|
在接触养生之前，经常失眠，那时也很少听到这么专业的词，一般都说睡不着觉，就代替这词儿了，也不知道老睡不着是怎么回事，就没理它，反正第二天上班也可以稍微睡会儿，但睡不着的时候确实难受。
接触了养生书籍以后，每天按按这儿，摸摸那儿，饮食上有了巨大的改变，也没说就为失眠这事儿费过心（身上有很多问题等着呢），这事儿就正常了。看来学会养生，就算是至少学会点儿皮毛，也是会终生受益的，纯为自己好的事儿，当然更可以帮助他人。
我个人的体会，在睡眠的这个问题上，饮食比较关键，必须及时的全面的改变饮食结构，但绝不是每顿饭的每个品种用称称了重量才能吃，那样就活得太累了，差不多就行了。
我每天早餐和正餐一样，在家做，就是得早起20分钟，绝不吃头天剩的，头天也不剩，菜剩的时间长了，就“变成”草了，就是没营养了，而且还有副作用。一般炒个菜，米饭馒头烙饼都行，馒头烙饼都是双方老家儿做的，自己就会做米饭。习惯了在家吃早点，在外面吃还真不习惯了，原来超级爱吃的油条、炒肝、包子，煎饼，现在也不想了，就是习惯的问题。只不过时间短，还要上班，要不再熬个粥就更好了。
中午饭在食堂，就不说了。晚饭就“必须”熬粥了，再弄俩儿菜，很滋润。看会儿电视，上会儿网，就睡了，一觉6点，自己醒，绝不起夜。
一定要在十点以前上床，如果身体没有大问题将会很快入睡，我原来每天都在11点以后上床，号称时间不能浪费在床上，结果大部分时间都浪费在床上了，除非特别累，否则要躺很长时间才能睡着，越睡不着越想事儿，还不如起来再干点儿别的，有时干脆起来再吃一顿，能不胖吗。也别算哪条经当令了，反正12点上床很难马上入睡。当然事无绝对，王晨霞还让12点再吃个水果，清清肠胃呢，咱说的是我。所以现在回想，头些年晚上看球，甭管是意甲还是英超，往大了说世界杯，欧洲杯，都能熬夜看，还觉着是身体不错呢，原来是该睡的时候睡不着，这就是问题，好在现在能睡了。其实养成一个良好的睡眠习惯，想改变也很难，就像我现在，到点儿甭管困不困，10点准时上床，睡得超快。有时赶上事儿回来晚了，一般要躺一会，才能入睡，这就要用到下面的“招”了。
一、 平躺在床上，全身放松，身体的每一寸都彻底的放松，感觉整个人耷拉在床上，一般5分钟内就睡着了。对于放松这个事儿，以前就没考虑过，因为觉着本身就没紧张，但有一天在毫无计划的情况下，无意识的用了一下，感觉相当好，当你全力想放松的时候，也想不了其它事，当身体真的放松下来时，连放松这件事本身也不想了，完全是无意识的，完全进入了另一个境界。
二、 推腹。这里就不说什么推腹的好处了，说的牙都快掉了。这里推腹主要是为了让身体累下来（当然，把胃气推下去也容易入睡），就是你累了，就没劲了，就容易睡了。别害怕有了困意，一按摩又醒了，我不止一次的试验过，没影响，就是按摩完了，累了，就睡了。按顺序应该把推腹放在第一位，再做全身放松，是因为我觉得放松这件事儿更具重要性，完全是另一个境界，心神定不下来，也不容易做到把身体完全放松下来。那种闭眼默数阿拉伯数字的方法，对于解决现代社会的失眠已经毫无用处，连传统的治疗失眠的药方都已没用，就吃安定有用，因为是丢了魂魄。
三、 饮食。由于现代社会失眠的因素很多，像睡前喝袋奶、经常喝小米粥对助眠也没什么作用了，觉着管用，说明您根本就没失眠这个问题，魂魄还在。饮食结构全方位的正常了以后，对于解决失眠这个问题是很有帮助的。有一个叫糯米的食物，每天早上用它熬点粥，喝上两碗，对助眠倒是有作用，尤其是有起夜问题的人，会有明显的好转。当然也有缺点，胃不好的人不能老喝，不好消化。这就是矛盾，失眠的人一般胃都有问题，所以说养生确是一个全面的事。
庆幸的是，我接触养生还算及时，把很多身体上的问题扼杀在摇篮里了，这是心里话。养生这个事儿，只要您做了，就会有效果，终身受益，这也是心里话。
|
|
|
