠。

动盘重练， 心统一身， 运化通达， 内外合会。

静盘重修， 知顺图返， 运为道用， 无极而归。

阴阳开合， 盈虚消息， 寓于心腹， 神通智慧。

心与无合， 达人天合， 天人合一， 内家巨擘。

开合之旨， 变化自如， 知彼知己， 百战不殆。

开合变化， 把握权衡， 恰到好处， 丝毫不违。

开展紧凑， 莫教断续， 欲开还合， 影逐形随。

开放之处， 不离法度， 紧凑之处， 照顾气魄。

吞吐卷放， 遇而变化， 曲成之妙， 至玄至微。

开合为妙， 神化无穷， 一数无数， 有为无为。

拳可开者， 拳可合者， 拳可权者， 劲为依赖。

劲气开合， 因敌变化， 知拍任斗， 刚柔融会。

屈伸吞吐， 开合贯串， 纯任自然， 内家精粹。

开则弥合， 合则存中， 融化和合， 大家风规。

能懂开合， 便知阴阳， 到此地位， 内家首魁。

虚 实 篇 （四言三百八十句）






虚者空也， 空而有容， 有容乃大， 虚则实充。

虚者伪也， 伪能隐藏， 虚笼诈诱， 机关转动。

虚者无也， 无者终也， 终能含始， 往复始终。

虚者静也， 虚极静笃， 返朴归真， 炁藏黄宫。

实者充也， 实至虚生， 生而知复， 虚实互运。

实者真也， 包裹混沌， 返虚入浑， 积健为雄。

实者有也， 有者始也， 始极而终， 终始相从。

实者动也， 动而生机， 神活机变， 虚实贯融。

内家虚实， 变化消息， 转换机枢， 拳权滥觞。

内家拳权， 知虚知实， 称物平施， 知轻知重。

虚实相推， 动静摩荡， 权复变化， 阴阳和同。

虚实推演， 奇正刚柔， 自然而然， 修我正宗。

虚实交迭， 盈虚消息， 一炁无端， 开合玲珑。

一开一合， 一虚一实， 屈伸往来， 收放擒纵。

虚是合蓄， 实是开放， 开合虚实， 缺一不功。

一虚一实， 即为拳经， 经典准则， 唯虚唯空。

内家精奥， 尽在虚实， 不谙虚实， 其功不永。

当虚则虚， 当实则实， 因应咸宜， 成竹在胸。

当虚不虚， 境界填实， 当实不实， 劲不浑雄。

虚实转换， 谋略从应， 真假隐藏， 胜负辖统。

自虚而起， 由实以还， 浑然一炁， 和谐溶熔。

虚极实生， 实极虚生， 虚实继续， 灵妙无穷。

阴实阳虚， 阳实阴虚， 虚实机变， 难觅影踪。

内实外虚， 外实内虚， 阴阳内外， 冥混大通。

虚中用实， 实中行虚， 虚蓄实发， 出青入红。

虚而能实， 实又能虚， 人不知我， 妙有空洞。

空洞虚无， 道之本体， 无形无象， 身心透空。

虚灵之劲， 阴柔之功， 动息匀合， 六虚衡均。

虚非无力， 气势腾挪， 实非占煞， 精神注重。

虚示柔顺， 实征刚强， 虚灵实沉， 圆融活松。

以虚化虚， 以实还虚， 削其不当， 守成中庸。

内家功夫， 虚实运动， 阴阳常变， 得其寰中。

虚实变换， 在外动作， 重心变换， 以腰为崇。

虚实变转， 在内心意， 作意转换， 自然从容。

虚实转化， 周流不息， 气遍身躯， 九转赴蓬。

内一静虚， 外一动实， 方寸不乱， 抱神守衷。

沉实至极， 虚灵无比， 虚实不已， 势如潮涌。

虚实无定， 忽隐忽现， 变化莫测， 天矫神龙。

虚实变化， 难有定机， 随机而化， 随势而运。

虚中有实， 实中有虚， 虚实实虚， 靡有际穷。

似实而虚， 如有若无， 虚实相生， 互根互用。

虚不离实， 实不离虚， 虚实相济， 方为劲懂。

开实为呼， 合虚为吸， 劲气合一， 神会行功。

取法为拳， 喑合虚实， 虚实转接， 循环为用。

拳之大要， 重在虚实， 虚实运化， 妙在圆融。

虚是空档， 实是战机， 乘虚蹈隙， 避青入红。

虚以其虚， 全其真虚， 由虚达空， 灵在其中。

实以其实， 图其盈实， 笃实至满， 道成圆通。

实则虚之， 虚则实之， 不断流变， 阴阳总统。

实即是虚， 虚即是实， 虚实相涵， 运化无穷。

履虚如实， 虚实杳冥， 虚中求和， 虚中求中。

履实万象， 不离阴阳， 阴阳相济， 变化一统。

虚实灵变， 开合有致， 浑然人天， 无迹无踪。

虚实相含， 开合相连， 阴阳相贯， 化夺天工。

虚实之功， 一物二体， 劲出自然， 万法归宗。

虚实相渗， 阴阳互补， 内外一体， 周身浑融。

腾挪为虚， 精神为实， 消息盈虚， 阴阳会通。

虚而示实， 实而示虚， 能示不能， 用示不用。

遇虚当守， 得实即发， 乘虚击实， 变幻化运。

虚实变幻， 人不可知， 虚实莫测， 始克见功。

虚实谋略， 示形动敌， 舍己从人， 引进落空。

隐内为虚， 形外为实， 虚虚实实， 形神峥嵘。

有形为实， 无形为虚， 实则易破， 虚则难攻。

虚以藏实， 实以掩虚， 机诈百出， 出没神通。

避彼之实， 击彼之虚， 避实用柔， 击虚刚用。

避实就虚， 蓄盈待竭， 后发先至， 乘虚蹈空。

虚以成形， 形以意行， 用意不实， 气势如虹。

占位中定， 彼忙我静， 虚恭图实， 收敌惰松。

虚实俱备， 方成拳法， 虚贵蓄势， 实重透通。

虚实渗透， 本于天地， 大成若虚， 以虚为宗。

实处之妙， 虚处而生， 悠悠心会， 难说与君。

不实不稳， 不虚不灵， 即虚即实， 虚实兼容。

运实为虚， 实处俱灵， 以虚为实， 接续始终。

虚能受物， 实能应事， 内受外应， 致化通融。

虚要有骨， 实要有韵， 曲接圆满， 神圆韵匀。

以实化虚， 虚以致实， 浑然互畅， 更尽风韵。

虚则含灵， 实则沉稳， 虚灵沉实， 共存共荣。

有实无虚， 是谓填实， 尽沉绝实， 滞涩从重。

虚实之用， 妙存乎人， 开合鼓荡， 纵横飞翀。

虚实贯穿， 神气相抱， 内外相合， 抱元守中。

避虚击实， 打实让虚， 隐现无常， 神明贯通。

守我之虚， 待彼之实， 详审虚实， 获益更丰。

内固精神， 外示安逸， 虚实维系， 和合求功。

细辨虚实， 善识向背， 奇正相生， 不备而攻。

初实可摧， 中实可随， 极实可破， 圣人之训。

惊法者虚， 取法者实， 惊而实取， 取而虚笼。

虚实阴阳， 生生不已， 希微之机， 清明在躬。

虚实不明， 攻守失策， 虚实分明， 立决雌雄。

搏击之机， 厥唯虚实， 实而张虚， 势满如弓。

搏贵无形， 避其锐气， 击其惰归， 依势而控。

虚实制控， 拳武机枢， 虚实纷乱， 太极懵懂。

纷乱失控， 惊慌失措， 是为实过， 实过而恐。

懵懂失机， 是为虚过， 虚过则骄， 溃败如崩。

虚实主旨， 批亢捣虚， 应敌纲领， 虚实兼用。

处处虚实， 处处中定， 触处成圆， 莫与争锋。

变 通 篇 （四言二百二十八句）



一阖一辟， 是谓之变， 往来不绝， 是谓之通。

变化也者， 进退之象， 刚柔相推， 虚实化运。

内家运化， 阴阳开合， 神化无尽， 融会贯通。

运化入精， 动变入微， 感通入妙， 妙有空洞。

空者大悟， 透者大彻， 大彻大悟， 大明大通。

明则通达， 通则明白， 明通公溥， 外合内通。

会而通之， 顺遂缘中， 透入活机， 气势汹涌。

内外合机， 神通意领， 占尽先机， 立决雌雄。

变通之道， 融纳于中， 从心归意， 一息坚融。

因敌用术， 最要变通， 不可执一， 尤忌双重。

自古手搏， 法即是变， 通即是法， 方圆为宗。

方即是变， 圆即是通， 方圆变通， 守成中庸。

方圆互运， 变通圆融， 阴阳贯穿， 往复始终。

终至复始， 一气弛张， 浑然太极， 无迹无踪。

极化互返， 刚柔蓄发， 吞吐开合， 更尽风韵。

方圆寰中， 神机满怀， 变通自然， 接战从容。

着随劲变， 着变手变， 敌变我变， 变化玲珑。

变化在心， 心与手化， 妙合自然， 触类旁通。

曲直刚柔， 起落进退， 百般变化， 机巧出锋。

变化百端， 熟能生巧， 不熟不通， 熟而能用。

开合手熟， 见法辄取， 真拳烂用， 全凭变通。

大家善变， 名家善守， 变化圆通， 道成总统。

能守善攻， 静以待动， 动中伺机， 寡可敌众。

细辨虚实， 善识向背， 攻其不备， 乘虚蹈空。

虚实实虚， 阴阳万象， 随手变通， 烟云蛇龙。

神龙隐现， 瞬息万变， 克敌制胜， 全在变通。

通者通达， 非神不通， 非化不达， 神化之功。

神化通灵， 变中有化， 化中有变， 变化一统。

统归一心， 合于太极， 相机而变， 依心而动。

心通玄机， 灵应妙变， 化达神奇， 是谓神通。

神通之变， 圆活机变， 体用变通， 不离寰中。

大道至中， 中融于和， 妙变之化， 八卦错综。

八卦相荡， 阴阳相推， 圆能走化， 抢角上风。

定中而辖， 进退顾盼， 依中变通， 笃中见雄。

居正立中， 内寓一静， 静能应变， 触遇圆通。

灵变巧应， 随曲就伸， 变幻无定， 方为劲懂。

所谓懂劲， 知变识通， 应变裕如， 合宜行功。

功行圆满， 万法皆通， 所以变化， 归一消融。

一气浑元， 圆转如意， 辅应自然， 方见真功。

至真神功， 拳臻化境， 应变无涯， 阴阳相从。

孤阴不生， 独阳不长， 阴阳变通， 拳权轻重。

阴阳会通， 神随性变， 形随境化， 全体透空。

变则自通， 通则能达， 达极必反， 反者道动。

道动生生， 生生为易， 易有太极， 变不离通。

变化于心， 造化于生， 缠绵往复， 靡有际穷。

神巧机圆， 行机达理， 理以造势， 势以气运。

因势利导， 任心而成， 随手万变， 欣欣向荣。

通达道理， 深明阴阳， 能弱能强， 覆载同洞。

圆通即机， 相机而生， 合于太极， 八卦九宫。

刚柔立本， 变通处事， 依势作用， 虚则实充。

在天成象， 在地成形， 变而化之， 神在其中。

神通而和， 刚柔中和， 流通相淆， 冥混大通。

变化融通， 刚柔摩荡， 和合响应， 内劲潜涌。

知法忘形， 自然守中， 神通莫测， 变化无穷。

变化自成， 奇正自生， 心手相师， 成竹在胸。

挥运变化， 出以胸臆， 倏忽纵横， 深达慧通。

玄玄妙妙， 纯是化机， 寓变于化， 寓化于通。
刚 柔 篇 （四言三百六十四句）



内家之道，
曰刚曰柔，
乾坤之德，
曰阳曰阴。

内家武事，
外操柔软，
内含坚刚，
而求柔劲。

悉心求柔，
运柔成刚，
刚生于柔，
是乃柔凝。

刚柔变化，
无往非劲，
势虽不侔，
而劲为精。

劲之柔者，
随机而变，
随势而化，
万般机警。

劲之刚者，
随机而催，
随势而乘，
随意而进。

内家宗旨，
柔道自守，
抟气致柔，
能如儿婴。

阴柔无为，
导气令和，
引劲令柔，
以养魂灵。

魂魄相抱，
五脏和适，
百节柔顺，
坚固性命。

鼓以遒劲，
和以闲雅，
形其刚柔，
达其情性。

刚柔相推，
雄逸震荡，
低昂徘徊，
万种风情。

文武之道，
弛张因应，
拳技之用，
刚柔相亲。

势之柔者，
随机而化，
气屯于内，
外现和靖。

势之刚者，
随机而乘，
气行诸外，
内持重静。

绕指之柔，
柔曲百折，
舒曲无方，
无将无迎。

百炼至刚，
劲健浑雄，
魄力坚强，
力能扛鼎。

刚健之至，
阳炎功尽，
柔顺之至，
阴符功竟。

静而挟刚，
动而持柔，
随机制宜，
行当所行。

柔则茹之，
刚则吐之，
浩荡感激，
势如雷霆。

拳技之用，
一柔一刚，
慢然而应，
奋然而临。

嫩处如金，
老处如铁，
绵里藏针，
刚柔联盟。

软绵而柔，
柔韧而坚，
折叠应手，
妙合于心。

精刚果决，
气势雄放，
纯柔遒逸，
劲力杳冥。

刚方性成，
方整持重，
激切剀直，
雄遒俓侹。

柔圆情生，
圆活温润，
蕴藉纡曲，
扶疏月映。

刚劲俓侹，
柔劲温婉，
刚柔合劲，
渗透侵淫。

刚正其中，
柔应其外，
刚中柔外，
劲匀而净。

柔者惮缩，
刚者奋发，
其柔湛露，
其刚石金。

勇怯刚柔，
适于中庸，
悬权而动，
主柔尚灵。

刚在力前，
柔乘力后，
知拍任斗，
一举而擎。

刚柔互运，
刚力柔乘，
绵力刚用，
刚柔问津。

随刚就柔，
随方就圆，
辅应万状，
刚柔相因。

拳道之病，
刚而不柔，
能刚能柔，
拳道大经。

无刚不立，
无柔不化，
叠用刚柔，
刚柔殊禀。

刚柔虽殊，
其归一致，
柔极乃刚，
刚极柔韧。

刚要有韵，
柔要有骨，
缺一岂道，
总须持平。

柔避奄奄，
刚宜浑雄，
柔非苶软，
刚非僵硬。

太刚易折，
太柔易萎，
道中而正，
德和而敬。

含和抱中，
刚柔得和，
和柔得正，
雄藏厉凌。

刚柔中和，
流通相淆，
相济融浑，
感应灵敏。

柔而不屈，
飏而不刚，
空灵纵放，
莫测显隐。

刚柔迷津，
隐劲幽深，
倏忽之间，
变化俄倾。

劲潜伏隐，
外柔内劲，
纯棉裹铁，
拳武彪炳。

刚柔得当，
理想折衷，
逆顺兼全，
是谓妙品。

内家至理，
无非柔刚，
拳出五行，
莫非中定。

以刚得中，
以柔得和，
致中达和，
得一而清。

刚柔相济，
权正相兼，
屈伸相让，
开合相倾。

刚柔得中，
直当得意，
纵横辟阖，
悉逢肯綮。

刚而愈遒，
柔而愈劲，
刚柔相摩，
鼓荡互浸。

刚柔端劲，
叠宕流通，
振发动荡，
动灵静宁。

陶铸刚柔，
潜默修真，
澡身虚心，
吾心晶莹。

心若不坚，
势无劲健，
身手不柔，
难开胸音。

精神挽结，
刚柔逊让，
回抱照应，
从容调停。

调停得所，
刚柔不迫，
运用任意，
蓄发漓淋。

刚柔变易，
依随自由，
似有若无，
难觅踪影。

曲舍枉直，
优柔平中，
刚柔玄通，
明达古今。

拳武妙用，
阴阳混成，
刚柔悉化，
私欲俱泯。

刚柔大化，
虚实博施，
变化无穷，
神化无尽。

阳刚化开，
阴柔守合，
合气化劲，
劲气和鸣。

浩荡劲气，
至柔至刚，
正大光明，
明达诚信。

知微知彰，
知柔知刚，
从容中道，
荣辱不惊。

拳术要旨，
莫非灵劲，
柔劲为上，
触之即沁。

尽其松柔，
全其柔棉，
融通一身，
气血充盈。

立意柔粹，
刚猛尽收，
柔而至柔，
百骸听令。

积柔成刚，
方是真刚，
刚复归柔，
才是柔晶

以柔用事，
隐劲于绵，
紧劲联绵，
性柔心渟。

和平情性，
温柔资格，
劲气默运，
青辉泻银。

劲尽柔用，
明劲退尽，
劲潜伏隐，
顿化神明。

贵柔守雌，
崇阴法水，
尚下尚退，
退即是进。

刚为柔生，
柔为刚用，
体柔用刚，
内家精英。

守柔曰强，
刚柔既济，
损益相加，
中庸和平。

拙力暴动，
壅塞不开，
善战不怒，
心渟如镜。

修炼之窍，
在于柔道，
敛气化神，
会于黄庭。

守静致柔，
柔和斯文，
道行退舍，
德音留馨。

道继柔劲，
化雨频生，
心境常圆，
千江月印。

拳柔而坚，
掣打劲利，
触遇圆通，
无所不应。

感是气柔，
应是力刚，
气藏于踵，
力隐于筋。

柔中用刚，
刚中行柔，
陶然往返，
浩乎沧溟。

避实用柔，
击虚用刚，
与人争柔，
一神虚领。

守雌抱一，
和合刚柔，
刚柔相成，
牝牡乃形。

以柔胜刚，
以弱胜强，
谦逊若虚，
廓彻胸襟。

柔软为道，
不假本力，
克敌制胜，
最忌力拼。

力不操坚，
柔润得炼，
柔流弱化，
不躁不矜。

刚而能柔，
形立势奔，
倔强无润，
难登圣境。

柔而不弱，
刚而不脆，
常体太和，
迁流不停。

劲贵圆满，
圆则能柔，
满则能刚，
浑圆坚挺。

阳刚阴柔，
暧接之间，
絪缊相荡，
柔生刚萌。

鼓柔泻刚，
复柔委从，
虚灵透空，
空无止禁。

空松用柔，
柔尽劲用，
遒劲刚健，
入红出青。

遒劲奔轶，
以柔用刚，
以柔用疾，
气势寒凛。

圆柔若水，
刚毅如峰，
华山论剑，
弹铗长吟。

机 势 篇 （四言二百五十二句）



拳法制胜， 全凭机势， 应敌要诀， 识势知机。

拳技哲理， 机势并得， 知拍任斗， 神惊鬼泣。

有机有势， 我武威扬， 失机失势， 后悔莫及。

机乃天机， 故不用机， 心无机巧， 机乃为几。

几者动微， 质朴微妙， 动而未形， 有无之际。

动微故妙， 几微故幽， 审幽知微， 避害趋益。

拳斗之机， 厥唯虚实， 真虚当空， 即是战机。

避实用柔， 击虚用刚， 虚实相涵， 攻守绵密。

虚以敌实， 实以击虚， 虚惊实取， 四象折迭。

计利而听， 乃为之势， 佐助其外， 制权因利。

势者顺也， 顺其势也， 用力贯畅， 气势如霓。

势有动静， 气势流变， 静在含机， 动在化变。

气之在是， 势之在是， 气耶势耶， 原是并蒂。

气在势上， 势在力上， 有势有气， 有势有力。

气以成势， 势以御气， 气势磅礴， 酣畅淋漓。

内家论拳， 以势为先， 由势贯气， 气势不竭。

因势利导， 不相违阻， 逆阻失势， 失势则糜。

气势倘成， 切忌嚣张， 虚张声势， 气势外溢。

真正气势， 正大光明， 求真忘我， 气势发激。

用兵之势， 不外正奇， 克敌致胜， 唯佐以奇。

奇正之变， 不可胜穷， 攻其不备， 出其不意。

唯其无备， 攻无不克， 唯其不意， 出无不利。

善用势者， 屈伸有势， 依归中和， 含蓄蕴籍。

有屈有伸， 屈以成伸， 纵横之本， 开合之基。

屈如伏虎， 伸比腾龙， 屈伸潜踪， 行止无迹。

水无常形， 兵无常势， 因敌变化， 扑朔迷离。

虽有智能， 不如乘势， 运筹帷幄， 决胜千里。

拳斗之难， 以迂为直， 后发先至， 乘势击的。

兵以诈立， 分合为变， 悬权而动， 动如霹雳。

实施诡道， 能示不能， 利而诱之， 使敌不疑。

统筹全局， 勿计万全， 过于谨慎， 坐失机宜。

兵闻拙速， 拳贵神速， 机势奋发， 制胜在即。

激水之疾， 至于漂石， 其势湍也， 势力所系。

鸷鸟之击， 至于毁折， 其节短也， 劲气聚集。

势不可遏， 如箭离弦， 机不可测， 似雷闪击。

善于战者， 求之于势， 不谙节势， 终致覆灭。

节者节奏， 作而奏之， 止而节之， 岂限乐艺。

借势化之， 知拍入之， 接其力头， 化其力尾。

守中之势， 蕴藏玄机， 气势浑雄， 挡者披靡。

动正而势， 搏敌能乘， 顺势而为， 后发先抵。

静和而机， 出无入有， 理而无形， 得机至理。

择人任势， 转石千仞， 动于九天， 藏于九地。

欲谋克敌， 必先自固， 动以乘隙， 静以伺机。

真能用兵， 全在用势， 形立势全， 求之于己。

势如彍弩， 节如发机， 势险节短， 一往无前。

求之于势， 不责于人， 势胜兵胜， 良有以矣。

以患为利， 冒险犯难， 出敌意表， 意在奇袭。

一点两面， 内线外线， 分进合击， 拘束打击。

避其锐气， 击其惰归， 再衰三竭， 横扫顽敌。

斗乱不乱， 形圆不败， 以静制动， 雄关如铁。

运用之妙， 存乎一心， 临机应变， 不可拘泥。

势在得横， 机乃得实， 变通运用， 机灵无匹。

善用兵者， 清明在躬， 志气如神， 机势如一。

为拳之事， 佯顺敌意， 变化齐一， 逢凶化吉。

刚在力前， 柔乘力后， 顺人之势， 借人之力。

借势化之， 知机入之， 机先战后， 势完紧逼。

随形就势， 乘拍伺机， 待机而动， 往来迅疾。

居中守正， 顺应机势， 守持中道， 混沌无极。

行武之道， 智略居首， 审势察机， 胜露端倪。

直接冲虚， 进不可御， 退不可追， 速不可接。

避实击虚， 因敌制胜， 活机活势， 争胜秘籍。

勇怯刚柔， 适于中庸， 齐勇如一， 披荆斩棘。

机势节勇， 拳理真义， 拳打不知， 是为真技。

方 略 篇 （四言二百六十八句）



内家慧器，
道理精微，
武学精品，
民族精粹。

正宗重道，
以武演术，
以术见道，
内家魂魄。

道贵留魂，
得道慎守，
阴阳会通，
玄冥幽微。

临阵方略，
柔静为旨，
知拍任斗，
无迹无轨。

静兮动倚，
动兮静伏，
动静浑然，
以静为贵。

抱神以静，
能静而敬，
清虚静定，
精力充沛。

定以用慧，
慧以成定，
定慧相须，
体用不背。

内家武事，
有无相生，
虚实相乘，
刚柔相推。

内家拳权，
摩荡刚柔，
变化消息，
阴阳匹配。

以柔克刚，
缠绵进取，
依随退守，
粘黏连随。

柔能克刚，
刚能乘柔，
功劲中和，
刚柔兼备。

柔中寓刚，
棉里藏针，
刚健振作，
劲蕴于内。

外尊以柔，
刚中而应，
居中以和，
无坚不摧。

内家体为，
阴阳为道，
柔弱如水，
曲全谦退。

君子盛德，
谦逊若虚，
良工深藏，
善自韬晦。

虚笼诈诱，
避实击虚，
以虚击实，
虚实神会。

人实我虚，
乘虚即实，
无虚无实，
神明昭垂。

运实为虚，
实处俱灵，
以虚为实，
虚实相涵。

阴阳既济，
运我虚灵，
活泼懂劲，
劲圆无亏。

疆埸搏敌，
全神以赴，
务令沉着，
气敛入髓。

完整一气，
周身一家，
外气清明，
内神智睿。

势势在中，
着着在内，
坚守中庸，
大智大慧。

横撑开张，
提抱含蓄，
中藏生气，
方矩圆规。

以圆涵方，
以方立势，
浑融入境，
圆润无碍。

圆伏而起，
方合即离，
直而辅曲，
对吞敷盖。

方圆曲直，
得心应手，
唯变所适，
心手无违。

心手相应，
着随意兴，
出手成势
森严壁垒。

虚灵警惕，
万般机警，
全神照应，
合德运挥。

拳外有意，
意外有势，
势外有劲，
内家之瑰。

意先身后，
松而不懈，
临危不乱，
逢敌不溃。

有意无意，
非劲有劲，
随气生化，
随劲运汇。

意至气至，
气至劲至，
意有所至，
气有所归。

气以成势，
势以御气，
浑噩流行，
自在旋迴。

触则能感，
迫则能应，
劲之纵横，
气之深微。

气净而匀，
劲隐于绵，
无过不及，
莫失均维。

含和抱中，
雄藏凌厉，
酥软如绵，
浑融如醉。

守中之势，
蕴藏玄机，
落落自合，
我顺人背。

人背我顺，
刚发即随，
人顺我背，
柔化得遂。

以柔为用，
普通全身，
融通致化，
自然无为。

无为而为，
舍已从彼，
知阴知阳，
百战不殆。

逢敌不懈，
时时惕励，
心静步坚，
犹置魔魅。

八面转换，
轻灵沉稳，
八方支撑，
雄峙巍巍。

怀藏八卦，
足跐五行，
掌运八方，
中不离位。

胸怀洞然，
彻视无间，
宽而有制，
和而不浼。

遇弱不骄，
不能视能，
戒备在心，
启迪蒙昧。

逢强不馁，
厄而不忧，
与人争柔，
进道若退。

彼退我进，
彼进我退，
不即不离，
不亢不卑。

进在占势，
退在避锋，
曲进迂回，
直退易溃。

斜撤得横，
有机即乘，
蓄我后势，
势力更锐。

当进则进，
勇往直前，
当退则退，
扶势转回。

时而宜进，
绝不可退，
退馁其气，
灭己之威。

时而宜退，
当即以退，
退以求进，
虚笼诈伪。

内家舍得，
柔弱道德，
崇尚精神，
主张力羸。

柔顺为道，
顺势顺理，
避逆从顺，
居安思危。

彼猛休畏，
掣肘避锋，
依随借力，
其势即衰。

动静不离，
刚柔不断，
阴阳虽分，
虚实相含。

劲常曲蓄，
曲如伏虎，
伸比腾龙，
发放松脆。

决战彼敌，
势如潮涌，
惊涛拍岸，
浪雪波碎。

进取时刻，
切莫凑迫，
迟疑失机，
空留后悔。

长驱直袭，
急着前去，
补手相承，
一举摧毁。

瞻前顾后，
不偏不隅，
神为主帅，
身为兵卒。

柔弱居上，
坚强居下，
以静制动，
以动释累。

彼走我随，
敌驻我扰，
相与周旋，
急缓相催。

佯输诈走，
上笼下提，
声东击西，
兵不厌诡。

闪赚腾挪，
诱敌深入，
乘隙即发，
势如奔雷。

顺人之势，
随势而便，
引进落空，
铁壁合围。

内家方略，
柔弱之道，
舍得由人，
知己知彼。

精 气 篇 （四言三百五十二句）





天有三宝， 日月星辰， 人有三宝， 精气神功。

精乃生人， 气乃养命， 神乃为人， 混冥昌隆。

精乃气母， 又为神宅， 精足气充， 精固神永。

天出其精， 聚合成灵， 灵气在心， 神诚于中。

精之与气， 云水相肇， 相互化生， 和合相熔。

精化成气， 气聚凝精， 形态虽异， 实则类同。

精主化生， 气主作用， 神主宰制， 各尽其用。

精气相滋， 慈柔中和， 无所不应， 遇触圆融。

精之与静， 静而非静， 精之不安， 神亦骚动。

精之灵动， 负象载信， 象之与信， 皆为气踪。

静则有精， 动则有象， 静精动象， 百体灵涌。

精气浑沦， 充周不穷， 自中乎道， 守成中庸。

精气之道， 独立不改， 周行不殆， 变化依从。

欲全其精， 首在理气， 清虚栖心， 精气沛充。

欲浑其气， 先在聚神， 挟朴抱素， 神静气冲。

抱守浑一， 含精养神， 通得三元， 心身一统。

人之神灵， 天赋真性， 精神之宅， 明则达通。

神居司命， 气之所至， 意至精聚， 劲气绵重。

神壮精旺， 神衰体病， 神存则生， 形亡神终。

外练筋骨， 内练精气， 心神共融， 笃中见雄。

内外透彻， 心华灿然， 神灵显现， 陶铸玲珑。

神之所至， 气亦至焉， 气之所至， 精亦接踵。

随神往来， 并精出入， 三元启动， 流飞浪轰。

凝神和气， 守静致柔， 意气贯串， 心意坚融。

精气为物， 游魂为变， 惟神是守， 修我正宗。

忽略利名， 潜默修真， 藏神致虚， 精气华荣。

精气神宝， 慎加守护， 退默守雌， 赫赫炯炯。

静心止浪， 净心除垢， 息心静气， 一汪清泓。

虚无驱妄， 澡雪精神， 开释神本， 静笃敬恭。

心静练气， 身静练精， 练神入微， 全体透空。

以心行气， 以气运身， 神气融会， 妙成空松。

呼吸精气， 独立守神， 内外兼修， 天矫神龙。

神静心和， 心和形全， 融道入化， 九转赴蓬。

炼精化气， 炼气化神， 炼神还虚， 玄妙罩笼。

全神贯注， 心静胆定， 气息绵沉， 魂魄相拥。

精气融混， 化为一气， 鼓铸驰张， 劲畅气纵。

神气浑全， 贯穿九曲， 百练如钢， 珠玑满功。

精气神凝， 劲浑弥重， 浑然无迹， 得其圜中。

上契拳理， 下契精神， 空处问津， 至真至公。

凝神悟道， 回归自然， 天人合一， 与道涵泳。

道合神明， 神合自然， 自然而然， 造化天工。

学道无心， 怀道养神， 舍光藏辉， 炁藏黄宫。

丹田方寸， 念守精气， 谨洁护持， 氤氲中宫。

用意为上， 拼力最戆， 取法乎上， 以尽道崇。

形莫若就， 神莫若和， 质变同神， 湛然于衷。

神觉于内， 形和于外， 无为而为， 逐流随洪。

神气翕歙， 调和五行， 利通百脉， 神釆和雍。

纯朴未漓， 宝精行气， 静一不变， 神固精巩。

精神合一， 内外明调， 气脉通和， 劲气弥躬。

累精聚气， 精盈气盛， 积功成练， 阶及劲懂。

懂劲及神， 刚柔相涵， 无造而化， 生化守攻。

意立技存， 意失技亡， 精气意神， 成竹心胸。

胸次浩然， 屈伸自运， 神超乎技， 出微入宏。

真气充沛， 劲力绵密， 柔曲百折， 气势如虹。

拳贵精神， 真骨凌雪， 体韵遒举， 拳溥风熏。

精气常存， 心手无蒙， 颜容不槁， 眼明耳聪。

内功臻归， 和气一团， 浑浑噩噩， 内力汹汹。

拳姿有形， 形有神精， 能知精神， 映带于瞳。

累气为真， 积精全神， 精神和合， 守成中庸。

元气浑然， 生机勃发， 劲力突溢， 出青入红。

至道故之， 一境凝炼， 神用无方， 众妙感通。

精诚故明， 气微故幽， 神应故妙， 内家峥嵘。

精神顾盼， 弥纶天地， 出入造化， 曲成武功。

旷世大武， 末技反动， 劈破鸿蒙， 日出光东。

内家神功， 抟气致柔， 魂魄抱一， 返还婴童。

风神秀逸， 韵致清婉， 迥出尘埃， 气运生动。

精神超拔， 神釆粲然， 生动有致， 翩若惊鸿。

纯以神行， 大气鼓荡， 内劲潜转， 真力弥弘。

气资神用， 功夺化权， 应变无涯， 势伏强雄。

雄逸振荡， 神随天动， 容与徘徊， 低昂颠弄。

谙练于胸， 精熟于手， 意先身后， 中道从容。

自心付手， 曲尽玄微， 如水之流， 似云之涌。

审幽知微， 不勉而中， 不思而得， 明通溥公。

幽若深远， 通乎神明， 屈伸自由， 柳浪潮涌。

敬之以神， 和之以气， 精神团结， 极和致中。

精神贯注， 悠然会心， 天心月圆， 宗气所拱。

精气相着， 意气奋发， 刚柔合劲， 蓄发如弓。

神游八极， 拳法超群， 昂藏挺拔， 气闲意浓。

精神安逸， 举止平和， 蓬蓬得气， 超群绝众。

精气相和， 劲力亭匀， 屈伸宛转， 阴阳迭运。

积学功深， 精奥而化， 连乎神机， 临敌不窘。

英雄本色， 内含情操， 外发意气， 横绝太空。

千古幽思， 具在胸襟， 意境千般， 风情万种。

内家难运， 难在精神， 知一不难， 难在于终。

接乎精神， 意气而成， 中得心源， 掣打劲勇。

冥冥有气， 窈窈有神， 茫无定象， 氤氲朦胧。

精气合神， 通微显化， 超脱尘凡， 寿比仙翁。

内家大武， 精气布合， 以武演道， 不朽传弘。

武 德 篇 (四言八十八句)



星有大道， 人有大德， 道德合真， 生命永恒。

道满乾坤， 德满人间， 大德大悟， 大道通省。

文以评心， 武以观德， 疏导引路， 纯朴天真。

文贵文风， 武重武德， 文武合德， 道艺高深。

文德为上， 威武为下， 柔弱尚德， 天下永晟。

树立道心， 明道立德， 祛除杂念， 以戒为尊。

修道养德， 智不恋尘， 悲不弃世， 敬德存神。

修道持身， 积德累行， 扬善止恶， 舍妄皎正。

有德之善， 思好幽深， 交重仁爱， 对人坦诚。

以德治道， 我守我疆， 不卑不亢， 守中持衡。

人道为本， 与人为善， 广施阴德， 普济众生。

人生难得， 道德于身， 不轻视人， 不欺负人。

道德润身， 宽容忍让， 尊敬师长， 谦虚谨慎。

心存正念， 光明正大， 曲全谦退， 无为不争。

怀修涵育， 修已立人， 事了拂衣， 深藏名声。

襟怀恬旷， 明察事机， 沉机默运， 智勇深沉。

恭廉修行， 见义勇为， 不求闻达， 舍已成仁。

养气增命， 竞扑全身， 致知力行， 应变制胜。

专恒于道， 行其气功， 抵于无凌， 其气浑沌。

圣哲昭垂， 当知所戒， 善自韬藏， 君子德盛。

君子行径， 可以托孤， 百里寄命， 临节不崩。

寄身锋端， 性命可怀， 捐赴国难， 碎骨粉身。