少林内劲一指禅总论(3)四、桩架姿势 桩架姿势是本功外形动作的重要形式。它的外形要求是求方不求圆(与太极相反,太极拳为求圆不求方,以缠丝劲圆方的方式制敌取胜),因为人的自然外形是立体长方形;桩架的最佳姿势是方形,初练功者很难做到,要逐步加深。本辑将要详细介绍五组桩架,这五套桩架是以前的一指禅前辈主练的桩架,阙阿水先师这一生就练了这五套桩架,功力就达到了非凡的境界,而本功的最基本桩架是马步巧夺真元桩。此桩是桩术的第一个桩,属基础桩,功夫达到相当程序以后,最后仍要把此桩架作为主练桩架,因为此桩架是本功的最佳的一个桩架。而只是站桩时的姿势有高低之别,内劲强弱之差,自然,桩架越低、越方,功夫越深。 先介绍下站桩要领 下面具体介绍几个桩架姿势: 巧夺真元 本节共七个桩架,所有学练本功者都要以马步巧夺真元桩架为起点。尤其是年老体弱的和身体有病的练功者,要调整阴阳五行,疏通经络,祛邪扶正,更要主练马步巧夺真元桩。 马步巧夺真元桩(图1)
巧夺真元桩是取天地之气,自然之气,尤其是地气,补足心之气,壮两腿之力,以达练精化气,祛邪扶正,调整阴阳五行,疏通经络,治病健身之目的。此桩架对各种慢性疾病有理想的治疗效果(比如先天性肝炎,后天慢性心脏病等等),尤其适合初练功者和年老体弱者站桩之用。 两脚与肩平站立两脚趾向里扣抓地,成内八字,两膝向外分开,同时屈膝下蹲,成骑马姿势,如同坐在马背上,两膝不过脚趾,力在脚跟,两臂松垂,屈肘抬臂,上臂略向前伸,手指松直,手心向下形成一个巧夺真元之势。 马步怀抱顽石(图2)
怀抱顽石是取天地之气和自然之气,补心经、肺经、肝经和脾胃之经,调动内气,强化经络畅通,排除浊气,收进营养。此架主治心、肺、肝、脾、胃之病症。 马步桩,两臂松垂,屈肘抬臂,上臂向前胸伸出,手指松直,两手心相对,间隔自身同宽,形成怀抱一块大石头的姿势。 马步将军挂帅(图3) 将军挂帅,是取地气调动中节之气,暖脾胃,强心血,主治心、脾之寒症。 马步桩架,两臂向内,两手心相对,一上一下放在胸前,如同大将军怀抱帅印姿势。 马步一手成碑(图4) 一手成碑是取阴阳之气,调动稍节之气,固肾疏肝,主治肾虚、肝炎(甲、乙型、慢性肝炎)之症。 马步站桩,两臂松垂,一肘抬起,手指向上,不过头顶,另一手向胸侧伸出,手心向下(或向上),手指松直,放在抬起的臂肘下方,形成一座碑形。
虚步青蛇拔草(图5) 青蛇拔草,强取天地之气,调阴阳通五行降心火,平心气,降血压,助安神。主治心气烦躁、高血压病症。 身体自然站立松直,一脚脚趾里扣,成半个内八字,另一脚抬起,放至站立的脚尖前二寸处,脚跟抬起,脚尖点地,屈膝下蹲,成虚步姿势,两臂松直,向前抬肘,两手指松直,手与虚步同步,手心向下,成一前一后,如同青蛇拔草之势。
虚步金针取元(图6) 金针取元,强取天地之气,调阴阳,健脾胃,通大肠,强消化,助筋骨,主治大肠、腹部气胀。 虚步松臂屈肘,双手向前抬起,与两脚同步,一前一后,食指伸出,四指半握虚拳,前后对直,成金什取元姿势。
虚步青蛇吐芯(图7) 青蛇吐芯,调五行,强五行,固精治虚,调理带脉之气,主治腰、肾筋骨、关节炎症。 虚步松臂屈肘,一肘向上抬高略屈肘,手向上方不过眼眉,另一肘向下,双掌斜向上下对掌,成青蛇吐芯的姿势。
罗汉化元 罗汉化元桩是以融化天地之气,去粗取精,去伪存真,以达练气化神补以中节,调理筋骨,治病强身。适合身体状况达到一定健康程度,加深功夫的练功者之用。 虚步二龙戏珠(图8) 虚步,双手握虚拳,屈肘抬臂,两拳至眼眉上方额头处,两肘向外分开,双拳间距五寸,成二龙戏珠之势。 弓步神剑出鞘(图9) 身体松直站立,一脚横向跨前一步,脚趾向里扣,曲膝下蹲,另一脚跟向外,蹬腿松跨,形成一个前腿弓后腿蹬的姿势,两臂松垂,前肘慢慢抬起与肩平,手不过眼眉,另一臂下垂,略向外分开,两手斜向相对,如同拔剑出鞘之势。
罗汉步一字罗汉(图10) 两脚分开站立,两足尖双向外侧分开,成一字形,屈膝下蹲至水平线成罗汉步,一手抬肘与肩平,手心向外,松直手指,高举前额处,约三寸距离,另一肘向外,手指向里,手心向下,虎口对准腰部,距腰部三寸,成一字罗汉桩。
罗汉步一手成碑(图11) 罗汉步,松肩垂臂,一手向前伸出,屈肘,手指松直指向天空,手指不过头顶,另一手向前伸出,屈肘,手背放在另一肘下,间距三寸,为罗汉一手成碑桩。 罗汉步童子拜佛(图12) 罗汉步,松肩屈肘,两手伸向胸前合抱,五指相对,不过下颌,两手心悬空,如同拜佛的姿势,成童子拜佛桩。
罗汉步一指通天(图13) 罗汉步,松肩屈肘,双手合抱胸前,握虚拳,再伸直食指,两拳一上一下,并成一条直线,指向天空,食指不过下颌,成一指通天。
罗汉步巧夺天宫(图14) 罗汉步,松肩垂肘,两臂向左右两侧分开,抬臂与肩平,屈肘向上,两手握虚拳,一食指伸直,直指天宫,另一手食指和中指伸直,直指天宫,成巧夺天宫之势。
神功取元 神功取元,是取天地之气,夺天宫之神元,达练神化精,补以稍节。此功适合功夫达到相当程度的练功者之用。 罗汉点步托天术(图15) 身体松直站立,一脚成半个八字站立,另一脚跟提起,脚尖点地,靠近站立之脚心,屈膝下蹲,成罗汉点步。松肩垂肘,一肘慢慢抬起与肩平,手心向上,掌跟托天,另一手心对地,掌跟撑地,成托天术。
罗汉点步天地交合(图16) 罗汉点步,松肩垂肘,一肘慢慢抬起与肩平,虚握拳头向上,中、食指伸直,指向天宫,另一臂略屈肘,虚握拳头,中、食指伸直,指向地宫,成天地交合。 罗汉丁步金鸡拜佛(图17) 身体松直站立,一脚慢慢抬起,盘放在另一腿的膝盖上,屈膝下蹲,成罗汉丁步。松肩垂肘,屈肘起手在胸前,两手心相对合抱,指尖不过下颌,成金鸡拜佛之势。
罗汉丁步金鸡成碑(图18) 罗汉丁步,松肩垂臂,一肘慢慢抬起,五指向上不过头,另一臂屈肘向内,手背放在另一肘下寸处,为金鸡成碑。
罗汉丁步金鸡通天(图19) 罗汉丁步,松肩垂肘,握虚拳,两食指伸直,屈双肘在胸前,一手在上,一手在下,成一条直线,直指空间,通向天宫。指尖不过下颌。 罗汉单步龙跃取神元(图20) 身体松直,一脚向里内扣,脚抓地成半八字,屈膝下蹲,另一脚抬起,向后腾空,松肩垂臂,一手向前屈肘,握虚拳,大姆指和食指伸直,指向天宫取神元,另一手握虚拳伸直食指和中指,指尖对准向后腾空的足指处。成龙跃取神元。
罗汉单步神功取真元(图21) 身体松直站立,一脚向里扣成半个八字,脚抓地,屈膝下蹲,另一腿向前伸直,抬高至水平线,脚趾向前伸直。松肩垂臂,虚握双拳,双手大拇指和食指伸直,屈肘在胸前,一手在上方,一手在下方,成罗汉神功取真元。
罗汉打坐桩 罗汉打坐桩属本功法辅助养气桩。初练者不宜学练,此桩适合身体素质虚弱不能站桩的练功者学用。练功达到相当程度的有素养者,进入自发盘坐阶段,可作为辅助功法练功,不要作为主练桩架,此桩架增长内劲不及站桩。 童子坐桩(图22) 双腿交叉自然盘坐,直腰松肩垂肘,百会顶天,两手抬起合掌在胸前,间距五寸,指尖不过下颌,成童子拜佛。 叠手自然坐桩(图23) 双腿交叉自然盘坐,直腰松肩垂肘,百会顶天,两手重叠,手心向上,一上一下,放在丹田(丹田位于肚脐下一寸三分位置)处。
通天自然坐桩(图24) 双腿交叉自然盘坐,直腰松肩垂肘,百会顶天,两手抬起在胸前,握虚拳,一上一下,伸直食指,为一指通天。指尖不过下颌。 成碑单盘坐桩(图25) 两腿一上一下盘坐,舒适为准,直腰松肩垂肘,百会顶天,一手屈肘,手指朝上,不过额头,另一手屈肘在胸前,手心向上(或手心向下),放在另一肘下,为一手成碑。
扶膝单曲腿坐桩(图26) 一腿垂直屈膝足平放,另一腿弯曲平放,两足相近,一足心对准另一足内踝处,一手放在竖起的膝盖上,另一手放在膝内侧血海处,直腰松肩垂肘,百会顶天。 剑指坐桩(图27) 两腿一上一下盘坐,舒适为准,直腰松肩垂肘,百会顶天,一手屈肘侧向与肩平,握虚拳伸直食指和中指直指天宫,另一手垂肘侧向握虚拳伸直食指和中指,直指地宫。
朝天双盘坐桩(图28) 两腿交叉盘坐,两足均在两膝弯处盘出,两足心向上,为双盘坐,直腰松肩垂肘,百会顶天,两手心向上,一上一下重叠,放在丹田处。
罗汉坐凳桩 罗汉坐凳桩,属本功法的辅助桩,适合身体特别虚弱及患重病不能练站桩的练功者学习。身体素质好的,不主练此桩,此桩增长内劲不及站桩。 扶膝坐凳桩(图29) 静坐木凳边沿,两腿屈膝垂直,两足平放踏地,足尖略向内扣,两膝略分,直腰松肩垂肘,百会顶天,两手心放在两膝盖处,目平视静坐(心、肝病者微闭双目)。 童子坐凳桩(图30) 静坐木凳边沿,两腿屈膝垂直,两足平放踏地,足尖略向内扣,两膝略分,直腰松肩垂肘,百会顶天,屈肘抬手合掌在胸前,指尖不过下颌,目平视静坐。
挂帅坐凳桩(图31) 静坐木凳边沿,两腿屈膝垂直,两足平放踏地,足尖略向内扣,两膝略分,直腰松肩垂肘,百会顶天,屈肘抬手,一手心向上放在丹田处,一手心向下放在胸前,两手心相对,间距一市尺,目平视静坐。 平气坐凳桩(图32) 静坐木凳边沿,两腿屈膝垂直,两足平放踏地,足尖略向内扣,两膝略分,直腰松肩垂肘,百会顶天,屈肘抬手一上一下重叠在胸前,两手心向下,目平视静坐。
托塔坐凳桩(图33) 静坐木凳,两腿屈膝垂直,慢抬一脚放在另一腿的膝盖处,脚踝与膝内侧相接,直腰松肩垂肘,百会顶天,一手手心向下,放在抬起的内侧脚踝处,另一手屈肘,手心向上在腰部,双目平视静坐。 吐芯坐凳桩(图34) 静坐木凳边沿,两腿屈膝垂直,两足平放踏地,足尖略向内扣,两膝略分,舒适为准,直腰松肩,百会顶天,双目平视,似见远方。一手屈肘慢慢抬起与肩平手心斜向里,另一手略屈肘手心向上与抬起的手心斜向相对。
叠手坐凳桩(图35) 静坐木凳边沿,两腿屈膝垂直,两足平放踏地,足尖略向内扣,两膝略分,舒适为准,直腰松肩,百会顶天,双目平视远方,(心脏、肝病微闭双目)两手放在丹田处手心向上,一上一下重叠。
|
|
来自: 天地虚怀xia > 《内劲一指禅及门人》