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减肥
什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法，对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，你能坚持下去，奇迹就会在你的身上发生。 过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进消化牛奶美肤。 过午不食减肥法原理: 目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素激素肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。 过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
减肥前准备工作： 1.买一个简单的记步器。 2.买一个有刻度的半透明水壶。 3.准备1~2星期份的水果，2~3种可久放为佳。 4.买一瓶综合维他命及高效B群。 简单原则： 1.早餐加1~2份水果。 2.午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。 3.下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。 若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。 4.若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。 5.早餐/午餐/下午6点//晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc 。 不适合过午不食减肥法的群体： 1.低血糖低血压病人。 2.年龄太大者。 3.糖尿病有在使用胰岛素者。 4.肾脏病病人。 5.病态性肥胖者。 温馨提示： 过午不食减肥法虽然减肥效果不错，但是中午过后就不进食了，身体的营养供给会严重不足的。长期使用这个减肥法的话，会出现头晕呕吐胃病高热量的消耗，并且长期坚持下来，就可以达到减肥的目的的。
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