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关于减肥，我相信是21世纪诸多女性朋友们茶余饭后的一个热门话题，也相信每个人都有自己独特的看法，以下这些要点是很多朋友亲自实践过的，很值得你参考，很多朋友希望用节食来减肥，其实这样是非常不现实的，运动永远都是最有效最安全的减肥方式。
◎ 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到0.02kg/ c㎡，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力的负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统就能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利，血管的弹性也有所提高。
◎ 多喝水，少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
◎ 仰卧起坐 仰卧起坐减腹部效果很明显。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。如果你的力量还 可以的话，可以做单杠练习，这是我一直的坚持做的一项运动，效果相当显著。具体做法：双手握单杠，双脚离地，以髋关节做支点，下半身伸直尽量往前上抬以双脚尖触摸到单杠为一次，这样反复10次，一天做两组，你只要坚持一个月，效果立显。
◎ 挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
◎ 水果和蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。吃什么蔬菜水果减肥？
◎ 远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
◎ 有氧健身操 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
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