一跳一跳预防骨质疏松

一跳一跳预防骨质疏松

    研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。也可以跳绳，次数相同。

    而已患了骨质疏松症的人，最好不要做跳跃运动，可以参加散步、徒手体操、太极拳等活动。