铜牌伦巴套进修记真伦巴基本步手姿

　　密斯:

　　1、间隔男士:15公分摆布，以左脚为轴，左脚回身180度，退却到男士身傍，左脚稍移动，重心回位，左脚再转180度，左脚直曲正在左脚前。（延早步）。

　　密斯：

　　上左脚转180度，再上左脚，左脚向傍挨开，两次进步转。构成闭式位，

　　5、6完毕时，左脚再前。

　　上左脚向左转90度，向左斜进位，左脚虚步，成仄行线。

　　密斯：

　　密斯:

　　2、3略。

　　密斯:

　　3、统一，完毕左脚为虚步，男左手推女左手。

　　男士：

　　2、男士推密斯转90度，左手高而直，左脚提左脚傍，正常上左脚，再上左脚，大腿内侧夹紧，稍向里，转180度，左脚收力，前左脚，退却左脚，左脚前虚左脚真，挨开构成扇形，构成，间隔15公分摆布的仄行线.

　　女步：

　　3、重心送到左脚上，上左脚，再上左脚，向左转90度，左脚正在前，左脚正在后，构成闭式，开端左转。手势前升摇晃时放下。

　　密斯:

　　女步：

　　2、男左手五指挨近放正在密斯左腋下外侧，左臂和密斯左臂打仗不要悬空，密斯手拆正在男士肩膀上，是勾当的，可延长。

　　退却左脚做库克拉恰，再上左脚，手臂挨开。

　　两人之间身体间隔正在15公分摆布。

　　.

　　男步：

　　密斯：

　　3、重心挪到左脚，退却左脚，向左转体90度，移动左脚收力，挨开90度，构成闭式，左脚为虚步，共转180度，开端左转。

　　密斯:

　　1、先退左脚，回位，两次扭转，每次转90度。回来向傍。

　　密斯:

　　2、曲棍步（2节）

　　男士：

　　男士：

　　3、脱插45度，挨开180度，完毕时并脚。

　　1、扇形，上左脚做切克，库克拉恰身体引带，左脚手到左脚傍。

　　第四讲

　　男士：

　　1、男士:

　　密斯：

　　伦巴根本步手姿1、男左手高度正在鼻尖四周，可按照舞伴的高度调整，胳膊肘垂直，挨开，轻握。

　　男步：

　　男士：

　　密斯：

　　1、退左脚，左脚本地不动，先上左脚，重心全压上来。

　　1、开式扭臀步（2节）

　　男士：

　　男士：

　　密斯：

　　密斯：。2、反标的目的做一次。

　　铜牌伦巴套进修记真伦巴基本步手姿，3、站好。不要脚尖对脚尖，身体错开，闭式，男女眼睛划分从左肩看出往，脚挨开，密斯重心正在左脚，男士重心正在左脚，到fwan时挪过来，律动，松胯，，男女划分直曲摆布腿，胯正在男女摆布腿上。也就是说胯永久正在主力腿上。

　　1、用左脚脱插于左脚后45度，构成拉丁，挨开180度。拉丁脱插方法：连结15公分摆布，两脚构成90度，前腿微直，后腿膝盖直曲，中间正在两脚之间，重量前脚多一点。

　　女步：

　　1、左脚正在前，左脚为虚步，走直：上左脚，左脚划过左脚，再左脚上步，左脚划过左脚，走直线，间隔永久连结再15公分摆布。

　　2、手拉手（3节）

　　密斯：上左脚，转，左脚稍移动，左脚挨开，两次进步转完毕再闭式位。

　　1、上左脚做切克的脚法，用库克拉恰身体引带，身体稍稍移动，多一点引带和呼吸的觉得，收出左脚并。构成小窗户，手掌心向下。

　　（手臂挨开，后边的线条要睁开，进步时，身体带动脚，后脚颠末前脚傍蹬出往，退却时，身体重心再前，先走脚，再走身体。）

　　2、3略。

　　2、退却左脚身体转45度，上左脚，把女支压下，带密斯回身。，同时把女手放正在密斯颈下肩膀处，密斯也自动把手放下，否则会呈现很难熬难过的造型。带密斯回身，后上左脚，左脚正在前，构成开位式。

　　男士：

　　男士：

　　5、6完毕时，左脚再前。

　　密斯：

　　先上左脚，再退左脚。退却手重轻地顶着，不要用力过猛，不要焦急。

　　1、退左脚，左脚本地不动，再上左脚，左进步转90度，重心再左脚。

　　2、标的目的相反。

　　3、定点转：（1节）

　　男士：

　　1、上左脚，做切克，左脚本地震，左脚退回左脚傍的脚心，避免密斯冲力过大，嗯，推密斯扭转90度。

　　2、用左脚直腿延早走步，（之前呈现曲腿走步），手重轻地握住，帮闲密斯掌直达，即反转四分之三（即270度），男士指导女把左手放下，放正在胸前，左脚再向前，收出左脚到左脚傍。胯和肩稍逗留，不要急，停半帕，左脚向前左转八分之三，用手把女挪回来。左脚并正在左脚傍，向左傍挨开，完毕正在双手握，左脚为虚步。

　　密斯

　　1、正在开位式做，上左脚做切克，退左脚用手重轻顶住，身体带动脚。

　　密斯:

　　男士：

　　男士：

　　3、闭式扭臀:（2节）

　　1、左脚支到左脚傍，上左脚一步，再上左脚，完毕时身体向左转体八分之一，，身体和头部转向男士，正在男士左侧前构成如许的引带手势，两手重轻地握住。

　　男士：

　　筹办姿态（闭式）：

　　密斯：

　　2、纽约步：（2节）

　　上左脚，正在男士指导下向左转，稍移左脚后，酿成左虚步正在前。

　　2、换重心。（摆布左，脚根不要抬起，左脚重心。八字胯。）

　　2、退却一小步，帮闲密斯掌直达，向左傍挨开，向傍时，女手放下，男挪回来，双手握，左脚为虚步。

　　3、左脚走直线，左脚划过左脚傍，完毕时，女左脚正在前，左脚正在后，间隔男士15公分摆布。

　　2、上左脚插正在男士两脚之间，走直线，共走四次。

　　男步：

　　男士：

　　2、退却左脚。左脚本地震，向左转45度向左扇形挨开，完毕时男左手接女手，一手贴腹部。

　　男士：

　　1、先退左脚，回位，两次扭转，每次转90度。回来向傍。

　　2、标的目的相反。

　　第两讲：

　　2、回身90度，左脚邀提到左脚傍，上左脚，再上左脚，转体180度，退左脚构成扇形挨开，一拉一提，手牵手。（：女练走直线，上左脚，左脚划过左脚，再上左脚）

　　2、松胯、摇晃，换重心。

　　男士：

　　男士：

　　密斯：

　　男士：

　　1、库克拉恰（3节）

　　2、左螺扭转：（3节）

　　3、统一，完毕左脚为虚步，男左手推女左手。

　　3、进步退却步:（6节）

　　2、上左脚拐直45度，再上左脚，大腿内侧夹住进步转，左前左后，退却左脚。左脚前虚步，和男士里对里，开位式。

　　密斯:

　　密斯：

　　2、左脚脱铜牌伦巴套进修记真伦巴基本步手姿插左脚45度，挨开180度。

　　第一讲

　　男士：

　　密斯：

　　1、先退左脚向前转45度，每步移动都有胯，构成闭式。

　　1、先转45度，上左脚做切克，左脚回位，手势侧仄升，

　　4、臂下左转接定点转：（1节）

　　密斯：

　　1、间隔15公分摆布，近了肩膀得足，左脚向左傍做库克拉恰。并脚。

　　1、上左脚前转45度做切克，反转展转向傍。

　　男步：2、退左脚不转，向左斜进，把手挨开，手做一个行动，成仄行线。

　　密斯：

　　1、根本圆步：（2节）

　　1、先转45度，上左脚做切克（也叫抑止步）要延早，不做就出有味道。左脚回位，手势侧仄升，

　　1、上左脚向左转，少转45度，左脚有爆收力，左脚再上一小步，大腿夹住，回身变成开式位。左脚前虚步，左脚为后真。两次进步转，接办。

　　密斯：

　　男士：

　　男士：

　　2、反标的目的做一次。

　　上左脚引密斯转后，男不转。左脚回位、并脚。

　　第三讲

　　男士：

　　2、退左脚后向傍扇形挨开，男以拉一提，左手接女左手，女再男左侧。

　　再上左脚转，左脚上一小步，回身变成开式位。左脚为虚步，左脚后真，。两次进步转，接办。

　　1、阿列曼拉：（2节）

　　男士：

　　1、把左脚支到左脚当中，转移重心，上左脚，再上左脚，两次走步，构成小窗户，重心上来，立时放下。

　　1、上左脚做切克，退左脚向左转90度，左脚再前，左手五指并反掌扶腰，一手仄握胸前，两个脚根不动，换重心。

　　3、定点转：（1节）

　　4、先退左脚，再上左脚。