太乙游龙功拳谱(一段:1、卧龙伸筋 5、金鸡斗蟒 9、织女穿梭 13、道童撞钟 17青龙出海 二段: 1、游龙戏水 5、朝天敬香 9、青龙撅尾 13、推窗望月 14、仙鹤伸腿 17、顶天立地 18、蛟龙转身 三段: 1、万念归一、 2、仰敬天神 5、化气入丹 9、平分秋色 13、青龙出海 14、南山探宝 17、催马敬酒 18、道童撞钟 练习步骤方法: 1. 可分三个阶段: 第一阶段谓之“外炼”,只求走外形、行外气,仅考虑手、脚,身,步的外部形状,以于此相配合的自然呼吸,鼻吸气至丹田,又缓缓呼出。这是初学阶段,也是基础,这一阶段未练好,下面第二阶段就达不到,这一阶段大概需要炼三个月至一年的时间; 第二阶段谓之“内炼”,要求走内形行内气,它是通过第一阶段的练习,熟能生巧的结果。这一阶段要求考虑行胯、转肩、走腰、意守、神敛。气的行走,在感觉上似乎不再通过口和鼻,而是通过人体的一些主要穴位,如百会、祖窍、丹田、涌泉、劳宫等进出气循经络而运转。将人体之内气与外界空间之气连接起来,天人合一。内气的行走不可强求,若有若无,来不惊,去不恋。它是长期坚持练习,动作圆活、纯熟,意、气、神合为一体,功到自然成的结果; 第三阶段谓之“入境”,此时内外全无,无事无物、无我无心。这是通过第二阶段的长期练习,巧能生精的结果。到这一阶段动作的外形、内形,以及呼吸中的内外气感都没有了,连外部的物质世界和内在的自我都感觉不到了,飘飘忽忽、茫茫然然、舒舒服服如临仙境,这是通过一、二阶段的练习,动中求静、静极又生动的结果。这时的动是一种新的境界的超然的动,就象其它气功的发功一样,但区别在于游龙功的静极生动也就是发功时,仍是打整套的“太乙游龙功”,不随意不乱,丝丝环扣,只是弧度比平日小,入神无意识支配,仅仅是气机与外形的合一。套路打到收势时,功也就跟着收了,不至于出现无法收功或走火入魔的危险。 2. 练功的方法关键要循序渐进,持之以恒。要按照上述的三个阶段,一步一个脚印,一个阶段未练好,绝不作下阶段的要求。顺乎自然,细心体会,多加练习,功到自然成,功不在多在于精,一份功夫,一份效果。 |
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