腰间盘突出日常养护 骨关节疾病是人体退行性病变的一种,多发生在岁左右的中老年人,但由于生活环境的改变,骨关节疾病已经年轻化。 以本人为真实案例,本人今天才岁,年月份生孩子,当时产后尿潴留,在排泄时,腰部用力太大,导致出了月子腰部一直酸痛,尤其是阴天下雨的时候腰部更是疼痛难忍。以为时间久了,就会缓解疼痛,直到今天月份依然疼痛,去医院做了,检查出腰椎第、第间盘突出,并伴有轻度腰椎管狭窄。医生给出的建议:坚持运动,不能做到太久,要经常活动腰部,我年轻,应该容易恢复。按照医生的建议,我坚持做了天,但是效果不是很大。 总结以往从事健康养生的经验。尝试了半个月,腰部疼痛的感觉明显缓解了很多。以下我将个人缓解腰部疼痛方法总结为几点: 平常注重腰部保暖。不直接对电扇或是空调吹腰部。 坚持睡硬板床。 晚上睡觉最好穿睡衣睡裤,穿棉袜。因为寒气从脚底进入人体,建议腰痛的朋友们,睡觉时穿棉袜。 坚持摄取蛋白质高的食物,或是坚持补钙。 坚持适当运动,避免坐的太久,经常活动腰部。 不能干重活,干重活会加重腰部负担,加剧疼痛。 最重要的一点是用红花、艾叶和白醋放在一起蒸煮,用热毛巾蘸水热敷腰部,可以疏通经络,驱除寒气。 配合医生开的药,坚持服用。 以上是本人缓解腰部疼痛的方法,建议因个人情况而定,不作为治疗标准,也不作为医学参考,仅是个人经验!
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