陈式太极剑49式剑谱及解说

陈式太极剑49式剑谱及解说
1、太极剑初势
2、朝阳剑
3、仙人指路
4、青龙出水
5、护膝剑
6、闭门势
7、青龙出水
8、翻身下劈剑
9、青龙转身
10、斜飞势
11、展翅点头
12、拨草寻蛇
13、金鸡独立
14、仙人指路
15、盖拦势
16、古树盘根
17、饿虎扑食
18、青龙摆尾
19、倒卷肱
20、野马跳涧
21、白蛇吐信
22、乌龙摆尾
23、钟馗仗剑
24、罗汉降龙
25、黑熊翻背
26、燕子啄泥
27、白蛇吐信
28、斜飞势
29、鹰熊斗智
30、燕子啄泥
31、摘星换斗
32、海底捞月
33、仙人指路
34、凤凰点头
35、燕子啄泥
36、白蛇吐信
37、斜飞势
38、左托千斤
39、右托千斤
40、燕子啄泥
41、白猿献果
42、落花势
43、上下斜刺
44、斜飞势
45、哪吒探海
46、怪莽翻身
47、韦陀献杵
48、磨盘剑
49、太极剑还原
剑谱解说
第一段：预备式——护膝剑
一、预备式
1、右手成剑指状，左手持剑，以自己小指、无名指和中指，合于护手的一侧，用拇指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。
2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩

同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。
二、东峰衔日
1、双手以手领劲，以里折腕提起，在提的同时屈膝松胯，重心下沉，剑提起来以后，基本上在胸前就可以了，不要太高，因为在与肩同高的时候，肩肘就会出问题。
2、右手下按、后领、合，同时左手剑向里合，合于胸前，在双手合的同时身向右转，重心左移、领，翻手上升的时候，重心走下弧，移右腿，收左脚，并步。
3、右手自耳后向前，走里弧线向前推出，在自己右肩前，左手下沉，合于左腿外侧，再右手向前推，左手在回收的时候，左脚向自己的左侧后退出一步，转身，同时勾右脚尖。
4、转过来，右手继续外领、下沉、合，收于腰际，左手在右手外领的同时，外开、合，再一次转周，平剑回来在自己胸前，在双手运动的过程中，重心逐渐后移，收后脚，并步。
5、右手前穿，双手以手腕相交，右手掌心向上，左手掌心向下，合，向前送出，同时，右脚向前迈出一步。
6、双手变，双手打开，身向左转重心右移。
7、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把，合上就可以了。在这里，双手开合的同时，右脚尖再次外摆，还原到预备式的方向，准备接把，这个时候，重心再移过来，收左脚，并步。
三、朝阳剑
右手接剑，左手撤出，左手变剑指顺着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后，自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开。双手拉，剑要平，这是一个立剑，不要反过来，剑身要平，剑身不要左歪右斜。接剑以后拉开的同时提左膝。
四、仙人指路
1、右手剑，手领、提、向下挂，带回来，这时候以平剑剑体向上的姿势，收于自己腰际，左手在右手收的同时也外开，收，合于自己腹前，帮着自己的右手，有一个双手相合的动作，捧，在双手运行的过程中，左脚继续保持独立的姿势。
2、右手剑，翻手压剑，变成立剑向自己的右前斜方刺出，同时左手走下弧线向后打开，脚继续保持独立的姿势。
五、青龙出水
1、用剑尖部分向里挂、缠，收于腰际，左手在右手收的同时也要收回，同时左脚退步，向自己的左侧后方退步，转身。
2、右手剑向前平刺，左手向后打开于自己的头侧，同时身向左转，重心前移。
六、护膝剑
1、右手回带，左手合于自己右手里侧，点于自己右手腕上，同时重心左移。
2、右手剑向下，走后向下撩，撩出第一剑走一个弧线，在右手运动的同时，右脚向前迈步。
3、继续上升、领，同时身向右转，左脚并步。
4、剑继续走后弧线，向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步，护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这个剑法一定在走的时候要直，不能走平，同样翻过来以后，也是直，要围绕自己的腿部膝盖，去进行保护自己的腿部。
第二段：闭门式——拨草寻蛇
六、闭门式
1、剑身继续向上运行，走上弧线，同时并右步，注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了，这个护膝剑的时候呢，是要用带回来，那闭门式到这里，起，继续收，起，并步。
2、向下走，向回提，这个时候剑身成四十五度斜角，剑尖向下，在成四十五度斜角提的时候，右脚继续向自己的右方向迈出一步，然后在移动中扣脚、转身、收左脚，成虚步，两个脚成虚步提起。
七、青龙出水
1、青龙出水绞剑挂带收于腰际，在双手挂带的同时上左步。
2、右手剑平刺，左手打开。
八、翻身下劈
1、右手翻手，同时左手合，合起来，这时候眼睛要看自己剑尖这个位置，在这个双手转的时候，收右脚，收起来，转过来，先从剑尖然后再转身，摆头。
2、右手劈，变成劈剑向下劈，左手打开走下弧线打开，同时右脚落地震脚，这个剑在自己小腿前方。剑本身以点、刺、抹、云等等这些剑法为主，而劈剑，这种动作在剑法里头，很少使用，那么在陈式太极剑里面，就有几个比较著名的劈剑动作，一个就是翻身下劈，这种劈要求劈出凶狠，劈出刀的钢猛，不能只走剑的灵巧，需要点、抹、云、撩等等，这些时候需要走出剑的灵巧以外，像劈这种动作，就需要劈出气势磅礴。
九、回身剑
1、双手绞带同时转身，左手和右手同时收于腰际。
2、震脚，上步，平刺剑。
十、斜飞式
1、双手交叉，合，然后双开，左手掌心向上，在自己左大腿上方，右手剑成四十五度斜角，在自己右膝上方，形成一个双分，合，分。在合，分的同时身向右转，勾左脚，重心移右。
十一、凤凰展翅
右手剑回带，然后继续向下撩起，反手剑撩起，左手在右手回带的同时，合、开，合起来打开，同时在带的时候，身体微向左转重心稍向左移，领、合、重心移右，退步，撩起，这个时候形成坐盘，这为凤凰展翅。
十二、凤凰点头
右手剑领剑尖向回收，向下撩挂起来，平剑，然后向自己的右方平刺，这个剑是立起来的，这个时候的平剑是要求剑身从柄到尖的位置要平，在右手剑合的同时左手合上，护于自己右手腕里侧，送出，同时回的时候重心移左，右脚横向的迈出一步，重心在右。
十三，拨草寻蛇
拨草寻蛇是一种近似于平剑，平抹的一种剑法，剑尖略向下。
1、双手往回带、领、转，这时候剑基本转过来，转成平剑，用脚尖往外摆，转身，抹过来同时并左步。
2、剑继续向右平抹，翻转，领过来，再抹过来，刚才是从左向右，再翻过来是从右向左，要有稍节的意识去拨，好像拨开很深的草去寻找蛇的感觉。
第三段 金鸡独立——青龙摆尾第三段
十四、金鸡独立
1、自己的剑继续向左侧抹，同时左脚尖外摆，并右步，这个时候剑抹过来，剑尖处于自己的左方。
2、翻手，劈，这个劈与前面的翻身下劈有所不同，那个是一种比较凶狠的下劈，这种劈是一种探劈，同时右脚向前迈出一大步。
3、右手剑往回带，提起，同时重心移左，收右脚成独立式。
十五、哪吒探海
1、剑要用手压，用自己向上的剑刃那个部分翻转向下压，收于自己腹前，同时右脚向前上步。
2、右手剑向自己的右斜前下刺出，左手向后撩打开，同时重心移于右脚，左脚提起成独立式。
十六、盖拦式
左脚向自己的左侧后退出一步，右脚蹬步发力，同时退步，合手，蹬步的同时双手双分，剑右成四十五度角斜向自己的左上，左手剑指与右手剑尖成一个九十度角。
十七、古树盘根
1、右手剑翻身上提，在自己头顶前上方，左手回来合于右手腕处，同时身向右转，坐盘。
十八、饿虎扑食
1、双开合于腰际，在开合的同时，起身，提左脚。
2、双手捧剑向前平刺。同时左脚向左前方迈出一步。
十九、青龙摆尾
1、左手里合回到自己右手腕里侧，同时右手向后领剑，身向左转摆过来撩起，翻手撩。
2、右手继续向后带，领、翻、撩起。
3、右手继续领，回带、撩过来。等于说这个动作是在自己身体左侧先走一个圆，撩过来再在自己身体右侧撩过来，再回到身体左侧，撩起。向一条龙在此摆动自己的尾巴。重心在这里随手和身体的转动也变为移动，身向左转重心右移，身向右转重心左移。
第四段倒捻肱——燕子啄泥
二十、倒捻肱
收右脚转身退步，继续从自己身体的右侧翻手撩过来，退左步，撩，再退右步，撩，翻手，开，退步，抬起，也有退三步的，我们一般退的步数稍多一点，就是多加一次右侧的绞剑。因为这个动作和青龙摆尾比较相似，青龙摆尾是原地重心的转换，而倒捻肱是退步的，在这个剑法上双方有所不同，像青龙摆尾主要是自己身体来运行，而倒捻肱相对来说剑的位置离自己身体较远。
二十一、野马跳涧
上右步，然后再提起左腿和右脚，再还原，成右脚在前，左脚在后，步行成弓步，但这种弓步与长拳的弓步不相同，这里是弯曲的，然后双手捧剑向前平刺。
二十二、白蛇吐信
双手平带，转身回收，在手的同时向左转，左脚尖外摆，跟我们野马跳涧这个方向相反，摆过来，刺剑。
二十三、乌龙绞尾
1、右手以靠近虎口这一面的剑刃，向后兜，然后翻转向前点，在这里走一个剑花，完成，双手这时候还没有脱离，左手还要护到自己右手腕上，在这个绞的同时，先向右转，重心右移，提左脚，盖补，这个脚提起的时候，要移脚尖的部分扒地变成一个小行步，然后再去盖，不要直直地拿过来，这样就失去了龙的灵性。
2、同样以剑刃的上部翻转，劈过来向自己的右侧，点，这个时候的重心移左，右脚变一个小行步，向自己的左脚前盖步。
二十四、钟馗仗剑
1、右手翻，领，带，同时，身向右转撤左步，再撤右步，领起，收左脚成虚步，拉开，这个剑成四十五度斜角，剑尖斜向前下，剑指于剑尖成九十度角。注意不要架肩翻肘，肘要沉，要顶，要棚。
二十五、上步刺剑
上步刺剑也叫探针刺，左手由剑指状变掌，把自己的虎口部分张开，上托，右手剑以剑尖向前，反手向前刺，左手托于自己右小臂处，在此的同时，左步向前上步。
二十六、黑熊翻背
1、双手，左手托自己的右小臂，变为双手抱剑，这个动作是在这套剑里面唯一出现一次的双手抱剑，用双手的力量，双手抱，提转身，领转身，同时身向右转，重心移左，提右膝，提起来，因为这个动作是连续的下劈。
2、双手抱剑向下劈，砍，同时右脚落地，震脚，这个时候的身体转一个一百八十度。这个动作要求在演习的过程当中，要显示出这种劈剑的凶猛，因为从名字上讲，黑熊是一种很高大威猛的动物，那么它要转身劈下来，这种重量是你不可抵御的。
二十七、燕子啄泥
由双手抱剑下劈变为双开，合，点，同时转身一百八十度开胸，上步，屈步，点剑。燕子啄泥要求显示出燕子的轻灵，而前面黑熊翻臂要显示出沉稳，沉重。那么一沉和一轻，一重和一灵来显示这两个动作的不同。
第五段 白蛇吐信——海底捞月
二十八、白蛇吐信
双手又立剑变平剑，回带，然后平剑刺出，左脚由脚尖着地变脚跟着地，踏实，左脚并步刺剑。
二十九、斜飞式
左手界这里合，同时右手界也要往里合，变成一个小双合，在合的同时，退右步，然后转身拉开，注意剑合手的要求，与前面讲的斜飞式要求是一样的。
三十、鹰熊斗智
1、右手向回带，左手合过来，带、下挂、提起，在提起的同时，把左脚的左脚提起，领、提，把左脚提起。
2、剑向后穿，穿、起，同时左脚向前上步。
3、右手剑继续向自己的右后穿出，同时提右脚，穿、穿过来。这个动作不大容易练，因为它的穿剑与脚步的行步这种配合是非常难的，所以在练习当中，穿剑、行步和身体的运动必须协调，不协调的话这个动作穿出来就会很生硬，失去了动作的美感。首先我们想鹰熊斗智，是天上的鹰和地上的熊在斗智，所以传说中这种动物的斗智，在这个剑式里面要体现出它的一种鹰的灵巧和熊的沉稳。一个剑式里面要体现出两种动物的感觉。
三十一、燕子啄泥
右手剑上升，翻转，向前点，向自己的正前方点出，同时左手打开，合上，左脚在点剑的同时起、迈步、后脚跟半步，成跪补状，点剑。
三十二、金鸡抖翎
金鸡抖翎也称摘星换斗。
1、剑要卷着收，收的同时左脚尖里扣，收右脚，转身，这个时候转身约一百三十五度，是指剑所处的方向，从角度这个方向来讲，从剑尖指的方向大约是一百三十五度，收，刺出去。
2、把自己的剑心挑起收回胸前，这时候剑体部分冲着自己，剑刃冲着两侧，收过来，起，合过来。
3、双手分开，变成一个抖劲，注意身体不要向右转，身体微向左转。
三十三、海底捞月
左手去找右手，双手向右侧探，挖，这个剑尽量贴近地面，走下弧线，向上起在起的时候，在探挖的同时，重心右，摆左脚，左脚尖外摆，移动膝，提起，剑要求是一个立式的平剑，右膝要提起。海底捞月讲的就是要走下弧线，说一说捞是从下向上走的，向捞的感觉和意识。
第六段 仙人指路——落花式
三十四、仙人指路
仙人指路与前面的仙人指路动作相同，不再讲解。
三十五、犀牛望月
右手剑翻剑回胯，挑，后点，经自己左肩外侧向后点出，左手在右手点的同时，合、回护，左脚向自己的左斜前方上出一步，然后右脚划里弧线收过来虚步点出，整个动作要配合。
三十六、急风掩草
右手剑，回带，平拢，左手随着右手走出腹前的时候双分，这个时候退右步，背左步。
三十七、斜飞式
双手裹，合上，在合的同时，右脚向自己的右侧后上步，双手拉开，与前面斜飞式相同。
三十八、左托千斤
挖、挂、绞进来，左手合回来，合与自己右腕部，挖、挂、重心移左，向左侧领，手上继续保持向左侧的领，托，主要就要体现在脚下的行步、手腕，只要你托住，左脚把重心支撑好，右脚变行步，迈向自己的左侧前方，主要横测不较多，迈步，这个步子转过来，一、二两个行步转过来，这个左托千斤的时候剑要平，从名字上来讲叫托千斤，那么手上这个沉重托举的感觉要非常的浓烈，很浓厚。
三十九、右托千斤
右手剑向后领，剑翻转在自己的胸前，向自己的右侧托、抹、带，脚下同样是两个行步，刚才左托千斤的时候是向左起侧前，那么右托千斤的时候是向自己的右侧右斜前上步，这个步子好像从斜飞式第一步我们给它定个位，在这个地方变成左托千斤的时候，这个方向已经变成四十五度斜角，那么继续再走，再回一个四十五度的角，形成一个九十度的角折返。
四十、燕子啄泥
双手开，斩、点，跟我们前面讲的燕子啄泥要求是一样的，这里是平抹，开胸，收脚、上步，点，后脚跟半步跪下来。
四十一、白猿献果
双手剑开，经自己脸前向上翻，开，合抱，抱过来抱为平剑，重心可以在这里原地不动，也可以右脚向前垫一步，这个时候在双手剑开的时候，身体后仰，就好像用燕子啄泥点了以后，对方有兵刃缉拿你，拨开，闪开，因为你本来已经是很低的姿势了，想再去撤已经来不及了，那么怎么办，拨，把胸膛这一块闪开他，然后再去攻击对方。
四十二、落花式
前面讲过倒捻肱，剑是从身侧回，而落花式剑是在身前绕行这种八字回一个圈。动作分解：回，挑，再回，挑，再回挑，所以在这里做了三个，左侧一个，右侧一个，左侧再一个，在这里步法实行的是退步。
第七段：上下斜刺——收势
四十三、上下斜刺
1、双手开 合，合于腰间，在双手开合的同时，重心移左，收右脚，成独立之势 开。
2、左脚跳起，在原地跳起，震脚，右脚斜方向上步，双手捧剑向自己的斜上方刺出。
3、双手捧剑回转身，转过来收于腹前 ，在这个时候转体一百八十度，转，摆脚尖。
4、右手剑向自己的左斜下方刺出。
四十四、斜飞式
因为斜飞式我们在前面已经学了很多了，包括合手，移重心，开，只不过那是退一步，而这里不退一步了，因为在此步型已经形成了，和，转，完成。
四十五、怪蟒翻身
斜飞式完成以后，后领，带，起来，我们在前面学习鹰熊斗智的时候，学过带起来，穿，那么这里就不再是穿了，它要求带，提，转身，左脚向前迈步，转身劈剑。
四十六、探身刺
右手剑以剑尖部位向里裹，领过来，向前刺出，同时转身一百八十度，上右脚，左手收于自己腰际，上步，刺。
四十七、磨盘剑
右手剑回带，合，翻转，摆脚，这时候的剑继续向外旋转，转体大约二百七十度，向磨盘一样转一圈，在转的同时右脚摆脚，左脚提起成里合腿落地，双手由中间的合到最后定式的时候开，指尖与剑尖斜相对。
四十八、韦陀献杆
双手开，合于腰际，然后双手捧剑向前平刺，步伐这时候摆过来，开合的时候重心移左，并右步，在双手捧剑向前刺出的同时，再把右步退回。
四十九、太极剑还原——收式
剑交左手，双手开，退步，两脚退平，双手继续外开，翻手，向下压，沉，把剑背起来，同时把左脚收回。