今日处暑，「一凉值千金」啊～

今天处暑啦！

处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

“处”含有躲藏、终止意思，'处暑'表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去，到此为止了。此后中国长江以北地区气温逐渐下降。

我国古代将处暑分为三候：

“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

处暑期间正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以我们从以下四个方面给大家一些贴心的提醒

饮食生活

Four  tips

1、给您的疾病提醒——夏秋换季疾病多

浙江省人民医院急诊科医生赵媚

处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。

这个时候，病毒易乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体，尤其是老人、孩子、孕妇，小心着凉。

很多人容易咳嗽、咽干不适、鼻燥口干，所以要注意补水。居室内要经常开窗通风，可以在早晚较凉爽时多参加健身活动。生活应有规律，睡眠充足，一旦出现类似流行性感冒的症状要及时就诊。

除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在夏秋季节交替的时候发作。

防病提示：

在9月22日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。

2、给您的生活提醒——腹部盖个薄被子

山东省中医院门诊部主任宋志芳

俗话说“春捂秋冻”、'一凉值千金'，昼热夜凉的气候，对人体阳气的收敛形成了良好的条件，所以我们不宜急于增加衣服。

但是要注意，天气逐渐凉爽，人体毛孔张开却不再排汗，湿气容易内留。因此也不宜再贪图凉快。

晚上开着门窗睡觉或久居阴凉潮湿之处，都是感受寒湿的原因。

生活提醒：

1.夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

　　2.睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　3.室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

3、给您的睡眠提醒——往后多睡一小时

北京中医医院教授王国玮

 “处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，建议调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。

由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也得不到充足的保证。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此会产生疲劳。

建议每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

睡眠提示：

　　古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性，所谓「子午觉」就是每天在子时、午时入睡。

　　子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

4、给您的饮食提醒——萝卜不要吃太多

广东省中医院肝病专科主任池晓玲

    处暑时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。

　　处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。

      处暑的“秋燥”属于温燥，气候变化差异大，常使某些疾病在这时候复发或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。

饮食提醒：

　　1.可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；

有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；

主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；

喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。

　　2.这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

“秋乏”时人体要休整，谨防丢“老本”

秋季时人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

    

这正是我们的身体在修补夏季造成的损伤，此时更要注意收敛自身的“阳气”，以免丢失过冬的“老本”。

露露提醒大家，处暑养生就是天气难把握，上面四点一定要注意，记得提醒身边的朋友哦！