浑元桩防“腰突”
文/卫生部中日友好医院针灸科主任医师 胥荣东 摄影/郑景文
有些朋友到医院看病，医生给开CT、磁共振片，看完片后说是“腰椎间盘突出”，压迫脊髓和神经根，严重的话要手术治疗。实际上，上海有专家做过统计，把1200例的腰腿痛病人仔细分类，真正属于“腰椎间盘突出症”的病例是少数。患者感觉疼痛是因为椎管内外的软组织有无菌性炎症，炎症导致局部刺激，才是引起疼痛的真正原因。
所谓的“腰突”在中医属于“腰部伤筋”，通过针灸、按摩和汤药治疗以及养生功法锻炼，一般都有较好的疗效。我们可以在环跳、委中、承山等穴位附近用点穴按摩的方法，将紧张的筋结揉开。患者还可以采用俯卧位，请家人沿着足太阳经筋走向，从背部逐渐按揉到腰骶部以及下肢，注意手法一定要轻柔，如此可以缓解软组织的痉挛状态。疼痛发作时应找专业医师治疗，一般用常规的针刺以及小针刀、长圆针疗效比较好。急性期以外，可在医生的指导下适当地做些功能锻炼。
下面推荐大成拳养生功法——浑元桩，比较适合“腰突”患者练习。
练习方法 首先全身放松，平心静气，双足分开与肩同宽，脚尖向前，身体左右重心放在两脚之间，前后重心放在脚掌和脚跟之间。两膝微曲，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠，面部表情似笑非笑。然后双手抬起，置于胸前，略低于肩，双肘左右微向外撑，同时又有向下松垂之意。两手十指微曲，自然分开。手臂像抱着一个大气球，太用力球就破了，不用力球又会掉，有似抱非抱之意。同时双目似闭非闭，两耳似听非听，做到视而不见，听而不闻，妄念不生。然后将所有姿势要领和意念忘掉，只当成自己在站立休息就可以了，也就是所谓的“傻站”，专业术语叫做“意存妙在无念中”。
这种功法一般站上一周左右就会发现，站一会儿肚子就会咕噜咕噜地叫，很舒服；有的时候会打哈欠、打嗝、排气。这些都是好现象，说明我们的胃肠开始运动。作为养生来说，浑元桩不仅对“腰突”等经筋病，对内脏疾病的康复也有帮助。只要胃肠顺畅，身体毛病就会少。尤其站桩以后，整个腰背的经筋一放松，大便很容易通畅......
