日常随手可得的催眠小方

日常随手可得的催眠小方

失眠良方 神经系统疾病营养 营养健康

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有催眠作用的牛奶 来源：范为宇

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在生活中常常会有失眠的时候，这是每个人都曾经有过的情况，但多数时候我们却不知道如何使自己能很快睡着，在翻来覆去中体味失眠带给我们的痛苦，那么如果你看了以下治疗失眠的小方，就不会为此烦恼了，简便易行且有效，睡不着时可以试试哟！

大量实验证明，睡前饮一杯牛奶或一杯糖水或一汤匙食醋，对睡眠都有一定的帮助。

精神过度亢奋的失眠

因为色氨酸具有抑制大脑兴奋作用，如果精神过度亢奋而不能入眠者，可在睡前喝一杯牛奶就可以帮助入睡。

心绪不宁的失眠

有些失眠者，是由于心绪不宁，大脑中的血清素不足所引起的，这种失眠者，可在睡前喝一杯温糖水；因为温糖水可在人体内经过化学作用产出大量血清素，及时补充大脑的需求，可以抑制大脑皮质层兴奋，使得心神安定且很快进入睡眠状态。

过度劳累的失眠

如果是由于过度劳累难于入睡，只要取一汤匙食醋，加入一杯温开水，调匀服用，然后闭目静心躺下，不用多时便可入睡。这是因为食醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，不过，这里的食醋是指酿造的醋。化学醋、醋精之类的不在此列。

怎么样？是不是很简单呢？没有想过吧！失眠的朋友，按照小方来做，今晚你的睡眠就会有改变的！