每天跳绳1000下 男童每月长1公分

每天跳绳1000下 男童每月长1公分

 　　每天跳绳，可让孩子长高。一名八岁男童，一年内长不到两公分，检查发现生长激素不足，远低于正常数值，但男童靠着每天跳绳一千下，四个月后竟长高四公分。

　　儿童保健协会昨天举办学童健康研讨会，台北荣总儿童医学部医师杨佳凤在会中发表“台湾儿童生长发育问题分析”研究，她与北荣遗传谘询中心主任牛道明于二○○八至二○一一年共收治一千三百多位、年龄介于五岁至十二岁孩子，因身高或性早熟的就医个案，检查发现只有百分之一至三是病理性原因导致的长不高或性早熟。

　　杨佳凤说，正常学龄儿童每年应长高四至五公分，生长激素指数需超过十以上才正常；但男童就医时，身高一一五公分，较同年龄男孩平均身高略矮二公分，且过去一年长不到两公分，加上生长激素指数小于七，骨头年龄比实际年龄小两年。令人惊讶的是，男童每天持续跳绳一千下，四个月后竟然长高四公分。

　　不少家长会让孩子吃中药、转骨汤，或接受整骨等民俗疗法，不见得有效。部分民众迷信生长激素，但杨佳凤说，均衡多样化饮食，持续规律运动，多做一些跑跳等冲击性运动，如跳绳、打篮球或网球等，及每晚十点前就寝，至少睡足八小时，对于身高有正面效益，“不花钱又能长高。”

　　“身高是骨龄的堆积。”台北大学附设医院小儿遗传科主任杨晨说，若肌肉不够强壮，即使长高，仍无法支撑骨头。但跳绳往上跳的动作，可增加重力训练，帮助肌肉强壮，建议每天跳绳五百下，配合喝牛奶、补充钙质，有助增高。

　　此外，不少孩子饭后会吃甜食，但杨晨说，?饿状态会刺激生长激素分泌，一旦正餐外又吃甜食，恐怕会影响生长激素分泌，“孩子不要当猪养”。她强调，通常运动后及晚上九时至隔天凌晨三时，是生长激素分泌时候，建议应休息。