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炎炎夏日到了，健康问题也要引起足够的重视了：作为一名办公室中的白领人员，工作性质决定了我需要长时间伏案工作，尤其是面对电脑的时间特别长，刚上班那几年，由于平时不注意，没有养成正确的工作习惯，结果给我的健康造成一些不良影响，出现了头痛、疲倦、无精打采、心情沮丧等症状，人变得萎靡不振，工作中没有心情，玩乐时也无兴趣，怎样都提不起精神来。碰到办公室里忙得不可开交时，那就更是雪上加霜。我很担心：若不及时采取措施，时间长了，难免影响到工作成绩甚至事业前途的顺利发展。于是，我开始求医问药，在医生的指导下，采取了以下这些措施，逐渐养成了正确的工作习惯： 一、勤开窗：据同事们纷纷反映：在我公司封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这是因为大楼中缺乏流动的新鲜空气；此外，周围环境中的一些污染，如化学品、空调系统中的有毒物、空气清新剂、香烟雾和装修材料挥发的气味都可能滞留在大楼里，危害身体健康。我每天上班先把窗户打开透气。如有可能，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。 二、经常眺望远处：由于一大堆公务要处理，我经常会整日埋头于文件堆里，这样常常会感到眼睛疼痛。经咨询医生得知，这是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起，出现这种情况就说明眼睛需要休息一下了。一般情况下，我每工作一两小时后要让眼睛休息一会儿，最常用的方法就是向远处眺望；或者闭上眼睛休息五分钟。 三、保持正确坐姿：以前从不在意自己的坐姿，医生告诉我说：坐姿不好很可能就会导致健康出现问题。坐立时如果卑躬屈膝，身体各部分的肌肉就容易疲劳，因此最好的坐姿是抬起头让头部和身体基本保持一条直线。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，也容易产生疲劳。而对于成天在办公室工作的我来说，有些习惯性动作，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话，持续时间长了，也容易产生疲劳。我采用的解决办法就是经常改变姿势，每隔一段时间休息一下，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动活动也好。 四、排解工作压力：激烈的社会竞争，繁重的工作常常使我感到焦虑、压力、紧张、疲倦，甚至导致头痛。在医生的指导下，我采用把压力分散开来的方法，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，永远保持一个良好和健康的心态。此外，我还注意保持充足的睡眠，因为睡得好可以补充体力，使紧张的神经得到彻底放松，这样才能精神饱满地面对新一天的工作挑战。 五、注意饮食习惯：我喜欢吃零食，经常在办公桌上放一些巧克力、果脯等零食。但医生告诫我说：这些食物，吃多了对健康都不利。还有我爱吃的冰淇淋等太冷的食物，会引起头痛，容易伤害人体的口腔或咽喉组织。由于经常吃的盒饭里水果青菜较少，医生建议我坚持服用复合维生素，我选择了金施尔康多维元素片，每天吃上几颗，既方便快捷，又能补充多种维生素。 我遵照医生的指导，身体力行一段时间后，发现以上这些措施确实有效：不仅恢复了身心健康，而且还提高了工作效率。 在此，把这些心得体会写出来，与大家分享，希望广大的白领一族在努力工作的同时，都能采取有效的措施，保持身心健康！ |
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