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揭 秘 人 体 24 小 時 最 佳 使 用 時 间 一天的時间,你用对没有?
6点血压回升,10点效率最高,19点脾气火爆,20点记事最牢.
月有阴睛园缺,人体的机能状态在一天24小時里同样有规律可循.日前,在接受<<生命時报>>记者釆访時,中國中医科学院西苑
医院楊力教授介绍了人体器官24小時工作表.
1:00 人体进入浅睡阶段,易醒.此時头脑比较清楚,熬夜者想睡反而睡不着.
2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧張工作,生血气为人排毒.
3:00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松.
4:00 "黎明前的黒暗"時刻,老年人最易发生意外.血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心脑血管患者易发生心梗
等.
5:00 陽气逐渐升华,精神状态饱滿.
6:00 血压开始升高,心跳逐渐加快.高血压患者得吃降压药了.
7:00 人体免疫力最强.吃完早饭,营养逐渐被人体吸收.
8:00 各项 生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态.
9:00 适合打针,手术,做体检等.此時人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低.
10:00 工作效率最高.
10:00---11:00 属于人体的第一个黄金時段.心脏充分发揮其功能,精力充沛,不会感到疲劳.
12:00 紧張工作一上午后,需要休息.
12:00---13:00 是最佳"子午觉"時间.不宜疲劳作战,最好躺着休息半小時至一小時.
14:00 反映迟钝.易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低.
15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复.
15:00---17:00 为人体第二个黄金時段.最适宜开会,公关,接待重要客人.
16:00 血糖开始升高,有虛火者此時表現明显.陽虚.肺结核等患者的脸部最红.
17:00 工作效率达到午后時间的最高值,也适宜进行体育锻煉.
18:00 人体敏感度下降,痛觉隨之再度降低.
19:00 最易发生争吵,此時是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定.
20:00 人体进入笫三个黄金阶段.记忆力最强,大脑反映异常迅速.
20:00---21:00 适合做作业,阅读,创作,锻煉等.
22:00 适合梳洗.呼吸开始减慢,体温逐渐下降.最好在10:30泡脚上床,能很快入睡.
23:00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解.
24:00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行仼何活动.
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