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每年的8月23日前后，是太阳到达黄经150°进入二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
处暑是人体需要休整的时期 俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。进入处暑时节，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，“秋乏”是一种自然现象。“处暑”时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。 到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。因此人体进入一个生理休整阶段，这时身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，例如许多人清晨醒来以后还想再睡一会，这种状况就是“秋乏”。 进入处暑时节的气候一般早晚温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。但此时人们为什么还会感到疲乏呢？这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量的出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人们过度消耗了能量，失去了较多的“精气神”。
对付“秋乏”四步曲 一、睡眠充足 夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量晚上10时前入睡，并要早睡早起，也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。 二、防凉防燥 节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。“一场秋雨一场凉”，“立秋三场雨，麻布扇子高搁起，”“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等，就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。但总的来看，处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能过凉。所以，此时节要注意防凉防燥，饮食起居均要调剂周到。 三、饮食清淡 保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。适量增加优质蛋白质的摄人，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。 四、加强锻炼 养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。首先可以选择登山、散步、做操等，这些简单运动有助于情绪平静解除秋乏。在日常工作之时也可以经常伸伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。 处暑时节的衣食住行 处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面： 1．穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。 2．夜晚就寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。 3．居住环境提示：白天只要室温不高就不要开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮滞留在房内的湿浊之气。 4．防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。 5．饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。 6．这段时间尽量不要吃萝卜（胡萝卜除外）。因为萝卜有下气作用，此时人的中气不足，吃萝卜容易损耗中气。 《完》 |
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