减肥很饿很馋，超级想吃零食的时候，怎么办?

想要美就要瘦，想要瘦就得减

不减肥还好，一旦开始减肥

就会发现自己特别容易饿，比谁都嘴馋

那么，减肥想吃零食了应该怎么办?

　　为什么你会容易饿?

　　原因一、喝水太少

很多人都有不爱喝水的毛病，但其实摄入充足的水，不仅能够帮助促进脂肪燃烧分解，而且也能增加身体的饱腹感，延缓饥饿。另外，随着体内水分流失，人体会产生饿的错觉，使人不自觉地想要吃东西。

　　建议大家养成喝水的好习惯，及时补充水分。

　　原因二、睡眠不足

　　很多人都想不明白饿和睡觉有什么关系呢?其实，当我们睡觉时，身体会分泌出一种叫瘦素的物质，这种物质能够帮助有效抑制食欲，促进减肥。所以如果长期睡眠不足，那瘦素分泌就会减少，食欲就会变得难以控制，加大暴饮暴食的几率。

　　建议大家少熬夜，尽量保证7-8小时的充足睡眠时间。

　　原因三、摄入饱腹感差食物

　　如果你常常吃完就饿，就要考虑是否吃的都是饱腹感差的食物，如蛋糕、粥等等。这些食物易消化、升糖指数高、饱腹感差，吃完之后因为血糖的骤升骤降，很容易就会感到饥饿，让人摄入更多高热量食物。

　　如何避开嘴馋，管住嘴?

　　照镜子

　　提醒自己再吃下去会更胖!

　　分散注意力

　　忙起来，让自己感觉不到饥饿。

　　还债心理

　　告诉自己身上都肉都是过去贪吃欠下的债!

　　展望未来

　　想象减肥成功后在朋友圈晒出靓照万人膜拜的情景

　　喝水

　　一杯又一杯，直到没有食欲

　　睡觉

　　睡着了就不感觉饿了，兴许梦里还能饱餐一顿呢

王严健身专家系统 国家健身队总教练王严多年研究成果，量身定制增肌减脂健身计划... 小程序