1.“闻过则喜”:
①闭眼,用食指尖用力堵住耳朵,上下牙齿咬紧;
②然后手指忽然向外拔开(按时有嗡嗡的沉闷声音,忽然拔开有豁然开朗的短促响声),同时张口瞪目,作眉开眼笑状,这样反复操作36次。
按中医的说法,“肾开窍于目”,“肾主骨”,“齿为骨之余”,这节动作同时刺激耳朵和牙齿,能强壮肾脏。至于张口瞪目,就好像是在听到别人的批评和当头棒喝时,做出喜笑颜开的表情,“闻过则喜”的精神境界不一般啊!闭目、瞪眼对于肝脏也有很好的调节作用,毕竟“肝开窍于目”嘛。
2.“谢天谢地”:
①站立,双手叉腰,稳定腰部,尽量后仰,到达极限后,再向后和缓振动3次;
②然后回到直立状态,屈膝下蹲,双手肘扶贴在膝面上,弯曲腰、胸、颈脊椎,头尽量靠紧膝头,此时身体下蹲蜷曲达到最紧密状态,坚持3次呼吸后,再站立重复动作。共做9次。
这一节小动作在家里和小场地上就可做,主要是针对腰、腿、膝、脊柱的全面锻炼,您经常这样做,可以保证这些支撑全身的栋梁“骨正筋柔”,让您一直处在“站如松、坐如钟、行如风”的年轻状态
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