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医学上对失眠定义是这样的：失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。 据相关数据调查显示,全球约有30%人群有睡眠困难,有10%以上的人存在慢性失眠。国外一家研究机构曾对15个国家进行调查，结果显示，日本有7%，美国有33.9%,巴西有40%的人失眠,而在中国，存在失眠的比例则高达45%。 很多人都知道失眠，但是对它了解深刻的人却很少。有些人认为睡不着就是失眠，但远不止这么简单。其实，失眠来临前，也有一定信号，一定要引起高度重视了。  失眠的危险信号 1.胡思乱想，入睡困难； 2.能入睡，但是睡眠维持困难，不能熟睡； 3.早醒、醒后不容易再睡着； 4.睡眠不连贯，一晚上要醒多次，特别会频频从噩梦中惊醒； 5. 睡过之后精神萎靡，感觉精力始终没有恢复； 6.容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感，一有动静就醒来。 在日常生活中，我们总是会见到这种现象：同样是晚上10点躺在床上，有的人不一会就能酣然入睡，而有的人翻来覆去就是难以入睡，这是什么原因导致的呢？究竟哪些人更容易失眠呢？我们一起看下。  失眠的常见人群 学习工作压力大，心理承受能力差，精神过度敏感的人； 工作、生活没有规律者以及轮值夜班者。人体的生物钟如果经常被打乱，时间长了就容易失眠； 身体虚弱或有严重身体疾病或精神疾病的人； 任何不适都会影响我们的神经和精神,让大脑无法进入睡眠状态； 打鼾的人。打鼾是因为呼吸道不畅通，而呼吸道不畅就会让人睡眠时处于缺氧状态，睡眠下降； 老年人。人的年龄越大， 发生失眠几率越高，这与人体的调节功能下降有关； 妇女在排卵期、月经期、 妊娠期以及更年期都会失眠。因为此阶段，女的内分泌 会发生一定的变化； 睡眠环境差者。睡眠环境对睡眠的影响很大，噪音、强光、气味都会影响睡眠； 喜欢在睡前吸烟、饮酒 喝浓茶、咖啡的人，这些习惯会让神经兴奋然后失眠； 长期用药不当也会失眠。 做好下面几点也能很好改善睡眠： （1）三阴交穴是很不错的选择 我们日常最多见的穴位就是三阴交穴了，它的功效作用范围十分广泛，能很好起到缓解治疗失眠的作用。位置在脚踝内侧往上约三寸的地方，对这个穴位进行揉按刺激或艾灸等，可以治疗失眠、心悸情况，还能对一些肠胃疾病起到很好的治疗功效，作用很大，可以常按摩或艾灸。 （2）按揉阳陵泉穴 这个穴位就在膝盖外侧突出的骨头下方，按摩阳陵泉穴能够疏通胆经，而肝经和胆经是互为表里的，只要胆经疏通了，肝气郁结的症状也会得到有效的缓解。 （3）神庭穴 神庭穴属于人体的督脉，它位于头部，当前发际正中直上0.5寸。它对神经系统有一定影响作用。因心火亢盛而引起失眠、头昏脑胀的人不妨试试按摩神庭穴，令人感觉神清气爽、精神振奋。 我们这里说的睡前的一个好习惯就是多喝用芝宁多糖泡的水了。为什么呢？因为它是一种从真菌中提取的多糖类化合物，自古就有入五经介绍，味甘，性平。归心、肺、肝、肾经。益气养阴、通阳化气、活血通脉。里面的主要成分芝宁睡眠素、三萜和腺苷等，能够抑制兴奋神经，同时它还能刺激大脑中促睡眠神经递质的分泌、疏肝理气，抚顺身体内部燥热之气，使心气平和，对失眠调理起到决定性作用，适应于各类神经性失眠，气血亏虚类失眠。 当然，它还能对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，不会像安定药物一样有副作用和依赖性。睡前吃一点，就能很好改善晚上睡不着的情况啦。 |
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