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一、视觉刺激
颜色刺激原理 自然界种充满了丰富多彩的颜色，色彩直接影响着精神，色彩作用通过视觉反应引起心理暗示。不同颜色给人不同的心理体验，比如说红色，给人一种热情奔放、快节奏的感觉，象征着生命和力量的颜色，绿色给人平和、安全、永恒的感觉，所以很多商场的安全出口都用绿色指示灯。 在人类的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉抑郁闷时，食欲降低。 1.橙色、红色系激发食欲 橙色给人温暖向上，活泼乐观的感觉，红色给人力量和热情。这两种色系都能带给人愉悦。人们在面对这两种色系的食物时自律神经被刺激，心情变好，体内的饥饿感增强，食欲被激发。所以餐馆的照明灯一般都使用橙黄暖色系，而且还把墙壁刷成黄色、粉色，或用一些红色的家居装饰布置餐馆，这些都是给人以食欲的暗示。所以MM们最好避免到暖色调的餐厅就餐，或者少买这类色系包装的食物，因为它会让你在不知不觉中摄入更多热量。 2.蓝色让人最没食欲 据调查，蓝色食物获得了“最让人没食欲”的抑食冠军。蓝色传递的是冷静米饭淀粉减肥增动力。 3.最容易被白色忽悠 白色给人一种清洁可口，无杂质的感觉。所以当MM们拿着白色包装的零食时很容易忽略它的卡路里含量。忘记每100g饼干薯片有2312千卡热量的事实。此外，绿色也是零食包装常用的颜色，因为绿色传递着健康、干净和安全的信息。所以MM们在选购零食时，不要被包装颜色所吸引，而是要看清包装上写热量标注，不要被外在包装忽悠了。 二、味觉刺激 慢慢吃带来饱腹感。 细嚼慢咽是控制食欲的好办法，花20-40分钟吃一餐饭是较合适的进餐速度，因为大脑对饱胀的感知较慢，如果吃得太快，在感觉到饱时，摄入的食物已经太多。 慢慢吃增加了咀嚼的次数，食物与唾液充分接触后，唾液中的淀粉酶消化和分解食物养分，从而促进淀粉和脂肪在小肠中被消化，防止脂肪过多的推挤，有助于瘦身。MM们可以在吃饭的时候设定闹钟，提醒自己慢慢吃。 细嚼慢咽时对食物味道的体验也更丰富，对肠胃消化功能的不会造成负担和损伤，是一种健康的饮食习惯，也是正确的减肥方法。 三、嗅觉刺激 饭前闻水果吃得少一些。 MM们回到家里一闻到饭菜的香是不是就觉得饿了呢？这是因为我们对美食的感受不是光靠味蕾，在吃食物之前，大脑就直接接收到了鼻子神经传输的味觉信号。 美国神经学家研究表示，一些香味可以抑制我们的食欲，减轻我们的饥饿感，比如苹果香蕉薄荷也可以帮MM们减少摄入350千卡的热量，减肥自然更容易。 专家称，气味浓的食物更让人有饱腹感，MM们最好吃热腾腾的饭菜，让食物散发出香气，或是在菜肴中加入气味浓烈的香料，让气味充分满足我们的食欲，胃口自然变小了，脂肪的吸收随之减少。 四、触觉刺激 除了以上的感官刺激外，还有一种方法，就是通过刺激身体穴位来抑制食欲。 1.人中穴位于鼻子和上嘴唇中间的中点，当饥饿来袭时，可以用食指按住人中穴停留7秒，反复按压30可以缓解饥饿。 2.当MM们嘴馋时就可以用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指，让零食都放一边去吧。 3.想要使自己的胃产生饱胀感，可以用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，一秒钟按压一次，连续按压30次，即使吃也能少吃点。
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