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生物体的生命过程既复杂又奇妙，它们总是有节律地奏着迷人的“交响曲”：雄鸡总是在拂晓啼鸣；蜘蛛总是在半夜结网；大雁总是在深秋结队南飞，燕子总是迎春归来；桃花总是在春天才盛开；昙花总是在夜间才一现…… 科学家研究证实，人体生理有节律地发生周期性变化，这些自然节律称做生物节律或生命节奏，所显示的周期性循环犹如时钟的运转，被称之为“生物钟”。
人体器官24小时工作表
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。此时肌体已经苏醒。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。病痛感减弱，心脏全力工作。
10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。
11∶00 心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。此时不应吃大量食物。
13∶00 肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。此时的血糖升高，一些医生称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定，很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21∶00 精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22∶00 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
呼吸开始减慢，体温逐渐下降。适合梳洗，最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
生物节律犹如循环运转的时钟，人体生物钟的形成虽然还未完全清楚，但它是在特定的生活环境中形成的生物节律，使生命活动与周期性的环境变化相适应，其作用是任何人都不可抗拒的。人体器官的机能是按生物钟来运转的，顺应生物钟的运转，会使身体各组织器官都高度规律化、自动化，获得最佳的生理效益并提高工作学习的效率。相反，人为打乱生物钟的节奏，生活无节律，就会使身体各器官处于紧张状态，功能发生紊乱，这是造成疾病与早衰的重要原因之一，少数导致一系列严重的后果。
调拨人体生物钟的基本原则是“以自然之道，养自然之身”。主动顺应生物钟的节律，趋利避害，可使我们的工作和健康保持在最佳状态。
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