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养生必知 10个卵巢保养饮食准则
痛经;月经不调;皮肤暗黄无光;长斑;皮肤干燥;毛孔粗大;易怒;阴道干涩;容易发胖;乳房下垂。如果你有2项以上类似症状，就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么?应该多吃什么，少吃什么?小编为你收集了10条卵巢保养的饮食准则，赶紧来看看吧。 卵巢小知识 卵巢是女性的生命之源，它的重要性主要体现在以下两方面：>>>卵巢保养必看中医绝招
1、生殖功能 生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。 2、内分泌功能 在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。 >>>女人内分泌失调的八大预兆
10条饮食准则 1、少吃甜食 过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2、少吃食盐 过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。 >>>这样吃盐最健康 盐的15个生活实用小偏方 3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。 4、少喝碳酸饮料 此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。 >>>碳酸饮料的六大危害
5、少吃动物脂肪 动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。 6、月经期间 忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。>>>女人月经期怎洗澡才健康 7、多吃纤维食物  纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。 8、多吃红枣 红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。 >>>吃红枣补血四大误会 你犯了几个 9、多吃豆类食品
补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。 >>>豆浆虽好七个食用禁忌要注意 10、适量饮用葡萄酒 葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生 |
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