135斤到98斤 芙蓉姐姐强效减肥食谱大公开摘要:芙蓉姐姐如何减肥?从135斤到98斤,大家一定很好奇,今天我们就来揭密芙蓉姐姐的健康减肥食谱。
芙蓉姐姐如何减肥?减肥前。 芙蓉姐姐如何减肥?近期,她以苗条的身材出现在公众的视野,大秀美腿和S曲线,让人不得不感叹:“芙蓉真的瘦了!”那么她的健康减肥食谱究竟什么? 芙蓉姐姐如何减肥?减肥后。 芙蓉姐姐一周健康减肥食谱总原则: 饮食清淡,少油盐,不要吃太油腻的东西,尽量不吃宵夜,少熬夜。 周一健康减肥食谱: 早餐:面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜 牛奶; 午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤; 晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭。 周二健康减肥食谱: 早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜(补充盐分); 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉; 晚餐:绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。 周三健康减肥食谱: 早餐:乌龙茶、猕猴桃 米饭,小菜包子; 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个; 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周四健康减肥食谱: 早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个; 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个; 晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。 周五健康减肥食谱: 早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果 牛奶; 午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤; 晚餐:分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六健康减肥食谱: 早餐:麦片粥(一碗)、橙子 牛奶; 午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜; 晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)。 周日健康减肥食谱: 早餐:面包五片,绿茶、苹果 牛奶; 午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭; 晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 馒头一个。 坚持一个月,瘦身效果尤其是脂肪代谢分解改善的效果最好,身体可以轻松瘦5--12斤 |
|