不同体质的养生与南瑶养生人的体质，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。中医根据不同特征将人体分为十种体质。根据不同体质人体所表现的问题设计出泡浴的针对建议方案及饮食方面的建议。 平和体质 l 形态特征：体形匀称□ 面色润泽□ 头发稠密□ 精力充沛□ l 生理特征：睡眠安和□ 胃纳良好□ 二便正常□ 平素患病较少□ l 心理特征：心理素质好□ 性格随和□ 对自然环境和社会环境适应能力强□ l 药浴建议： 养心安神、滋阴养源、排毒养颜。一周一至二次，出现倦怠等秘现反应。 l 饮食调养原则：调养气血，协理阴阳。 第一原则是膳食平衡，要求食物多样化。在此基础上有两个注意点：第一，气味调和，不可偏食。第二，因时调养，根据不同的季节选择适宜的饮食。 气虚体质 l 形体特征：肌肉松软□ 面色萎黄或淡白□ 毛发不泽□ l 生理特征：气短懒言□ 疲乏神倦□ 易出汗□ 头晕健忘□ 便溏□ 低抗力差□ l 心理特征：性格内向□ 情绪不稳□ 胆小不爱冒险□ l 药浴建议： 调理期：排毒养颜+温养调和/女性平衡+温肾固元。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：头晕头痛、分泌物气味加重、月经周期波动、倦怠等。 巩固期：养心安神/滋阴养源+温肾固元，一周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 女性修复坐浴，一周二至三次，持续使用二至三个月。 养生期：温养调和+温肾固元，每周一至二次，轮换使用，长期养生。 饮食调养原则：益气健脾，培补元气。 此种体质者饮食宜选用黄色类粗粮及富含优质蛋白的动物蛋白及豆类蛋白：如小米、粳米、牛肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、豆腐、菠萝、葡萄、花生、板栗等。 不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品，宜选用补气药膳缓缓调补，但禁滥补，以免产生“虚不受补”的现象。 阳虚体质 l 形体特征：形体白胖□ 面色淡白无光泽□ 毛发易落□ l 生理特征：手足不温□ 喜热饮食□ 口淡不渴□ 大便溏薄□ 小便清长口 精神不振□ 怕冷□ l 心理特征：沉静内向□ 精神晦黯□ l 药浴建议： 调理期：温肾固元+舒筋活络+温养调和。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：头晕头痛、湿疹、倦怠等。 巩固期：温肾固元+静体轻身。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 养生期：排毒养颜+温养调和。每周一至二次，轮换使用，长期养生。 l 饮食调养原则：温补脾肾，化湿通阳 此体质者宜适当多吃一些甘温的食物，为温补肾气为主。常用补阳的食物糯米、黑米、羊肉、鸡肉、黄鳝、韭菜、茴香、山药、荔枝、龙眼、核桃、松子仁等。这些食物可补五脏、添髓、强壮体质。 不宜多吃生冷，苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。如田螺，螃蟹，西瓜，梨，柿子，苦瓜，丝瓜，冬瓜，芹菜，绿豆，蚕豆，绿茶，冷冻饮料等。 血虚体质 l 形体特征：偏瘦□ 面色苍白无华□ l 生理特征：头晕眼花□ 肢体麻木□ 贫血□ 月经量少且颜色淡薄□ 小腹隐痛有空坠感□ 提早闭经□ 心悸失眠□ 两眼干涩□ l 心理特征：内向沉静□ 神经衰弱□ l 药浴建议： 调理期：女性平衡+女性修复+温养调和+养心安神。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：头晕、头痛、分泌物量增多、气味加重、月经周期波动等。 巩固期：女性平衡+温养调和。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 女性修复坐浴，一周二至三次，持续使用二至三个月。 养生期：滋阴养源+温养调和。每周一至二次，轮换使用，长期养生。 l 饮食调养原则：健脾养肝，益气生血 此种体质者饮食宜选用补血的食物黑米、高梁、乌骨鸡、羊肉、牛奶、洋葱、韭菜、杨梅、木瓜、大枣、芝麻、莲子等。 阴虚体质 l 心理特征：体形瘦长□ 面色黯淡无光或潮红□ 皮肤偏干□ l 生理特征：四肢怕热□ 口燥咽干□ 喜冷饮□ 大便干燥，小便短少 眩晕耳鸣□ 失眠多梦□ 易烦易怒□ l 心理特征：性情急躁□ 外向好动□ l 药浴建议： 调理期：温肾固元+净爽悦肤+女性平衡/养心安神，二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：头晕头痛，分泌物气味加重，倦怠，眼眶发热 巩固期：温肾固元+温养调和。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 养生期：排毒养颜+滋阴养源/温养调和。每周-至二次，轮换使用，长期养生。 饮食调养原则：养阴降火 滋补肝肾 此种体质者应多食滋补肾阴的食物，如糯米、小米、鸭肉、鹅肉、鸡蛋，蜂蜜，白木耳，豆腐，甘蔗，梨，绿豆、百合等。 少吃助阳食品，如辛辣、热性食物。 痰湿体质 l 形体特征：体形肥胖□ 腹部肥满松软□ 面部多油□ 多汗且黏□ l 生理特征：胸闷痰多□ 容易困倦□ 嗜食肥甘□ 神倦身重□ 代谢不佳□ 进多出少□ l 心理特征：性格温和□ 善于忍耐□ 药浴建议： 调理期：排毒养颜+温养调和+舒筋活络。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：瘙痒，分泌物气味加重，湿疹，关节酸痛，麻胀，头痛。 巩固期：静体轻身+净爽悦肤。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 养生期：排毒养颜+温养调和。每周一至二次，轮换使用，长期养生。 饮食调养原则：健脾利湿，化痰降浊 此种体质者饮食宜清淡，应适当多摄取健脾化湿的食物，如小米、玉米、羊肉、鸡肉、鲫鱼、白萝卜、卷心菜、山药、冬瓜、枇杷、薏苡仁、赤小豆等。 少食肥甘油腻滋补酸涩及苦寒之品，如油炸食品、肥猪肉、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、梨、香蕉等。 温热体质 l 形体特征：形体偏胖□ 面垢油光□ 易生痤疮粉刺□ l 生理特征：口干口苦□ 身重困倦□ 心烦懈怠□ 眼睛红赤□ 大便燥结或黏滞□ 小便短赤□ 男易阴囊潮湿，女易带下量多□ l 心理特征：急躁易怒□ 爱发脾气□ 药浴建议： 调理期：静体轻身+女性平衡/温肾固元+养心安神。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：暗疮粉刺排出，湿疹，头晕头痛，关节酸痛麻胀，分泌物气味加重。 巩固期：净爽悦肤+排毒养颜。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 养生期：排毒养颜+养心安神。每周一至二次，轮换使用，长期养生。 饮食调养原则：清化湿热，分消走泄 此种体质者饮食宜选用清利化湿的食品，如小麦、荞麦、鸭肉、兔肉、鲫鱼、海带、莲藕、萝卜、苹果、梨、赤小豆、绿豆、。 体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈，大热大补，少吃肥甘厚腻的食物，如酒、奶油、动物内脏、生姜；温热食物如羊肉、燕窝、菠萝、荔枝、芒果等。 气郁体质 l 形体特征：偏瘦□ 面容神情多烦闷不乐□ l 生理特征：胸胁胀满□ 走窜疼痛□ 嗳气呃逆□ 咽间有异物感□ 乳房胀痛□ 睡眠较差□ 健忘痰多□ 大便偏干□ l 心理特征：忧郁脆弱□ 敏感多疑□ 药浴建议： 调理期：温肾固元+温养调和+女性平衡。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：风疹，头晕，头疼，分泌物气味加重，倦怠，关节酸痛麻胀等。 巩固期：温肾固元+滋阴养源。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 养生期：养心安神+温养调和。每周一至二次，轮换使用，长期养生。 饮食调理原则：疏肝理气，调畅气机 此种体质者饮食应选择理气解郁调理脾胃的食物，如大麦、荞麦、猪肉、鸡肉、银鱼、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、柑橘、大枣、花生等。 少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃。亦不可多食冰冷食物。 瘀血体质 l 形体特征：形瘦□ 面色晦黯□ 色素沉着□ 口唇发紫□ 发易脱落□ l 生理特征：容易出现瘀斑□ 易患疼痛□ 痛经□ 闭经□ l 心理特征：内郁□ 心情不快易烦□ 急躁健忘□ 药浴建议： 调理期：舒筋活络+女性平衡+排毒养颜。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：头晕头痛，关节酸痛，分泌物味道加重，月经周期出现波动等。 巩固期：舒筋活络+女性平衡。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 养生期：排毒养颜+滋阴养源。每周一至二次，轮换使用，长期养生。 此种体质者应选用具有活血化瘀功效的食物，如大米、燕麦、鸡肉、牛奶、黑豆、黄豆、黑木耳、油菜、茄子、芒果、山楂、红糖等。对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液循环有益。 凡有涩血作用及的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾、奶酪、猪头肉等。 过敏体质 形成的原因多为先天禀赋不足或环境因素、药物因素等。 l 形体特征，无特殊表现 或是畸形，或是先天生理缺陷。 l 生理特征：多种过敏反应，如花粉过敏，动物皮毛过敏，病源微生物过敏，鱼虾过敏，某些药物和食物过敏。对外界环境适应能力差，如过敏体质对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 药浴建议： 调理期：排毒养颜+舒筋活络+温养调和。二至三天泡一次，轮换持续使用至秘现消失。 秘现反应：出现倦怠，头痛，头晕，关节酸胀等。 巩固期：净爽悦肤+温养调和。每周二至三次，轮换持续使用二至三个月。 养生期：排毒养颜+净爽悦肤。每周一至二次，轮换使用，长期养生。 饮食调理原则：益气固表，养血消风。 此种体质者应根据个体的实际情况制定不同的食谱。要做好日常的预防和保养工作，避免食用各种食物，减少发作机会。饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、咖啡、浓茶等。总之，“因时施膳”“四季施膳”“因人施膳”是中医学养生的基本原则。 人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种种因素的影响下不断变化的。合理的食结构、起居作息、生活环境和运动锻炼等，都可以增强体质，促进身心健康，反之，则可使体质衰弱，甚至导致各种疾病。不良体质形成有个过程，要从整体入手，优化饮食结构，改变生活结构，改变不良生活习惯，建立科学的生活方式，逐步达到改善体质的目的。 |
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