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十 二 時 辰 养 生 法 (上) 子 時 :( 胆 经 当 令) 子時是指夜里11点到次日凌晨1点,这个時候是胆经当令. ("当令"就是当班的意思). 胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾.生活当中有一个奇怪的現象,我们晚上吃好 饭以后8--9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以現在很多人习惯11点以后开始工作.还有的人到了夜里11点总想吃点東西, 在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个時候恰恰是陽气开始生发了,所以一個很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才 能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命关系很大,所以睡觉就是在养阳气. 子時是一天中最黒暗的時候,阳气开始生发.<<黄帝内经>>里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆".取决于胆的生发.胆气生发起 来,全身气血才能隨之而起.春天怕生发之机养住了,一年都好;少年時把生机养好了,对一生至关重要;子時把睡眠养住了,对一天至 关重要. 丑 時 :( 肝 经 当 令) 丑時是指凌晨1点到3点,这个時候是肝经当令. 如果要是养肝的话,这个時候一定要有好的睡眠,否则 你的肝就养不起来.如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的. 在这个時候阳气虽然生发起来,而这个時候叫丑時,丑時是什么样子呢?丑字就象是手被勒住了,就好比这个時候阳气虽然生 发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下就生发上来,所以一定要让它有所控制,就是说升中有降. 所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁,看龙壁就会发現,升龙的头都是降下来的,降龙的头是上升去的,就是所谓 的東西一定要有降才可以,生发的東西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中國学问,非常灵活,不能只有生发没有收 敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的.所以要养好肝血,1点到3点要睡好. 寅 時: (肺 经 当 令) 寅時是指凌晨3点到5点,这个時候是肺经当令. 中医的经脉也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是 从寅時开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅時开始的. 人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始的.这个時候是阳气的开端,所以这个時间是人从静变为动的开始,是转化的过 程,这就需要有一个深度的睡眠.人睡得最死的時候应该是3点到5点,这个時候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠 来完成的.老人为什么到这个特候容易早醒?实际上就是气血容量不足了. 给大家提个醒,一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻煉,有心脏病的病人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早 上锻煉.晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下.而早上是阳气生发的時候,你就顺其生发好了.
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