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运动也是一种“体检” ——有了异常赶紧查 健身运动，可以说是一种免费的健康检查，具有衡量体能状况的功能，我们可以通过观察自己在运动中的变化，随时为自己的健康打分。平时，当你有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等感觉时，这些感觉可随着条件的改变而消除。而在健身活动中，如果出现以下异常感觉，就要注意了。 1、头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方向检查。 2、头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时。应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。 3、喘：在运动中喘很正常，经休息可恢复正常，这属正常生理现象，如轻微活动就喘，如休息时间很长还不能恢复，就属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查。 4、渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝很多水，仍不解渴，小便过多，就应检查胰腺功能。 5、饿：运动后食欲增加属正常生理现象。但若食量骤增且持续下去，应去检查胰腺分泌功能。 6、厌食：剧烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如 果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应去检查消化功能。 7、乏：健身活动后会有疲乏感，一般休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，应减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 锻炼时要根据个人身体特点，不要运动量太大，中老年人只要身体感觉发热，微微小汗和感觉舒适即可，如果出现以下异常情况应立即请医生或者专业健身教练指导练习。 |
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