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从早到晚这样喝水才够健康
来 源：《时尚健康》
1天真的要喝2升水？
你每天通过肌肤、呼吸、排泄出的水分≈ 2.5 升。  你稍加运动， 比如慢跑1 小时流汗≈ 0.5~1 升。（如果大热天你打网球1 小时出汗2~3 升。） 你没干什么特别的事儿，一天也要流失水分3~4 升。 你吃饭、吃蔬菜、吃水果能获得水分约1升。 显而易见，其余的2 升水就要靠喝水来补给了！ 判断一下自己喝的水够不够—— 最简单的方法是看尿液是否保持澄清，如果澄清就说明喝水足够了。  起床1 杯水，怎么喝？ 温水：空腹喝1 杯40℃左右的温水，有助于排除体内废料并促进血液循环。试试白水+ 蜂蜜或者白水+ 柠檬以及姜水（鲜姜片置于水中煮5~10 分钟，放置室温饮用） 边吃边喝水，有害健康？不一定！ 边吃饭边喝水，如果你能做到细嚼慢咽就不会影响唾液的产生。 喝水除了解渴还能解心烦？开会时间= 喝水时间！ 喝水除了解渴，还能为身体提供重要营养素，产生安神镇静的功效，缓解脑部缺氧。尤其当你情绪低落或是紧张时，慢慢地喝一杯水，可以让你重新拥有饱满的精神和充沛的精力。所以开会时别忘了带上1 大杯水！ 上床1 瓶水，性爱更持久？真该试试！ 英国性学家研究表明，做爱时体内所丧失的水分超过体重2% 以上，就会影响性能力。原因在于缺水时血液变稠而不流畅，无法再快速地向海绵体及时供血。不用担心喝水使膀胱胀满！其实刺激你想上厕所的感觉只会在起初的时候，随后膀胱压力会增加你的性欲乐趣，制造高潮。1 瓶水太多了，建议你喝1~2 杯。  冰水、热水、温水，多少度喝了最舒服？ 20~40℃等同于室温的水，小口慢慢喝身体接受度最好。 特别提醒：超强运动量时，比如马拉松，不要喝纯净水（包括蒸留水），因为它们不含任何矿物质容易造成大量出汗后人体“脱水”。 8 杯水，多大1 杯？ 1 杯水≈ 250 毫升 50 毫升≈ 喝3 口 ·亲密爱侣的7个健康互动 |
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