业的老师教拉球的几个要点

专业的老师教拉球的几个要点

  (2012-03-20 10:45:39)

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标签：  体育

分类： 直拍不死

01.快收前臂。拉球要在触球时"快收前臂"。初练时,建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿"，小臂绝对是基础中的基础。
02.摩擦旋转的掌握。无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。
03.发力方向的掌握。每次球拉的太软，教练总是要我往前多些，但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转，教练就叫我往上摩擦多些。
04.上肢的放松。每个教练都强调要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我長期練下來的心得就是：蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大！腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。教练不止一次告诉我们，"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格 也代表上肢还不够放松"。
05.还原与引拍。没有还原,就不可能做到引拍到位这回事；引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可。所以挥拍击球结束，手不要停在空中，重心也不要停在左脚不动。从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)。
06.引拍高低。很多人引拍都过低了，重心也下坐，怎么拉都爆不起来。仔细想想，引拍过低怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球，重心下坐重心动不了，如何迎前发力 ?
07.用右脚找球。不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。教练经常说:每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下！时常提醒自己养成习惯，即使是定点，也要在原地踩那么一下。这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了。另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实。
08.用左脚打球用左脚还原。其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握"。教练要求我们手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩！主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右腳，就会主动去迎前。手要等脚就是节奏问题，用左腳控制右手，做到腿带腰、腰带手。其实重心转移就这么简单。但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球。要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后。正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些.
09.用腰引拍。身前击球。如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意，加上转腰动作。有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰。其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了。只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间，这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力。许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟"靠手后拉不会身前击球"是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的。