脊柱

(2012-06-28 13:55:17)

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标签： 杂谈

 脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块）、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨由5块、尾骨由4块组成，脊柱也可以说由33块组成。

    脊柱24椎骨“灵蛇盘卷”功：

    1、两脚平行开立，与腋同宽，右手按住左手背贴于肚脐；

    2、收下颌，随着心中默数1-7等数字，头有节奏地逐步下垂，7块颈椎节节拉开；

    3、随着心中默数1-12等数字，继续有节奏地俯身，双手贴身随之下探，12块胸椎节节拉开；

    4、前伸一下腰，随着心中默数1-5等数字，有节奏地弯腰，双手贴身下探至会阴，5块腰椎节节拉开；

    5、随着心中默数1-5等数字，有节奏地起腰，双手贴身向上收回，5块腰椎节节复位；

    6、随着心中默数1-12等数字，有节奏地起身，双手贴身收回肚脐，12块胸椎节节复位；

    7、随着心中默数1-7等数字，有节奏地抬头，双手贴身向上收回，5块颈椎节节复位