老人饮食七八分饱最佳核心提示：春节全家人老老少少坐在一起吃饭是最温馨的场景。一家团圆，老人在开心之余很容易饮食过多，发生腹胀、腹痛、消化不良，那么老年人应该如何安排饮食呢? 春节全家人老老少少坐在一起吃饭是最温馨的场景。一家团圆，老人在开心之余很容易饮食过多，发生腹胀、腹痛、消化不良，那么老年人应该如何安排饮食呢? 少吃多餐最适宜 老年人胃肠道消化功能由于年龄的增长，就已经是走下坡路了，和年轻人不能比较;此外，老年人身体能量的消耗量也比年轻人低，因此，专家建议，在饮食上最应该注意不宜过饱。 广州市红十字会医院消化内科副主任医师张文茹指出，过年往往一家人吃饭，年纪大的人和年轻人一起从头吃到尾，其实饮食已经过量了，但是自己往往因为太高兴太兴奋而浑然不觉，再加上很多人吃晚饭就会坐着不动看电视、打麻将，食物消化更差，就很容易导致老年人腹胀、消化不良。 因此，张文茹主任建议，老年人最好每餐吃饭时应细嚼慢咽，尽量减慢进食的速度，尤其是不要吃太饱，一餐七八分饱最合适。而且一次不要吃太多，不怕吃得少，吃得少饿了可以再吃，但是吃多了就很难消化了，还是应该提倡少吃多餐! 饮食过饱 小心冠心病发作 老年人往往很多都有冠心病高血压，专家表示，如果一次吃得过饱，也容易导致心脑血管病发作。 过量进食，可导致胃部的血液过多，身体其它部位的血液减少，往往可能成为冠心病发作的诱因。此外，高脂肪、高盐的饮食对于心脑血管疾病的病人本身就是不好的，因此还是应该注意清淡饮食。 |
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