反射系统
在反射疗法中，人体分成10个反射区域，身体左右两侧各5个。这些区域从手指到脚趾、手指或者拇指为起点，在各自所属的区域内连接全身各部分。10个区域分成左右两边，“区域1”都覆盖拇指到大脚趾的部位，各自的“区域5”则都覆盖尾指到小脚趾的部位，依次类推，“区域3”就是从中指一直覆盖到中脚趾。
反射治疗师通过手或脚来观察身体健康状况，正因如此身体大多数部位的情况，都由手脚对应出来。正因如此，我们有必要花点时间来给手脚做“健身”。器官的反射点和器官本身的位置相对应，比如，右肾或者右肺的状况通过右脚或右手反映，其他器官也同样道理。心脏对就点在左脚或左手，因为人的心脏位于胸部中心偏左的位置，而肝则偏右。胃的大部分区域情况通过左脚反映，但也有一小部分通过右脚反映，这说明了胃部所处的位置，它涵盖了幽门和十二指肠。 反射学毕竟还不是一门确切科学，每个治疗师的经验不一，他们得出的结论也就大不一样，所以不同图表上的器官及其反射点位置，可能稍微不所不同。图表只是指南，我们如果能给手脚来个全面的反射治疗，那就最好不过的了。
我们会留意到，有些器官的反射点有两个，小的一个位于其所在的区域，名称也和这个区域一样，而且常常和器官形状一致。这是因为，一些器官具有特定的反射点，它们不只对这个器官本身起放松或者激活作用，而且对器官所在的整个区域起作用。一个按摩疗程基本上包括对该特定反射点的挤压和钩按，大约要持续5秒钟，同时需要对整个器官区域进行拇指（或手指）直线按摩法。
◆区域和两侧
让我们在两脚上画几条虚构的线，每两个脚趾为线的起点，一直画到脚跟，区域1包含大脚趾，区域2包含第二脚趾，以此类推，小脚趾在区域5。
本书后面将会经常出现脚的“内侧”和“外侧”这两词，在这里我们拿脚印来说明一下吧：“内侧”就是从大脚趾到脚跟的边缘部分，外侧就是从小脚趾到脚跟部分。手也是同样道理：内侧就是最挨近拇指的部分，外侧则是最挨近尾指的。
◆动作保持向前
进行反射疗法时，动作请保持向前。反射疗法就是要推动能量注，排除途中的阻碍。如果方向向后，效果则明显不如前，甚至还可能使能量衰竭，这好比用一根橡胶软管来疏通，我们总得不断向前。为了避免方向改变，我们可以不断调节手脚的位置。
头部和颈部区域
大及和中枢神经系统都集中在大脚趾上，对所有脚趾进行反射按摩，则有利于舒缓大及和中枢神经的不适，它的治疗范围还包括脸部、腺、肌肉和感觉器官。给这一系统理疗，可以去除多种身体紊乱，包括头痛、偏头痛、失眠、压力过重、坐骨神经痛、耳鸣、感观问题（眼、耳、鼻）、多发性硬化和癫痫症。
开始先用拇指给大脚趾做几次向上捏按摩，直到你有膨胀感为止。然后食指同样沿着脚趾前方和两侧按摩。别忘了，你总是在推动着身体的能量前进。
指甲代表了脸部的头发，而指甲两侧则代表队了颈部两旁的大肌肉状况。所以，如果你脸部、头发和颈部肌肉出现问题，按摩时请多加小心，按摩手法仍然是拇指手指直线法。请不要在任何一个区域上按摩过长时间，因为那样会造成过度刺激。给大脚趾背面交叉按摩，能放松颈部肌肉；用食指给大脚趾两侧和前部（指甲下部位）交叉按摩，则有利于牙齿、下巴和喉咙的保健。
脑下垂体是人体的主腺，控制着其他所有腺的激素分泌，它位于脑部，其反射点是大脚趾背正中的一个穴位。一手扶稳脚部，手指位于大脚趾后方，另一手拇指钩紧脑下垂体的反射穴位，该手其余4指与支撑手的4指相对放稳，手指不要收缩（见图1）。
5秒钟后，支撑手的拇指按紧另一个重要的腺——视丘下部，它位于脑下垂体反射穴位的上方，也就是大脚趾的顶端（见图2）。如果觉得它不好找，我们也可以同时对这两个部位进行按压和旋动。
位于大脚趾底部的是甲状腺穴位，伸出食指，钩按这个穴位，持续5秒钟；然后，找到大脚夫趾和第二脚趾之间的点，副甲状腺穴位就在这里，轻轻捏压，持续5秒钟。
从大脚趾背中心，到第二脚趾的边端，手指呈对角线滑动按摩。这里有枕骨穴，它反映的是头背骨头的状况，如果你有头痛或颈痛现象，按摩这个穴位就最好了。
在垂体反射点和枕骨反射点之间——从大脚趾背中心到它靠近第二脚趾的下角画一条虚构的线，找到该线中心，它便是松果腺的反射点。松果腺能调节身体生物名，帮助你入睡。给该穴位按摩的方法是，拇指用力钩压，力度均匀，维持5秒钟。
对于眼睛的反射点——左眼位于左脚，右眼位于右脚，可以一手扶稳脚部，找到位于第二脚趾和第三脚趾之间的下方区域，用食指按压，维持5秒钟（见图3）。对于耳朵反射点，也是同样操作，它位于第四脚趾和第五脚趾之间的下方区域。
除了大脚趾外，手指分别沿着其他脚趾的前后方和左右两旁来回按摩，这将有利于疏通位于颈部的上淋巴腺的堵塞。
把脚翻过来，脚面朝上，找到位于第四脚趾和第五脚趾之间的底部夹点——这是一个平衡穴位，然后进行按压（见图4）。最后我们轻敲一下整只脚，作为该套动作的结束。
胸腔区域
两脚脚球之间的横跨地带，是呼吸系统和心血管系统的反射区域，它反映并影响着呼吸系统疾病（哮喘、支气管炎、肺气肿、花粉热和过敏反应）和心血管系统疾病（各类心脏不适、循环紊乱，包括绞痛、高血压、静脉曲张和手指冰冻）。
现在，我们扶稳脚部，在大脚趾和第二脚趾的夹点处朝下挨着脚球画一条虚构线，这里恰好就是食管和气管的反射区域。支撑手的拇指沿着这条线向下向上来回按摩，然后另一手的拇指从脚骨边缘沿着大脚趾下的脚球上方横向给“区域1”按摩（见图1）。这套动作是作用于连接心脏、两肺和胸腔区域的神经的。
可能的话，交换两手，让能量流保持从左到右的方向。现在，我们找出贴紧脚球的下方位置，拇指在该部位上横向按摩，以此来放松横膈膜。两手交替进行。整个过程中，脚球先朝中间弯皱，再放下，就像它要被分成两部分似的。
按下业，拇指按着上述部位的中点旋动按摩（见图2），这一中点就是涌泉穴。横膈膜和涌泉穴是重要的区域，尤其对于应付压力性疾病来说。
现在换上另一手的拇指，朝相反方向旋动。请注意，在换手的过程中，按摩不要停顿。然后给脚球按摩，目的是加速右脚静脉和左脚动脉的循环。从小脚趾下方的外侧边缘部位起，一直到大脚趾下方的内侧边缘，横向水平按摩几次，按摩幅度横跨两个脚球。
现在轮到治疗支气管区域了（支气管是肺部里面的管道，当哮喘病发时，会发生痉挛），找好区域2，从位于这个区域的脚球底部开始，拇指垂直向上按摩这一区域，重复几遍；区域2之后接着是区域3——肺部的反射区，然后接下去，区域5是手臂和肩部的反射区。
伸出左脚，拇指沿着区域2到区域4，给两脚球横向按摩，这一动作有利于加强心脏功能。在这四脚趾底部关节、脚球的下边缘处找出心脏反射点，然后拇指按着横膈膜旁边一点，向着第五脚趾方向按摩，食指则按着脚的另外一面，以夹紧脚部（见图3）。用力持续5秒钟，能起到放松紧张情绪之功效；如果这个穴位比较敏感，可稍减轻挤按力度。
胸腺反射点在食管反射点虚线上的中心位置，一手扶着脚内侧，拇指钩压胸腺反射点，力度朝着大脚趾方向，然后轻轻收力（见图4）。持续5秒钟。
在脚部项端的25毫米区域处，就是胸部的反射区，安正好位于脚趾下方，覆盖了脚宽的大部分。现在，将4指并在一起，水平按摩这个区域。
腹部、消化和排泄系统
这个反射区覆盖足弓下的各个独立的区域，以及足背下的大部分区域。许多重要器官的相应反射穴位都在这个区域，其中包括消化系统的大部分反射穴位。所以，你只需来回按压脚部就能覆盖到大多数器官的反射穴位。如果单独按压足背较高处的一半穴位，你就可以找到腰部反射区的近似位置。至于一些特殊反射区可以遵循以下方法。
作用于肝脏反射区时，应该斜三角形按压右脚两个方向，酸辣一个大三角形区域——从横膈膜反射区边缘开始到食道穴位，然后向右下方按压脚部外边缘的小块突起处（脚踝骨穴位）（图1）。特殊的肝脏穴位位于横膈膜反射区下方，要用钩形手法按压并朝第五只脚趾（图2）加大力道。
脾脏反射区域在左脚相似部位，但只覆盖了第三、四、五区。脾脏反射穴位也可以在横膈膜反射区找到（图3），同样可以用钩型手法朝第五只脚趾按压。
大部分胃部反射区域在左脚，一部分在右脚，与十二指肠及幽门在同一处。用滑动手法按压，并紧紧向下直线按摩右脚中心的第二和第三区之间（图4）。按压两只脚水平带上的胃部反射穴位。
胰脏反射区域在胃部反射区下方。这个区域的特殊穴位位于左脚第三区的胃部反射区下方，腰部反射区上方。
胆囊自身的反射穴位在右脚，轻捏脚部就可以找到。用食指按压第四只脚趾下面的脚背，大拇指钩型手法按压位于第三只脚趾、腰部反射区上方的穴位（图5）。来回斜向按压，需要向外按压时应将脚部反转（或者如果你是为其他人按压，改变一下方向）。
然后手指充分上下滑动小肠反射区，脚后跟上方延伸到整个足背约25毫米的一条带，即两只脚的腰部反射区下方。这段距离覆盖了人本内部很大范围，应该充分按压。
按压右脚的结肠反射区应该从脚后跟上方的第四区开始，用力按压瓣膜和突起，约5秒，然后手指朝腰部反射区滑动。必须按以下次序——首先朝腰部反射穴位按压上结肠穴位（图6），然后穿过部分横切结肠穴位（图7），水平按压脚部内边缘。
接下来你可以选择换一只脚或者继续按压右脚。有些人喜欢在一只脚上按压整个结肠穴位。如果你也准备这样做，现在就必须换一只脚，因为结肠贯穿人体。同时按压两只脚内边缘，从左脚第一区开始，然后手指没动穿越脚部到第五区。
贯穿脚部按压时可以换另一只手，这样你就可以朝脚后跟向下滑动按压下结肠（图8）。在脚后跟多肉处再次转换方向，手指沿S形结肠反射穴位朝脚部内边缘滑动按压（图9）。
最后用大拇指指肚按摩，按压脚后跟多肉处内边缘的直肠反射穴位（图10）。手指在脚后跟多肉处滑动，覆盖了骨盆和臀部肌肉反射穴位。如果你不想换另一只脚，可以在按压完内侧后按左脚顺序按压余下部位。
◆转换方向
除非你很有技巧，否则按压过程中应该转换脚部方向——尤其是自我按摩——以确保动作方向远离你身体。如果是为其他人进行按摩，你必须在需要时换另一只手，以便使自己舒适。记住，按压时要不时确认用于支撑的一只手是灵活的。
泌尿系统和生殖系统
膀胱反射穴位很容易就可以找到。这个穴位位于后脚跟上方，有点软，大小像一个小硬币，在脚部内边缘（图1）。手指数次滑动这个穴位，覆盖该反射区，然后从膀胱反射穴位中心开始，向脚部中心滑动（你会发现延展腱），按压脚底，并沿输尿管反射穴位（图2）向肾脏穴位按压，用一只手扶着脚，另一只手紧紧按住。
肾脏反射穴位在反射区2，与腰部在同一水平。副肾穴位在反射区1的肾脏穴位上面，比较难按压。用拇指紧紧按住肾脏反射区，按压时拇指指向脚趾。另一只拇指按压脚部时，快速按压副肾反射穴位，同时减轻第一只拇指在肾脏反射区的压力。这个反射区非常敏感，所以必须用力向后脚跟敲打，使多余能量流出（图3）。
按压脚部侧面作用于生殖器官，即脚底的后脚跟部位和脚踝骨之间。用4指轻轻向上按压脚踝骨，包括后脚跟的整个横向的柔软区域。如果是自我按摩，让脚底朝上以确认按压的反射区的正确。找到在脚踝骨和后脚跟中间的子宫和前列腺反射穴位（图4）。用另一只手扶住脚尖，拇指紧紧按压这个反射点。你可以用支撑手的拇指按摩脚部。通过这种方式，你可以根据需要，向这个敏感穴位增减压力。
女性的输卵管和男性的输精管反射区覆盖脚部上端，像一条脚踝带一样，连结着脚部内侧的子宫/前列腺反射穴位和外侧同一点的卵巢/睾丸反射穴位。先用两只手指从子宫/前列腺穴位按压，再用大拇指按摩卵巢/睾丸反射穴位片刻，最后用力按压该穴位。
淋巴系统
淋巴系统通过淋巴结帮助细胞排出废弃物，淋巴结遍布全身，其中以胸部、腹部沟和腋下最为集中。良好的淋巴排液功能对于帮助人体自我清洁是不可或缺的。
首先从脚踝开始，稍用力围绕脚踝两侧软组织按摩，感觉一下细微的骨头裂隙，4指并拢按压输卵管和输精管反射穴位。这可以确保你按压到腹股沟的所有淋巴结。
手指移动至反射区1（图1）的骨头突起部最顶端处，4指在对等的线上滑动，两条线重合覆盖整个脚部，最后按压脚趾正下方。这个过程可以按压腹部、胸部和腋下的淋巴系统反射区。虽然按压胸部反射区已经覆盖到这些区域，但给这个重要的系统一些特别的治疗是很有价值的。
要增强淋巴排液功能，可以用食指按压脚背脚趾之间的位置，然后朝着脚趾的反方向轻拉（图2）。用拇指和食指轻柔地在脚部两边脚趾根部旋转。
内分泌系统：激素
这个反射区是在你没有时间做完整的反射治疗的情况下，针对激素问题进行的治疗。从主要的腺体——下垂体开始，然后是连接神经系统的下丘脑反射区，摇动脚部，拇指用钩型手法按压下垂体反射穴位，然后是大脚趾中心的趾肚，数5下，注意不要用捏的手法。再用拇指按压大脚趾顶端的下丘脑反射穴位——正好在下垂体穴位上方。如果操作有困难，可以只按压和用手指在这两个穴位旋转。
甲状腺反射穴位在脚尖的大脚趾根部（图1），用食指钩住并按压这个穴位5秒。然后刺激大脚趾和第二脚趾之间蹼的甲状旁腺穴位（图2），轻轻按压这个穴位数5下。
胸腺的治疗也很重要，特别是当胸腺受感染分泌黏液时。首先要找到位于脚部突起处的胸腺反射穴位，然后摇动脚部内侧，朝着大脚趾趾骨，钩住该穴位轻轻来回按压。停住5秒。
副肾反射穴位在反射区1边缘的中线上方。首先紧紧按压肾脏穴位（紧贴反射区1下方，与中线处于同一水平），然后另一只拇指沿脚部向下，减少肾脏穴位压力时快速按压副肾穴位。这通常是一个敏感的穴位，可以向后脚跟轻击。
接着按压脾脏反射区，最后钩住第五脚趾5秒。按太脾脏反射区穴位和胸腺反射穴位对于增强免疫系统是很重要的。
人体最大的腺体是胰脏，胰脏对平衡血糖非常重要。两只脚都有胰脏反射区，但反射穴位在左脚中线的上方。钩住这个穴位5秒。
找到在脚踝骨和脚跟中线、脚部外侧的卵巢/睾丸反射穴位，用拇指按摩然后停住5秒。
骨骼和肌肉
这些按压手法有助于治疗脊柱、肩部、颈部问题，以及多次扭伤、腕骨综合征、关节炎和风湿病等。
捏住第四和第五脚趾关节之间（约在大脚趾下方一指宽处）的肩部反射穴位（图1），提起并旋转两只大脚趾——这里对应着颈部两侧——弯曲足弓，缓解肋骨集结的硬块。
脊柱反射区在脚部整个内侧，从大脚趾侧到后脚跟骨弯曲处（图2），对应颈部到尾骨。拇指从后脚跟向大脚趾关节根部的骨头突起处滑动，然后从大脚趾边缘向大脚趾趾肚根部滑动，覆盖颈部——颈骨反射区。如果是自我按摩，把脚部转向自己以便向外侧按摩（虽然拇指运动方向是朝自己），手指再次向后脚跟滑动。整个脊柱反射治疗以按压横跨脊柱肌肉反射区（图4）的一条水平线结束。
用4指按压脚部内边缘的骨头。然后继续从后脚跟向大脚趾根部按压。最后向下轻击脚部内边缘、大脚趾到后脚跟，清理能理区。
要完成整个骨骼治疗，轻轻捏住第四和第五脚趾趾骨之间，大约大脚趾一指宽下方以穿过肩部和足骨相交处——上下转动脚趾可以找到这个穴位。
然后用食指向下按压脚部外边缘骨头，覆盖手臂到手肘反射区。脚外侧的骨头微小隆起就是手肘反射穴位（图4）。按压这个穴位5秒，渐渐减轻力道。
膝盖反射穴位（图5）在手肘反射穴位正下方。用指尖按压手肘反射穴位下方，向脚趾用力拉5秒。
如果是自我按摩，臀部和大腿反射穴位比较难找到，但必须确保自己很好地围绕脚踝骨按摩，尤其是外边缘（图6）。用一只手掌扶住后脚跟，另一只手的中指找到位于脚踝骨下方25毫米的一小块突起的骨头。用食指往脚踝骨方向向后拉，然后按住突起的关节数5秒。
从内神经关节在脚跟后面、脚跟骨顶端，紧贴阿基里斯腱。用拇指或食指轻轻按压（图7）。
脚部有自己的反射区，在脚跟肉垫中央。再次的拇指旋转按压这个反射区（图8）。这个区域的肌肉常常紧张，可能是因为出现压力时我们会不自觉地握紧拳头。按压这个区域和脊柱反射区对于减轻来自胸部的压力和紧张大有裨益。这也能依次增加呼吸和循环，帮助避开即将造成的紧张
