关于梦，你应该知道的事实（上）发表于：2012年08月09日 14:31
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绝大多数的人都有做梦的经历。但是，为什么会做梦？梦中的情境又代表什么呢？做梦的此数、梦境的记忆，其实与你的潜意识甚至现实环境有着相当奇妙的关系哦！  一. 什么是梦？ 当睡眠进入某个阶段时，梦就会以一系列影像和想象的形式不自觉地出现。 在刚刚入睡时，你的心跳速度开始减慢，体温逐渐下降，与此同时，你的大脑正忙于对白天的事物进行整理。 在这个初始阶段，梦由你白日生活里闪过的一个个念头和一幕幕场景组成：午饭吃的那些食物、白天打的那个电话、睡前看的那部电影。除非你从梦中醒来，否则我们几乎记不住这些梦的内容。 入睡90分钟后，你就进入了快速眼动（REM）睡眠阶段，这个阶段常会出现一些超现实梦境。 大脑杏仁核、大脑情绪区域、海马以及大脑记忆区域在该阶段都处于积极状态。 也正因如此，REM阶段梦境常具有故事性情节，而且在次日醒来后能够被记住，你甚至可以将它叙述给你朋友听。 如果你有6-8个小时的睡眠，那么你就会有4-5个不同长度的REM阶段，每个阶段都做着梦（虽然大部分梦你无法记住）。 二. 梦有哪些作用？ 这个话题现在依然备受争议，但是一个主流观点认为，梦“帮助我们处理一些新的、从情感上来说很重要的信息，并将它纳入我们概念性的记忆系统中。”芝加哥拉什大学医学中心的睡眠障碍研究中心创办人、心理学家Rosalind Cartwright博士说道。 一旦信息存在于你的记忆中，它就会对你清醒状态下的行为和决定产生影响。例如，研究表明，梦可以： a. 帮助你理解新的经历 REM阶段梦境会把新旧事物联系起来，将它们置于同一个环境中。 比如，如果你对工作感到焦虑，你在梦中可能也会经历一个焦虑的时刻，像参加一场大学考试。 “这几乎就像以往图书馆的卡片目录系统，”位于巴尔的摩的美国约翰霍普金斯大学医学院神经科学教授David Linden博士说。 梦巩固了我们的近期记忆，并将它们与以往的记忆相互对照，于是我们就可以更好地理解眼前发生的事情。 这就解释了为什么梦里老会出现过去的一些人、事、物。 的确，科学家对处于REM睡眠阶段的实验受试者进行大脑扫描时，发现他们的大脑视觉中枢处于关闭状态，这个中枢是处理人们清醒状态下遇到的所有新信息的主要区域。 然而，视觉记忆中枢——大脑存储诸如儿时卧室的模样等过去影像的区域——却处于超负荷工作状态。 这表明我们在梦中“看到”的所有影像都来自于我们的记忆，Linden说。 Linden还写过一本书，叫做The Accidental Mind: How Brain Evolution Has Given Us Love, Memory, Dreams, and God（售价$21，亚马逊网）。他说，这就像我们的大脑在接受到一个新的经历时，便会翻阅记忆这个老相册，从中找出合适的一段来帮助自己更好地理解它。 b. 帮助你应对挑战 梦是对我们即将面临的新挑战的演练。 恋爱中的人梦见举行婚礼或者运动员梦见参加比赛，这都会帮助他们在心理上对未来做好准备。 Cartwright博士说：“你的大脑存储了这份‘情感炽热’的资料并对它进行了处理，这样你在醒来后就能够做得更好。” c. 帮助你治愈精神的创伤或失去亲人的痛苦 Cartwright博士曾经研究过那些经历了离婚的人，发现在现实生活中越是沮丧的人，他们的梦就越平淡，鲜有情绪波动。 然而，那些很好地处理了离婚问题的人的梦却极具表现力，情感充沛，甚至有向即将成为前妻或前夫的对方砸东西的场景。 “似乎情绪调整越困难的人，梦也越平淡无奇，因为他们没有直面自己的感情；而那些在梦中就将情绪问题解决了的人，在现实生活中也做得非常好，”他说，“就好像他们的梦帮助他们意识到‘我以前曾经应对过这样的情绪，所以这次我也能应对的了。’” 不过，当你开始自我调整时，你的梦也可能会随之发生变化。Deirdre Barrett博士是哈佛医学院心理学临床助理教授，同时也是科学期刊Dreaming的主编。 她对那些失去亲人的人所做的梦进行了研究，发现人们在哀痛的起初阶段，经常会梦到过去，在梦中他们会看见亲人并因此感到困惑或不安。 而当亲人逝世几个月或者几年后，梦就会变得让人愉快一些，逝去的亲人会在梦中告诉梦者一切都很好，有时还会给他们一些建议。 Barrett说：“后期的这些梦会让人感到安慰甚至欣慰，这就可以帮助他们更好地处理亲人逝去的痛苦。” d. 帮助你学习 非REM阶段的梦往往反映白天发生过的事情，它可以帮助我们巩固新的信息。 哈佛大学在这一方面进行了一系列的研究。 参加睡眠实验的受试者首先被要求玩“俄罗斯方块”视频游戏；在进入睡眠第一阶段后，受试者被叫醒，在那些能够记起梦的内容的人当中，有3/4的人的梦和俄罗斯方块有关。 研究者认为，通过做俄罗斯方块游戏的梦，这些受试者在睡觉的同时也在提升自己的游戏技能。 该研究团队最近刚刚完成另一项类似的实验，不过这次玩的是滑雪游戏“阿尔卑斯山滑雪挑战2”。 最初的研究报告于发表在2001年的Science期刊上，报告认为在游戏中越投入的人就越有可能梦到游戏，这就意味着在他们的睡眠期间，大脑会对它认为最重要的信息进行处理。 三. 是不是每个人都做梦？ 每个人都会做梦。 由于大部分哺乳动物和鸟类都有REM睡眠阶段，我们姑且假定它们也会做梦。 有时人们会说“我不做梦啊”，其实这是在告诉你他们不记得梦的内容了。 如果你在梦中醒来，或在梦刚刚结束时醒来，你就能更加容易地记住梦的内容。 因此，浅睡者（也就是那些容易在REM睡眠阶段醒来的人）比起他们那酣睡的同床人，常常更容易回想起梦的内容。如果你能一觉睡到自然醒，比如在周末或假期的时候，你也能更为容易地记起梦的内容。 相反，闹钟的闹铃往往会将你的思绪从奇幻的梦境中突然拉回烦琐的日程中。（上） 延伸阅读：《关于梦，你应该知道的事实（下）》 |
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