从早到晚这样喝水才够健康　女士健康　时尚网

党啊娘 2012-08-27

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从早到晚这样喝水才够健康

sys-health
发表时间：2012-08-20 10:07:22.0
来　源：《时尚健康》　

1天真的要喝2升水？
你每天通过肌肤、呼吸、排泄出的水分≈ 2.5 升。

你稍加运动，比如慢跑1 小时流汗≈ 0.5~1 升。（如果大热天你打网球1 小时出汗2~3 升。）
你没干什么特别的事儿，一天也要流失水分3~4 升。
你吃饭、吃蔬菜、吃水果能获得水分约1升。
显而易见，其余的2 升水就要靠喝水来补给了！
判断一下自己喝的水够不够——
最简单的方法是看尿液是否保持澄清，如果澄清就说明喝水足够了。