腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法(1)

腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法(1)

　　腹式呼吸对所有的慢性病全有效，比如说这个病人，他有高血压，高血压是一个慢性病，这个人说他有糖尿病，这个人说他有失眠病，有消化系统的肠胃的病，都有调整的作用。

一呼一吸，承载着生命的能量

　　在前面我们已经详细为大家介绍了312经络锻炼法中的“3”，也就是人体的三个穴位，合谷、内关、足三里的按摩方法，以及他们在防治控制疾病中所起的作用。接下来我们继续介绍“312”中的“1”，也就是腹式呼吸和他所能解决的预防和控制疾病的问题。

　　大家可能都知道，呼吸是人的一种正常的生理现象，但是可能又不知道，呼吸同时又是重要的养生之道，人的一呼一吸承载着生命的能量，科学家研究发生，人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其三分之一的功能。一项最新的调查显示，城市人口至少有一半以上的人，呼吸方式不正确，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气还没有深入肺叶下段的时候，便匆匆的呼气了，这就等于没有呼吸到新鲜空气中的有益成份。尤其是那些坐办公室的人，由于坐姿的固定，通常是简短急促地呼吸，每次的换气量都很有限，造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积，再加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成了脑部缺氧，经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合症。那么，怎么呼吸才能让自己身体健康，进而达到养生的目前呢?腹式呼吸法就是一种选择。

　　通过前面一段时间的介绍，大家对312经络锻炼法已经有了很深的了解了，尤其是对312当中的3，这三个穴位，他的位置和按摩，以及起到的一些作用，已经有了很深入的了解。 312可不仅仅就这么三个穴位，他还包括腹式呼吸法，还有下蹲运动这些整体的组合。今天呢，我们就讲这个312的第二部分——“1”。