我今年70岁，57岁那年患上糖尿病，空腹血糖19.6mmol/L，还有高血压、冠心病。从2000年起，我开始做胰岛操，现在我的空腹血糖为5.5mmol/L，餐后两小时血糖为7mmol/L。做胰岛操使我的血糖正常了，后来，我的冠心病也好了，血压也正常了。
2000年，我学了一套胰岛操，通过学练和自身体会，加上病友之间互相切磋交流，我把原来的五节操缩成两节。第一节，内脏慢舞。吸气时收腹，呼气时鼓腹。第二节，横摩胰腺。弯腰，先顺时针转，再逆时针转，转至大腿根处时鼓腹。做操时，在腰间系上带子。带子是圆筒形，直径约5厘米，里面装上小米糠。开始练习时，每天可练五六次，每次15分钟～20分钟，以不疲劳为度。血糖正常后，早晚各练一次，常年坚持。现在，我早晨练内脏慢舞15分钟～30分钟，晚饭后1小时练横摩胰腺15分钟～30分钟。时间紧张时，每次练5分钟也可。
这个操是利用内脏内力按摩胰脏，立竿见影，一学就会，胰腺功能恢复较快。再辅之以科学饮食，保持良好的心态，血糖就能降下来。
邢金城/文
