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昨日下午，本报“名医热线”免费为幸运读者测骨龄活动在福建省福州儿童医院举行。儿童医院内分泌科主任医师陈瑞敏诊断分析，有10名孩子被诊断为身高偏矮，一半的孩子被查出轻度营养不良。 陈瑞敏说，要让孩子长得高，要从睡眠、饮食、运动三方面进行促进。 睡眠—晚上10点至11点，是儿童体内生长激素分泌最旺盛的时候，想要长得高要保证10点前入睡。 饮食—蛋白质最能提高身高。其中牛肉最佳，鱼、蛋、奶次之。不过要提醒家长，蛋白质过剩也会影响肾脏，因此保证营养均衡很重要。另外，晚上过量饮食会影响夜间分泌生长激素。 运动—长高的关键在于长骨的伸长。适宜强度的纵向运动，不仅能刺激长骨生长，还能大大促进生长激素的分泌。而在纵向运动中，属游泳最容易促进长高，一般情况下，能使身高增长7-8cm。此外，一些弹跳运动，如跳高、打篮球、打排球、向上跳跃，也能比较好地促进生长。 运动还要讲究持续时间，持续90分钟中等强度的运动，人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。不过对于孩子，最适合的锻炼时间为45分钟至1个小时。 这五个误区要避免 此外，陈瑞敏在门诊中发现，当孩子身高发育出现异样时，家长最容易出现五个误区：不长个头也不去治；不如人高就是矮小症；只要打生长激素就能长高；拒绝治疗迷信偏方；孩子不生病不做体检。 对于儿童，最好一年做一次体检。此外，有两类小孩要在四岁和八九岁时，一定要测一下骨龄。一类是比同龄孩子发育过快或过慢的，还有一类是父母身高不理想的。四岁测，主要是筛查矮小症等疾病；八九岁测，是查孩子有无早熟。本报记者黄淑平实习生张健文/图 |
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