健身气功《八段锦》热度 1 || 八段锦对身体的好处 八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。其好处如下： 《对心血管的作用》 八段锦要求身体端正，身贯丹田。由于横一肌的运动幅度增大，当禸脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静胁血液易于流回右心。血压高者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为炼习使血压回复正常。八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。 《呼吸系统》 八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法) 可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。功法特点： 1.八段锦为徒手定步功法，因此不需要任何设备及场地要求。 2.节省时间，全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可。 3.八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中努或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便又灵活。 4.身法端庄，姿势舒展大方，动作简单易学，因此男、女、老、少均可练习此功。瘦弱者可健壮，体胖者能减肥。 5.锻练较为全面，自头至足全身关节，大小肌肉，无一处不动，而且动作均符合其生理功能要求，横膈运动可使胸及腹腔内压力之改变而影响内脏，故能加速血液循环，肌肉伸展，肠胃蠕动，氧量增强，因此成为内外兼顾的完整之健身功法。 6.本功法效应大且快。尤其内功感受明显，气感强，只要姿势正确，即有气感产生，功夫越深感受越大。因此易产生兴趣，易自我锻练。长期坚持者，实为一种享受，其乐无穷。 《八段锦》口诀及其对身体各部位的功效 第一式: 双手托天理三焦(调理三焦, 预防肩周炎) 第二式：左右拉弓似射鵰(开胸理气, 强心益肺) 第三式：调理脾胃须单举(预防肩周炎，增强消化功能) 第四式：五劳七伤往后瞧(治理五劳七伤，促进血液循环) 第五式：摇头摆尾去心火(清心降火，补肾填精，强壮腰骨) 第六式：两手攀足固肾腰(强腰壮肾，防治腰腿痛) 第七式：攒拳怒目增气力(增强气力，强肝舒肝) 第八式：背后七颠百病消(强壮脊柱，治理百病) |
|
|
